добре

Мало що є більш неприємним чи незручним, ніж розмова з кимось із неприємним запахом з рота. Якщо ви страждаєте від галітозу, ви вже знаєте, якою незручною може бути ця проблема. Можливо, ви пробували жувальну гумку, але, якщо проблема не зникає, дотримуйтесь нашої поради, щоб добре дихати.

Зубну нитку щодня

Чищення зубів є частиною повсякденного режиму, але не всі ми використовуємо нитку. Якщо ви не використовуєте його, їжа залишається між зубами і живить бактерії, які населяють ваші рот, як зазначає ця стаття, опублікована в Medifam. Це збільшує вашу проблему, з якою важко боротися лише за допомогою зубної щітки, пасти та ополіскувача.

Чистячи зуби, не забувайте про мову. Для цього використовуйте спеціальну щітку і не допускайте утворення нальоту.

Збільште споживання води

Багато хто навіть не розглядають це, але зневоднення є однією з основних причин галітозу, на що вказує один з лікарів Робочого центру педіатричної служби Університетської лікарні Вірген-де-лас-Нівс, Гранада.

Обов’язково споживайте два літри води на день, щоб добре дихати. Вода відповідає за видалення бактерій з рота, і якщо ви довгий час не пиєте воду, вони вільно розмножуються.

Чим більше води ви будете пити, тим більше слини у вас буде. Це добре, оскільки слина також допомагає знищувати бактерії. Крім того, багата киснем, слина ускладнює виживання та збільшення бактерій.

Шукайте продукти, багаті цинком

Ви б сказали, що у вас різноманітна і корисна дієта? Подумайте, бо, можливо, це не так погано, як слід. Відповідне вживання таких продуктів, як горіхи, органічне м’ясо, насіння та какао, може допомогти вам добре дихати цинку що містять ці продукти, що запобігає надлишку бактерій у роті. Загальновідомо, що засоби гігієни порожнини рота є одним із основних компонентів.

Приймайте пробіотики для приємного дихання

Погано працююча травна система буде завантажена токсинами, які через деякий час спричиняють неприємний запах з рота. Ви можете уникнути цієї неприємної проблеми, якщо регулярно включати пробіотики у свій раціон, як це дослідження опублікувало в Клінічний журнал пародонтології, імплантології та порожнини рота. Найкраща альтернатива - це природні пробіотики, які ви знайдете в таких продуктах, як йогурт або сири.

Якщо у вас алергія на молочні продукти, ви можете приймати пробіотичні добавки, які легко купити в магазинах здорового харчування.

Харчуйтеся збалансовано

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, жирів і білків полегшить вам хороший подих. Деякі продукти, такі як спаржа, містять кетони, які прилипають до рота і викликають запалення з рота. Переконайтеся, що ваша дієта багата на:

  • Брокколі.
  • Морква.
  • Монетний двір.
  • Яблука.
  • Селера.

Хрусткі фрукти та овочі чудові, оскільки вони, природно, чистять зуби та мову, коли ви їх їсте.

Перестати палити

Куріння - це неприємна звичка, яка не тільки робить зуби жовтими і пересихає рот, але також спричинює неприємний запах з рота, як повідомляє Кубинський журнал стоматології. Залишки нікотину, що залишаються у роті, надходять до судин і обмежують утворення слини. Пам’ятайте, що якщо слини недостатньо, бактерії в роті збільшуються.

Ці прості прийоми дозволять вам завжди добре дихати, і не забувайте регулярно відвідувати свого стоматолога.

  • Behfarnia P, et al. (2015). Оцінка пробіотичного йогурту на неприємний запах порожнини рота органолептичним методом. Bollen CM та ін. (2012). Халітоз: мультидисциплінарний підхід. DOI: web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20084676&AN=125766417&h=eXWqjJVSXg7OFGDFznaC%2fYLKiymGcGd%2fE45oDOJzKNNpKT3L8nC5HZ%2f45kjjyTxHZI6AG%2ftYA09KuxTanhYytQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&result10.1038/ijos.2012.39
  • Браво, J.C., & Bahamonde, H. (2014). Халітоз: фізіологія та подолання. Журнал отоларингології та хірургії голови та шиї, 74(3), 275-282. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718-48162014000300013&script=sci_arttext
  • Фернандес Амезага, Дж., І Розанес Гонсалес, Р. (2002). Галітоз: діагностика та лікування в первинній медичній допомозі. Medifam, 12(1), 46-57. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=s1131-57682002000100005
  • Martín Masot R, Ortega Páez E. (2018). Посібник з алгоритмів у педіатрії первинної ланки. Лікування галітозу. AEPap. (Інтернет). https://algoritmos.aepap.org/adjuntos/halitosis.pdf
  • Салас, К. М., & Паласіос, М. А. (2010). Вплив пробіотиків на періодонтальні умови. Клінічний журнал пародонтології, імплантології та порожнини рота, 3(3), 136-139. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0718539110700562
  • Traviesas Herrera, E.M., & Rodríguez Llanes, R. (2007). Куріння, гігієна порожнини рота та хронічні імунозапальні пародонтопатії у дорослих з муніципалітету Гуанаджай. Кубинський журнал стоматології, 44(1), 0-0. http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0034-75072007000100005&script=sci_arttext&tlng=pt

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Трав'яні настоянки, які часто вважають добавками, - це екстракти трав, які можна робити з невеликою кількістю ...

Хоча це звучить дивно, і у вас його немає серед можливих природних засобів, правда полягає в тому, що олія ...

Сауна стала популярною як альтернатива відпочинку; Однак, окрім цього, схоже, є й інші ...

Вправи йоги при сколіозі продовжують привертати увагу пацієнтів, які страждають на цей стан. Так, добре…

Прийняття гарячої ванни перед сном - одна з рекомендованих технік для кращого сну. Так…

В'язання спицями для багатьох людей стало технікою розслаблення в часи COVID-19. Ситуація, яку він переживає ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.