гострим

Офісним працівникам та менеджерам все одно, що вони їдять цілий день. Особливістю офісної роботи є високий ступінь концентрації уваги, і для цього наш мозок потребує постійного надходження поживних речовин.

Сидячі працівники, адміністратори та менеджери потребують зовсім іншого виду їжі, ніж робітники, що працюють фізично. Сидіння перед комп’ютером також є більшою спокусою перекусити, що часто відбувається за рахунок дієти та правильного харчування.

Тому варто звертати увагу на те, що ми їмо вже в ранкову пік, оскільки це багато в чому визначає, як починається наш день. Рекомендується вживати їжу з високим вмістом білка і повільним засвоєнням вуглеводів. Прикладом є пластівці, виготовлені з цільнозернового вівса. Ви також можете їсти яйця з великою кількістю овочів та салатів, наприклад.

Однак, якщо ви хочете поснідати лише через кілька годин після вставання, ви можете розпочати свій день із смачного смузі. Ви можете взяти це з собою в машині або навіть на робочу зустріч. Завдяки оптимальній комбінації повільних і швидко всмоктуючих вуглеводів, ви втамовуєте голод відразу після вживання Satislent і залишаєтеся ситими довгі години. Крім того, версія зі смаком кави також містить кофеїн (112 мг на порцію), завдяки чому він стимулює ваш мозок.

Уникайте байдарки

Наступний критичний момент - обід. Є ті, хто обідає в буфеті компанії чи їдальні, або біжить до полярного гіроскопа, а є ті, хто несе їжу з дому.

Типова проблема з фабричною кухнею та рішеннями швидкого харчування полягає в тому, що продукти містять занадто багато швидко поглинаючих вуглеводів і цукрів, тому рівень цукру в крові раптово підвищується. Як результат, ваше тіло виробляє інсулін і намагається все перекинути в магазини. Якщо ви часто засинаєте після робочого обіду і багато разів закриваєте очі, коли сидите, лежачи перед машиною, ви, ймовірно, споживаєте занадто багато швидко всмоктуючих вуглеводів і на обід. Тому пообідайте злегка і не обов’язково хочете витягувати його з обідом до вечора, а краще з’їжте щось здорове для перекусу.

Якщо у вас немає можливості приготувати здоровий обід зі свіжих інгредієнтів, і у вас є лише кілька хвилин, щоб щось схопити, розумні продукти можуть вам знову допомогти. ChiaShake та Satislent також чудово замінюють обід, оскільки крім білка вони містять повільно всмоктуючі вуглеводи, мінерали, клітковину та вітаміни.

А якщо ви хочете перекусити, радимо зберігати на своєму рахунку кілька корисних смаколиків. Це можуть бути натуральні насіння, волоські горіхи та мигдаль (в помірних кількостях!) Або, наприклад, сушені пелюстки яблук. Але остерігайтеся речей, які «виглядають здоровими». Наприклад, багато батончиків мюслі використовують цукрову сполучну речовину, щоб отримати кондитерську продукцію з високим вмістом цукру.

Ви добре з собою, якщо днем ​​їсте розумно! Це пов’язано з тим, що каякінг є тягарем для вашого організму і може призвести до проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. І якщо ви приділяєте свій час собі, ви можете заробити до години протягом дня, споживаючи розумні страви, так що ви можете повернутися додому або позайматися спочатку.