Одним з найбільш привабливих правил військової дієти є те, що вона триває лише 3 дні. Звичайно, ви можете схуднути до десяти фунтів за дуже короткий час! Але досягти вражаючих результатів можна лише в тому випадку, якщо точно дотримуватись наведеного нижче плану харчування.
Інша велика перевага цієї дієти полягає в тому, що її дуже легко дотримуватися. Вам не потрібно рахувати калорії, і вам не знадобляться дорогі дієтичні добавки. Усю їжу, необхідну для військової дієти, можна знайти в магазинах.
Втрата ваги починається швидко, оскільки військова дієта заснована на прискоренні обміну речовин. Споживання калорій зменшується, і ви можете легко позбутися від накопиченого зайвого жиру. Але зовсім не потрібно голодувати. Незважаючи на те, що ви вводите в свій організм низькокалорійну їжу, ви все одно отримуєте достатньо енергії для свого тіла. Військова дієта включає корисні жири, достатню кількість вуглеводів та білків.
Сніданок: чашка гарячого напою (кава або чай), шматочок тосту (ще краще, якщо цільнозерновий), 2 столові ложки арахісового масла, половина грейпфрута.
Обід: чашка гарячого напою (кава або чай), шматочок тосту, півсклянки тунця.
Вечеря: приблизно Ви можете з’їсти 85 грам м’яса (звареного або приготованого на пару в гарячій воді), чашку зеленої квасолі, половину банана, трохи яблук та чашку ванільного морозива (хіба ця дієта чудова?)
Сніданок: скибочка тосту (цілого), шматок звареного круто яйце, половина банана.
Обід: зварене круто яйце, трохи солі, чашка сиру.
Вечеря: 2 хот-доги, без булочок, півсклянки моркви, чашка брокколі, половина банана, який ви можете кинути чашкою ванільного морозива (бо ви цього заслужили!)
Сніданок: щіпка солі та сир чеддер, все разом з трохи яблук.
Обід: скибочка тосту (цільна пшениця - також кращий вибір), яйце (що робить його справді легким обідом).
Вечеря: чашка тунця і знову ваша улюблена вечеря - половина банана і чашка ванільного морозива.
Кілька хороших порад
Якщо ви хочете ще кращих результатів. дотримуйтесь вищевказаної дієти протягом 3 днів, а потім поверніться до звичного режиму харчування протягом наступних 4 днів. Але будьте обережні, щоб не їсти занадто багато протягом 4 днів. Ви можете повторювати військову дієту протягом декількох тижнів, поки не досягнете бажаної ваги. Варто продовжувати цю дієту протягом місяця.
Завжди переконайтеся, що сонце починається зі склянки води. Ви повинні випити дві склянки води перед двома іншими прийомами їжі. Вода насичує і зменшує почуття голоду, а також посилює відчуття ситості. Протягом наступних 4 днів, коли ви повернетесь до звичного режиму харчування, завжди переконайтеся, що в організм надходить достатня кількість рідини.
Знайдіть партнера для зміни дієти та способу життя, з яким ви допомагаєте одне одному та мотивуєте одне одного! Це значно полегшить вам дотримання правил.
Звичайно, дуже обмежена кількість споживаних калорій підходить не всім, тому завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-які зміни способу життя та вищезазначену дієту. Тільки фахівець може точно сказати, чи підходить вам вищевказана дієта.