Особливості
Організм використовує триптофан для вироблення мелатоніну та серотоніну. Мелатонін допомагає регулювати цикл сну і неспання, а серотонін, як вважають, допомагає регулювати апетит, сон, настрій та біль.
- Залізо
- Рибофлавін
- Вітамін В6
Джерела їжі
Триптофан можна знайти в:
- Сир
- Курка
- Білок
- Риба
- Молоко
- Насіння
- Арахіс
- Гарбузове насіння
- Насіння кунжуту
- Соєві боби
- Туреччина
Зображення
- Амінокислоти
- Моя тарілка
Список літератури
Nagai R, Taniguchi N. Амінокислоти та білки. В: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Медична біохімія. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 2.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США; Міністерство сільського господарства США. 2015-2020 Дієтичні рекомендації для американців. 8-е видання health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/. Оновлено в грудні 2015 р. Доступ 7 квітня 2020 р.
Остання редакція 1/7/2020
Переклад та локалізація: DrTango, Inc.