Нещодавно я почав більше зосереджуватися на вивченні фахових статей та літератури, яка займається науковим поясненням діяльності нашого мозку, його функціонування та різних методів, які допомагають нам рухатися вперед у розумінні нашого мозку. Я отримав чудову інформацію, на основі якої почав приділяти більше уваги медитації та її значенню для сучасної людини. Я одна з тих, хто активно використовує медитацію у своїй роботі, часто використовую її приватно, але, з іншого боку, чесно кажучи, я одна з переважної більшості тих, кому важко інтегрувати медитацію регулярно у повсякденне життя.
Я вирішив запропонувати медитацію та сучасний погляд на неї з професійної точки зору. Можливо, ці рядки допоможуть вам подолати перешкоди, з якими ви також можете зіткнутися, включаючи медитацію у повсякденне життя, або вони можуть змусити вас почати думати про медитацію як про інструмент, який можна включити у своє життя.
Як ви знаєте, медитація - це дуже старий інструмент, який походить від східних культур. Хоча це стара техніка, яка пройшла багато етапів розвитку, вона надзвичайно важлива для сучасної людини.
По всьому світу проведено понад 1400 досліджень про переваги та позитивні переваги медитації для життя та здоров’я людини. Безперечно, найбільші переваги полягають у тому, що це зміцнює імунну систему, полегшує нам управління болем, уповільнює рак, знижує високий кров'яний тиск, уповільнює старіння на клітинному рівні, сприяє довголіттю та перетворює наш мозок. Регулярна медитація призводить до нейропластичності мозку, тобто здатності мозку постійно пристосовуватися до змін у зовнішньому середовищі. Мозок стає все більш пристосованим, що надзвичайно важливо для сучасної людини в сучасні технологічно просунуті часи. Це пробуджує в людині творчість та інтуїцію.
То чому так мало людей розмірковує? Ось кілька причин:
Так чи інакше з самого раннього віку ми керувались автоматичним доглядом за своїм тілом, очищенням свого тіла, своїм зовнішнім виглядом щоранку, ввечері та вдень. Ми звертаємо увагу на те, як виглядає наше фізичне тіло, як ми одягнені, який образ ми створюємо про себе завдяки своєму тілу. Однак ніхто не навчав нас, що потрібно робити очищення нашого розуму. Мільйони людей щоранку прокидаються із занепокоєнням, страхом, стресом чи турботами. Ми вважаємо це нормальним явищем, більшість людей не звертають на це уваги. Важливо добре виглядати, як ми почуваємось і в якому стані знаходиться наш розум, ні нам, ні оточенню це не так цікаво. Однак це не є нормальним явищем, і щоденна медитація приносить нам абсолютно нову якість життя.
Інша причина - різні міфи про медитацію та помилки, які ми допускаємо в медитації. Більшість шкіл або вчителі намагаються практикувати медитацію традиційним східним способом. Раніше люди медитували в печерах, жили без стресу, без інформаційного та рекламного тиску. Медитація в основному була зосереджена на спостереженні за диханням і спорожненні розуму, тобто ні на що!
Але згідно з одним китайським прислів'ям, наш розум схожий на "мавпу, яка стрибає з одного дерева на інше", а тому "проповідування розуму зупинитися - це все одно, що наказати серцю перестати бути". (Емілі Флетчер).
У наш час, коли інформація відіграє вирішальну роль, а наш розум справді переповнений кількістю інформації, такий спосіб медитації майже неможливий, і для більшості людей причина, через яку вони не наполегливо ставляться до медитації. Я просто не можу цього зробити. Тому ефективним способом медитації є не витіснення думок і повсякденних проблем з медитації, а внесення їх до цього процесу. Отже, це активна медитація за участю нашого розуму, де ми спостерігаємо за своїми думками та почуттями. Різні техніки, орієнтовані на вдячність, співчуття, любов, прощення або візуалізацію, також беруть активну участь у медитації. Дуже часто медитативна музика різної частоти є великою підмогою.
Можливо, ти не зміг заспокоїти свій розум, ти відчував, що не можеш медитувати, що не можеш цього робити, і врешті-решт ти втратив терпіння і забув або обурився медитації.
Раніше медитувати було довго. Час також відбиває багатьох людей від медитації. Я визнаю, що це також мій випадок, моє переконання, яке ще не дозволило мені щоденно медитувати. Ми постійно стверджуємо, що у нас немає часу на медитацію, сучасна людина встигає майже ні на що. Однак дослідження показують, що досить медитувати коротко, скажімо, 5-10 хвилин, але кожен день і в один і той же час. Це набагато ефективніше і ефективніше, ніж інколи і протягом години.
Отже, мова йде про звичку до медитації. Ідеально медитувати вранці після пробудження або ввечері перед сном, коли наш мозок виходить з площини Альфа або входить у неї, що є ідеальним станом для медитації, коли наш мозок сповільнюється і наше самовідновлення здібності виникають.
Говорячи про довжини хвиль, вам може бути цікаво дізнатись, що наш мозок працює майже на 50 довжинах хвиль, чотири з яких (бета, альфа, тітка та дельта) є найбільш поширеними, і ми проходимо їх щодня, не усвідомлюючи їх.