триденна

ілюстрація, Фото: GettyImages

Зайві кілограми швидко тануть.

Зараз це всі спостерігають!

На гостей чекає домашнє печиво та яблучне вино: двоє з них готуються до Різдва з дочкою Андреа Шулак

10 законів про схуднення, які гарантують вашу форму на все життя

Найбільш поширеною причиною надмірної ваги є споживання продуктів, які містять занадто багато вуглеводів, цукру та жирів. На жаль, багато разів ми не усвідомлюємо, скільки цукру ми потрапляємо в наш організм щодня.

Це, в свою чергу, має ряд побічних ефектів, таких як втома, надмірна вага, перепади настрою, сплутаність свідомості, безсоння.

Безалкогольні напої, що споживаються щодня, містять багато доданого цукру. Крім того, серйозною небезпекою є морозиво, йогурти, ранкова кава, випічка, енергетичні напої, мюслі тощо. Високий рівень цукру збільшує шанси на розвиток діабету, раку молочної залози, серцево-судинних захворювань.

Ми зменшуємо кількість цукру, який ми вживаємо в наш організм, протягом наступної 3-денної дієти. Через деякий час цукор може викликати звикання, і наш організм хоче його все більше і більше. Наступна дієта також може допомогти нам подолати залежність від цукру.

Сніданок: 1 склянка вівсянки з насінням, мигдалем або ягодами або яєчня з 3 яйцями.

Десята година: 1 склянка волоських горіхів

Обід: 1 відварена куряча грудка, порція гарбузового насіння, мигдаль або злегка відварена квасоля.

Вечеря: смажена риба або лосось з брокколі та грибами

2 дні:

Сніданок: 1 склянка вівсянки з насінням, мигдалем або ягодами або яєчня з 3 яйцями

Десята година: 1 склянка фундука

Обід: кабачки з перцевим соусом, лимон

Вечеря: квасоля, варені овочі або смажена тріска і тости

3 дні:

Сніданок: 1 склянка вівсянки з насінням, мигдалем або ягодами або яєчня з 3 яйцями

Десята година: 1 склянка фундука

Обід: смажена куряча грудка з лимонним соусом або смажена в духовці курка з чорними оливками, чебрецем та цибулею

Вечеря: суп з цибулею або макарони з базиліком, грибами та помідорами (ми можемо з’їсти з ним трохи м’яса)

Щодня слід пити багато води або чаю без цукру.