irache

Тарілка веганської їжі, в Мехіко (Мексика). EFE/Архів

Асоціація споживачів Irache опублікувала триптих з метою запобігання чудодійним дієтам та продуктам, до яких багато людей звертаються, щоб схуднути або поліпшити свій фізичний стан, і дає деякі здорові рекомендації.

"Немає чудових ярликів для його отримання", - говорить Іраче, додаючи, що ці пропозиції, як правило, не забезпечують того, що вони обіцяють, і в багатьох випадках становлять ризик для здоров'я.

Вказавши, що в Іспанії витрачається близько 2050 мільйонів євро на нібито продукти для схуднення, асоціація попереджає, що ці продукти "ні здорові, ні вони досягають результатів, які вони обіцяють у своїй рекламі".

Таким чином, у випадку з диво-дієтами він зазначає, що вони тягнуть за собою дуже суворе обмеження енергії, яка потрапляє всередину, що призводить до дефіциту поживних речовин та змін у метаболізмі, саме тому вони становлять "неприйнятний ризик для здоров'я", тому він радить піти на дієтолог-дієтолог для збалансованого харчування, що змушує худнути поступово і помірно.

І він уточнює, що багато людей інтерпретують втрату м’язової маси як успіх режиму, оскільки зниження ваги є надзвичайним, особливо в перші тижні, процес, який також зазвичай підсилюється споживанням діуретиків.

Ще однією проблемою цих дієт, на яку вказує Іраче, є ефект відскоку, швидке відновлення втраченої ваги за перші тижні, не забуваючи, що це дієти, які не вчать здоровому харчуванню.

Іраче попереджає як про гіпокалорійну дієту, так і про дисоціативні та ексклюзивні дієти, оскільки все це може призвести до проблем та ризиків для здоров'я, і ​​як конкретні приклади диво-дієт він наводить дієту Дюкана, дієту Хея, Шелтона та Нуля, дієту Аткінса, Монтіньяк дієта, дієта Приттікіна та дієта Лутца.

Нарешті, пам’ятайте, що бажано з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів на день, зменшити споживання солі, уникати пропуску прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) і займатися певними фізичними навантаженнями.

Нарешті, Айраш попереджає, що "не дуже добре" купувати ліки для схуднення через Інтернет, оскільки вони не завжди пропонують необхідні гарантії здоров'я або необхідні поради та моніторинг, і часто важко знайти виробника або дистриб'ютора, що додає ризик незаконних продажів через мережу. EFE