Це легко і здорово, але те, що помічають не багато людей, створюючи дефіцит калорій

трюки

Схуднути Справа не лише в «операції бікіні» до літа, і саме зараз ми повинні спробувати ввести в свою повсякденну діяльність хороші звички та позитивні звичаї, щоб спробувати схуднути здоровим способом. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що ефективне схуднення - це гонки на великі дистанції. І не тільки тому, що для її досягнення потрібно рухатися більше (Скільки кроків потрібно робити на день, щоб ефективно схуднути?). Також тому, що важливо мати терпіння. Ви не збираєтесь програвати через три дні або тиждень.

Джоель Торрес, один з найпопулярніших експертів з питань спорту та харчування в соціальних мережах, це чітко усвідомлює: "якщо ви хочете з'їсти 1500 калорій, то різниця буде в тому, що ви робите це, з'їдаючи каву, кока-колу та деякі французи картопля фрі та бутерброд чи що, За однакової калорійності з’їжте натомість до семи тарілок фруктів та овочів", говорить цей дієтолог. У цьому сенсі стратегія чітка: ви повинні намагатися вживати менше калорій, тим краще (ви втрачаєте вагу, лише якщо потрапляєте в дефіцит калорій що дозволяє витрачати більше калорій, ніж ви з’їдаєте). І це ви отримаєте лише якщо з’їсте ситна їжа.

Тобто, мова не йде про голодування. Не набагато менше. Якщо ви їдете занадто довго, не вживаючи їжу, і ваше тіло починає це помічати, ви не збираєтеся худнути, хоча є теорія стратегічного посту (тут ми вам говоримо). Вам доведеться змінити свій раціон на щось здоровіше. Насправді не потрібно позбавляти себе всього, що не божевільне. Ви можете з’їсти всі овочі, якими ви хочете нагодувати вас, задовольнити вас і відвести від спокуси зупинитися в середині дня і з’їсти шампур, що може призвести до надмірного збільшення кількості з’їдених калорій в певний день.

Яблуко

Що Ми вже розповідали вам у цій іншій статті, яблуко з високим вмістом пектину, нерозчинної клітковини, яка прикріплюється до стінок кишечника, допомагаючи усунути відходи, накопичені у великих прийомах їжі. Крім того, згідно з різними медичними дослідженнями, цей компонент відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину ЛПВЩ у крові. Це підтверджує стаття, опублікована дослідниками з Оксфордського університету в журналі Британський медичний журнал, які після розслідування на людях стверджують, що просто прийом яблука на день може запобігти такій кількості серцево-судинних проблем, як і класичному лікуванню із застосуванням статинових таблеток.

Ще одна велика перевага пектин яблука полягає в тому, що він надає йому велику ситну силу, тому це може допомогти контролювати споживання, коли стіл заповнюється спокусливими пропозиціями. Вони є універсальним інструментом на кухні, який можна представити привабливо, смачно і навіть гламурно, не втрачаючи здатності допомогти досягти бажаної фігури.

Тур секція охорони здоров’я Ми регулярно рекомендуємо всі хитрощі, які ви можете виконувати щодня, щоб мати здорове життя. Пам’ятайте, що мова йде не лише про (наприклад) відмову від вживання алкоголю. Ви також повинні вести більш здорове життя, яке дозволяє вам вдосконалюватися у всіх аспектах свого життя. Не даремно психологічна площина є більш ніж важливою, коли мова йде про схуднення.