Квасоля, стиглі насіння, сирі, смажені
У 100 грамах зеленої квасолі міститься 343 калорії, що становить 17% від загальної добової потреби.
У 100 грамах зеленої квасолі міститься 64,1 грама вуглеводів, 25,2 грама клітковини, 18,81 грама білка, 18 міліграмів натрію та 10,77 грама води
Зелена квасоля має 0 міліграм холестерину і 2,02 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (399 мг), вітамін А (8 мг) або вітамін С (4,6 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах зеленої квасолі міститься 64,1 грама вуглеводів, що становить 21% від загальної добової потреби.
Зелена квасоля не має цукру
100 грам зеленої квасолі містять 18 міліграмів натрію, що становить 1% від загальної добової потреби.
У 100 грамах зеленої квасолі міститься 10% води, 10,77 грама.
100 грам зеленої квасолі містять 18,81 грама білка, що становить 36% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі вітаміни в зеленій квасолі: вітамін В-9 (399 мг), вітамін А (8 мг) і вітамін С (4,6 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Деякі мінерали, що містяться в зеленій квасолі, це: фосфор (304 мг), залізо (3,40 мг) і магній (188 мг).