Я стежу за своїм харчуванням приблизно 350 з 365 днів у році, і завдяки цьому мені не доводиться стикатися з труднощами жорсткої конкурентної дієти. Я люблю перевіряти живіт, навіть коли немає конкуренції. Моя змагальна вага становить 50 кг, що становить приблизно Він піднімається до 53-54. Але якщо ви перевищуєте 55, я вже вийшов.

noémi

Метод «картатий живіт цілий рік» - все ж як?

Прибл. Я з’їдаю 200 грамів вуглеводів цілий рік. Але це не викликає особливих труднощів, тому що, хоча я люблю солодощі, я досить метушливий і вибагливий у їжі: я щодня вживаю лише філе курки та грудей індички, але роблю це у будь-якій формі. Я просто прокидаюся від великої кількості «нездорової» їжі, а в режимі простою звертаю увагу на те, що і як я їжу. У всякому разі, я люблю пекти та готувати.

А готуючи їжу, я звертаю увагу на спосіб її приготування, а значить, я люблю перетворювати класичні рецепти. Замість цукру та простих вуглеводів я пробую нові альтернативи, наприклад овес, білки, підсолоджувачі тощо.

Моє улюблене нововведення - масляний спрей E-z Coat, який я вже використовую для кожного нового рецепту.

У чому секрет подолання нападів вживання їжі?

“Офіційно” у мене є день шахрайства раз на тиждень. Решту дня я звертаю увагу на своє харчування, оскільки не можу дозволити собі наповнитись, а потім цілий день сидіти в офісі, сидячи. Навіть якщо пізніше піду тренуватися .

Якщо мені перекусити або я жадаю чогось солодкого, але я відчуваю, що не повинен перебороти ціль, тоді з’їду шматочок білка 70 (можливо, я зроблю білковий коктейль). Шматочок білка 70 набагато кращий, ніж печиво або плитка шоколаду, оскільки він не містить справжніх вуглеводів і жиру, але дуже смачний. Багато разів я з'їдаю шматочки протеїну 70 на вечерю, і після цього я більше не голодую ввечері.

Але в будь-якому випадку, я дуже скептично ставлюсь до дієтичних добавок. Я все-таки читаю, порівнюю і не тільки за ціною, а й за складом. Тож не випадково я вживаю Протеїн 70 і завдяки цьому я цілий рік у хорошій формі.

Якщо виявляється, що я піддаюся спокусі (печиво, мої слабкі сторони), то я компенсую річ навчанням.

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!