днів

Як загальновідомо, ожиріння зазвичай викликається нездоровий спосіб життя, сидяча зайнятість a відсутність руху. Слід пам’ятати, що кілограми, набрані вами протягом тривалого періоду часу, не можуть бути втрачені за ніч. Однак ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть вам схуднути якомога швидше. Якщо чітко дотримуватися цих порад, ефект з’явиться протягом 10 днів.

Здорова їжа

Ми всі добре знаємо, що найважливіший фактор швидкого втрата ваги за 10 днів дієта. Щоб ефективно схуднути, уникайте хімічних речовин, токсинів та штучних харчових добавок. Вживайте органічну та натуральну їжу, фрукти та овочі, уникайте смаженої їжі. Для схуднення за 10 днів необхідно видалити будь-яку жирну і нездорову їжу, зменшити споживання вуглеводів. Снідайте регулярно і не пропускайте обід і вечерю. Не їжте після 18:00.

Вправа

Можливо, ви регулярно тренуєтесь, добре Якщо ви хочете схуднути за 10 днів, вам потрібно мати розумну програму вправ. Слід в основному практикувати вправи на спалювання жиру, аеробні вправи (25-30 хвилин на день) та біг підтюпцем, або ж робити швидку ходьбу. За такої вправи регулярно у вас незабаром з’явиться плоский живіт (читайте більше порад про те, як схуднути з живота).

Вживання води

Випивайте щонайменше 8 склянок води на день, оскільки це очищає організм. Також склянка води перед кожним прийомом їжі допоможе перед переїданням і викликає відчуття ситості перед тим, як переїсти. Окрім питної води, важливо уникати штучно підсолоджених напоїв, підсолоджених соків та підсолодженої мінеральної води. Натомість споживайте овочевий бульйон та подібні супи.

Поради щодо схуднення за 10 днів

  • Повністю вилучіть з меню консерви, заморожену піцу, гамбургери та солодощі.
  • Їжте повільно і їжте менші порції їжі. Ви почуватиметеся ситішими.
  • Не їжте перед телевізором. Ви не зможете відстежувати кількість споживаної їжі.
  • Уникайте переїдання щонайменше 10 днів.
  • Їжте нарізані фрукти, овочі та горіхи, щоб не було голоду.
  • Видалення відп. Зниження стресу також дуже важливо для швидкого схуднення.
  • Не забувайте регулярно займатися.
  • Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв.
  • Мотивація також дуже важлива. Тому за кожен кілограм фунтів винагороджуйте себе чимось, що вас порадує.
  • Не сідайте на будь-які дієти без попередньої консультації з лікарем.

Перед будь-якою зміною харчових звичок проконсультуйтеся з фахівцем.