Апельсини - це гібрид цитрусових, які насправді є щось середнє між помело та мандарином. Соковиті фрукти з твердою апельсиновою шкіркою і шаром м’якоті всередині - це сховище багатьох корисних поживних речовин, вітамінів і мінералів. Завдяки вмісту поживних речовин вони допомагають запобігати різним захворюванням. До того ж вони майже не містять калорій, тому ваше тіло не буде обтяжувати навіть дієту. Тож від яких хвороб нас захищають?

важливо

· Вони знижують кров’яний тиск і захищають серце

Апельсини є джерелом клітковини та калію, що сприяє зниженню високого кров’яного тиску і тим самим знижує ризик серцевих захворювань. Флавоноїди, які містяться в апельсинах, діють як профілактика проти серцевих захворювань.

· Вони запобігають утворенню каменів у нирках

Апельсини характеризуються вмістом лимонної кислоти та цитратів. На думку дослідників, саме ці компоненти апельсинів перешкоджають утворенню сечокам’яної хвороби.

· Вони знижують рівень холестерину в крові

На думку експертів, клітковина, що міститься в апельсинах, допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові. Це також допомагає захистити здоров’я серця.

· Вони захищають від анемії

Вітамін С, який міститься в апельсинах вище середнього, сприяє засвоєнню заліза в шлунково-кишковому тракті. Отже, вживаючи багату залізом дієту з апельсинами, ви можете захиститися від нестачі еритроцитів і гемоглобіну.

· Вони покращують зір

Завдяки вмісту флавоноїдів апельсини допомагають зменшити ризик захворювань зору. Вони також являють собою профілактику очних захворювань, які виникають у літньому віці.

· Вони допомагають при цукровому діабеті

Деякі дослідження показали, що харчові волокна можуть допомогти контролювати діабет. Клітковина допомагає людині тривалий час відчувати ситість, а тому не має бажання багато їсти. Ожиріння та надмірна вага можуть призвести до розвитку діабету 2 типу, тому апельсини допомагають боротися з діабетом, зменшуючи клітковину та зменшуючи голод.

· Вони покращують стан шкіри

Оскільки апельсини містять багато вітаміну С, а вітамін С сприяє утворенню колагену, якщо ви вживаєте достатню кількість апельсинів, ваша шкіра стане твердішою та чистішою.

Окрім води та цукру, апельсини також містять багато клітковини та інших вітамінів. Незважаючи на вміст цукру, вони мають низький глікемічний індекс і, отже, приносять цілу низку корисних наслідків для здоров'я, завдяки чому апельсини регулярно включаються у ваш раціон.