Час на надмірності? На їжу, вечірки та урочистості? Так, але це не повинен бути час, щоб набрати вагу або набрати вагу. Оскільки ми вже знаємо, що нуга, марципан та різні тости - не зовсім найкраща формула для догляду за дієтою, ми пропонуємо стратегії дотримуватися більш здорової дієти навіть у середині Різдва!

Ні, нам ніхто не повинен пояснювати, що занадто часто ми починаємо Новий рік також з новими кілограмами ... Трохи сплануйте свій раціон і вдайтесь до фокуси організації харчування як це допомагає вам не набирати вагу під час свят і, крім того, харчуйтеся краще і здоровіше.

цього

Не дотримуйтесь дієти, їжте здорово

Якщо ми думаємо, що наша дієта заснована на позбавленні певних продуктів, ми будемо думати, що відмовляємось від задоволення, що пробуджує неминуче почуття розчарування. Замість того, щоб концентруватися на тому, що ви не їсте, це набагато позитивніше зосередитись на тому, що нам подобається.

Визначте продукти, які ви пропускаєте

Хто не пам’ятає знамениту рекламу, в якій говорилося: "коли ти робиш поп, зупинки немає"? І чи є це Загальноприйнятим є існування продуктів, які не тільки пробуджують бажання їх їсти, але й спонукають нас пожирати їх без обмежень.. Для деяких людей це шоколад. Для інших - картопля фрі. Або сир. Або хліб ... Або нуга і марципан! Визначення їжі, яка «втрачає нас», є першим кроком, щоб уникнути її.

Як тільки їжа, яка спонукає нас нестримно харчуватися, буде визначена, ми не повинні відмовлятися від них, а навпаки знати як їх споживати. Кращий? Зроби це в оточенні інших людей, в обмеженій кількості та далеко від дому, щоб не було спокуси дверей всередині.

Що губить нас роскон? Якщо ви можете, замість того, щоб купувати великий для дому, ви виїжджаєте, щоб із сім’єю провести найкращий рокон у всьому місті, і ми уникаємо переборщити, насолоджуючись ним.

Не думайте про те, що не можна їсти

Дуже погана ідея думати, що піклуватися про свій раціон - це здаватися, здаватися і не що інше, як відмова. Зовсім навпаки: Доглядаючи за собою, ми робимо вибір для того, щоб добре ставитись до себе і відмовлятися від жорстокого поводження з собою. Давайте візуалізуємо, як ми почуваємось, коли нас не роздувають, і цей розумовий образ допоможе нам у хвилини слабкості.

Уникайте нудьги або нічого не робити

Коли дияволу нудно. За приказкою він ловить мух хвостом. А людина, нудьгуючи, надто часто звертається до всюдисущої їжі для розваги. Визначте ті місця, де ми майже несвідомо кладемо їжу в рот –Перегляд телевізора, майже завжди– та наповнення їх іншими заходами - це спосіб заощадити калорії та калорії, які, крім того, нам не дуже подобаються.

Хай живе бульйон!

Зима - час супів та консоме, і це можуть бути найбільш стратегічні союзники приймати перед їжею. Бути гарячим, наситити і зменшити тривожність, щоб почати їсти, все з дуже мало калорій.

Харчуйтеся збалансовано

Не все надмірно і розкидано на вечірках. Навіть у найбільш традиційних меню є страви, які є смачними та настійно рекомендованими. Згадані вище консоме (звичайно знежирені); спаржа, молюски, морський лящ, червонокачанна капуста ... Супроводження основних страв різноманітними та кількісними овочами робить їх здоровішими та автоматично зменшує калорії.

Дізнайтеся, які у вас слабкі сторони

Поміркуйте над своїм розпорядком дня та ситуаціями та/або моментами, через які добрі наміри проскакують. Можливо, прийшов час аперитивів ... Або перекусів, поки ви їсте ... Можливо, це хліб із маслом перед їжею, або нуги, які залишаються на підносі під час вечері. Визначте елементи, які можуть спричинити лавину непотрібних калорій, щоб стримати їх перш ніж вони трапляться. Профілактика краще, ніж лікування! (А що на дієті ...)