Середа, 11 серпня 2010 р
120кг-109кг-в даний час 68,8кг
Я багато думав над тим, який заголовок дати моїй історії схуднення, але не думаю, що це могло бути більш суттєвим. Вам навіть не потрібна увага і навіть хороші математичні навички, щоб розраховувати, скільки кілограмів позбувся цей курча (тобто я) ... Ну, але я поділюсь з вами. Розташуйтеся зручно, бо це може бути довгим.
Як ви читали в заголовку, у мене було 120 фунтів максимальної ваги, тож я повинен додати, що мені було всього 39 тижнів, я на той час був неймовірно щасливою майбутньою матір’ю, і якщо ви мені вірите, якщо ні, я ніколи не відчував Я мав стільки ваги. Я міг робити все так само, я не відчував вагітності, і, можливо, я був навіть більш підтягнутим, ніж був зараз. Тоді народилася наша маленька лялька Фея (2800 грам). Я навіть не знаю, скільки часу мені знадобилося, щоб почати приходити до себе і бачити, ну, ааааа, який я великий дебелла.
Звичайно, єдине, що я знав, це те, що я годував грудьми дитину Дорку, поки мені не виповнилося 1 року, і мені було байдуже, скільки фунтів я мав до того часу. Що стосується сопіту, то, на жаль, я вдавав їй грудне молоко лише до півроку. Потім я почав все більше і більше займатися тим, що мені потрібно худнути, бо я відчуваю себе жахливо.
Я читав багато статей про схуднення на тему "Хоксан" і просто хотів, щоб принаймні 5-10 кг теж пішло з мене. Минали дні, тижні, і я все ще не був примирений із собою. Я сів на ваги і перекинувся, бо мав 107 кг. Я розпочала свою вагітність із 100 кг, і тому я десь очікувала, що, можливо, я знову стану такою, але ні!
Я очікував, коли відбудеться клацання (вибачте, але я не можу вжити приємнішого слова), бо знав, що якщо це станеться, я можу схуднути. І я знав це з того факту, що коли я хотів схуднути підлітком, то натиснув клацання, і я міг схуднути ... Це можна назвати рішучістю чи силою волі.
Я знала, що не хочу їсти дієту, не хотіла худнути, тому що достатньо спробувала того року, не хотіла капсул та голковколювання (мені було близько 75 кг до 16 років, а потім понад років мені вдалося привчити себе до 100 кг досить повільно). Тож за мною було багато невдач і теж витрачено багато грошей. Коли я худнув красиво методом, повернувся вдвічі…
А потім, раптом, у прекрасний день минулого травня прийшов цей «клацання». Я почав худнути, вживаючи все, що люблю, і ні від чого не відмовляючись, тому що я досить гедоністичний тип людини. Я насолоджуюсь їжею і люблю їсти смачну їжу. Я навіть зізнаюся, що я прихильний до солодощів і я там за стравами з макаронів.
Я знала, що тепер я мушу для себе придумати “метод”, якого я міг би слідувати протягом усього життя, і не потрібно брати у себе борошно, цукор тощо. Тому я їв те, що хотів, але лише в міру, напр. На сніданок, замість старих 6-8 шматочків тостового хліба, я з’їв 4 шматки (зараз лише 2 штуки), звичайно, з нарізкою, угорським вершковим кремом або тим, що було просто вдома. Я не з’їв 3 яєчня + 2 ковбаски, а лише 2 яйця, одну ковбасу і лише 1 тост.
Тому я завжди наважувався брати менше, брав це і СУТНІСТЬ: після 18:00 я нічого не їв.
Я снідав, обідав і трохи вечеряв, і між їжею насі. Зізнаюся, я не худнув швидко, бо спочатку ваги майже не рухались, і я був абсолютно засмучений, але я був з ним, Я НЕ МОГУ ЗДАТИСЯ. Оскільки в цьому організмі це погано, і згодом воно лише погіршиться, а звідти буде ще важче скинути кілограми. Мене навіть мотивувало те, що я не хочу бути хворою 40-50-річною жінкою, і я хотів бачити, як Дорка підростає. Тож мені вдалося переконати себе, що буде те, що буде, буду продовжувати.
Втрата ваги та цілі
Потім, чудово, чудеса почали худнути, приблизно. в середньому знижувалося 2,5-3 кг на місяць. Завжди існувала спонукальна сила, яку я міг використати, щоб підтягнутися. Це були мої перші джинси 46 марок, які востаннє прийшли до мене приблизно влітку 2007 року. Я був із ним, щоб принаймні до кінця літа це можна було застібнути, бо до того часу я не міг підтягнути його до середини стегон.
Великий "клацання" був у травні 2009 року, а в серпні штани на мене накинулись плавно, я був повністю радий. Я пам’ятаю, як збирав джинси тиждень за тижнем, і мені це ставало добре.
Потім наступна мета: кінець 2009 року, я хотів бути як мінімум 90 кг, для цього завершив рік 85 кг. І тоді я завжди ставлю собі менші цілі. Я підрахував, що втрачаю в середньому 2,7 кг на місяць, і намагався це продовжувати.
Я також намагався рахувати калорії, як шлунок, але це не було великою ідеєю, бо я починав розуміти, що навіть не роблю цього точно, і навіть не хотів просто бачити цифри перед собою, коли був дивлячись на смачну їжу, і навіть не знав би за все це дотримуватися. Тож я перестав це робити.
Мій «метод» також спрацював, бо мені не потрібно готувати окремо і їсти цукерки щодня. Більше того, я цілком зголоднів до печива, морозива, солодощів, і того дня я просто снідаю, обідаю та між ними, а наступного дня мені на кілька десятків років менше.
Я міг би сказати, що це просто, тому що ви просто повинні звертати увагу на те, чого хоче наше тіло, і ви повинні давати це в міру, і тоді ви будете дякувати:))
Я б брехав, якби сказав, що не важко утриматися від їжі після 6-ї години, але я допоміг собі подумати, що коли в телевізорі був смачний шоколадний ролик або йшло кулінарне шоу, я думав, що незабаром я сплю (я ніколи не лягаю спати приблизно до півночі), а наступного ранку я з'їдаю все, що хочу! Фактично!
Це також дало мені багато сил лягти спати, коли я напівспав, уявляючи, що збираюся виглядати як бікіні вагою 70 фунтів або 65 кілограмів і заснув з цією картинкою. Я ніколи не повертав голови "нічого, якщо це не вийде", я вірив, що це піде, і я досягаю своєї мети досить повільно.
І ось інша дуже важлива річ, якщо не найголовніша! Багато людей, які хочуть там схуднути, роблять найбільшу помилку, не залишаючи собі часу. Ось я як приклад. За ці роки я накопичив цей надлишок понад 30 кг, приблизно. 10 років, якщо не більше. І я навіть не думав позбуватися такої кількості фунтів за півроку (я не кажу, що це було б добре, але я міг би залишатися на основі реалій). Коли я починала, я була з ним, даючи мені 2 роки, так 2 роки. Я знав, що найкраще худнути, якщо фунт на тиждень макс. 70 дека знижується, тому що тоді він міцний і здоровий, він не терпить моєї шкіри, мого тіла тощо. тощо.
Тож я худнула досить повільно, місяць за місяцем.
Спочатку бл. протягом перших 10-15 кг собака навіть не помічала, що я втратив навіть десятиліття. Він погано забруднився, але мені було байдуже, бо я був із ним, щоб я нікому не схуднув і все!
Можливо, жодної з моїх двох рук було б недостатньо, щоб порахувати, скільки разів я застоювався. Тоді це був кошмар, бо я був засмучений, злий. Звичайно, я знав, що, очевидно, моє тіло і тіло також повинні звикати до схуднення та харчування по-іншому. Але коли ваги майже місяць не рухались, я переключився. Я перейшов на не їсти після 16:00. І я перейшов на це, тому що мій шлунок вже звик, що я не їв через 6 годин (ця зміна настала приблизно через 3-4 місяці). А іншою головною причиною було те, що було на користь цього. Ви не можете почути нічого від лікарів та дієтологів, крім того, що травлення людини приблизно. через 3-4 години після обіду це найбільше сповільнюється, і тоді ви більше не можете перетравлювати, як напр. вранці. Ось чому так склалось, що я і так їжу найбільше вранці та рано вдень.
До цього дня я харчуюся таким чином, рідко я голодую, але тоді я їжу фрукти, які підходять для сезону (хоча це теж не добре, тому що не дуже щастить увечері, якщо він гниє у вас шлунок) напр диня влітку і свіжовичавлений апельсиновий сік взимку. Але я зазвичай не голодую, тому що я їв і звикав до цього вже більше року, справа лише в тому, щоб звикнути до цього, поснідати та пообідати ... Я знаю, що я одержимий багато перекушувати і повернувшись із роботи додому пізно, я сів перед телевізором велику порцію шеклерської капусти з 2 скибочками хліба. Або коли моя пара прийшла з роботи о 20:00 і покликала мене взяти додому «бігмек» та полуничне морозиво? Що я міг сказати? НАНА. І ти все ще впевнений у тих гамбургерах, де-не-де на моїй спині. Ми не маємо нічого винного в тому, що страждаємо ожирінням, лише самі. Вам не потрібно роздягати худорлявих симпатичних крихіток, бо вони можуть їсти що завгодно, і ви навіть наберете вагу від цієї думки. Нам потрібно визначити себе, і тоді наша мрія може бути здійснена.
На мій погляд, якщо ми самі знаємо, чому і чому ми набрали вагу, набагато простіше почати худнути. Тому що тоді ми знаємо, що потрібно змінити, і якщо у нас це є, ми можемо це робити все життя.
Якщо хтось читає мій щоденник і бачить, що я їжу, це не схоже на те, що вони їдять їжу, щоб схуднути, насправді, коли я їм натуральну смажену курку з овочами, колоди повертаються до мене ще більше, я маю на увазі, грубо:)
Ще одна цікава річ: я почув від певного лікаря з ожиріння (внутрішньої медицини, що займається ожирінням), що багато людей, які хочуть схуднути, роблять там найбільшу помилку, не харчуючись через 6 годин, але ніхто не сподівається, що напр. зелений чай, який ви п’єте після 6 години вечора, запобігає втраті ваги. Тому що наш мозок звертає увагу лише на смак, а не на те, чи це тверда їжа зараз чи ні. Тож коли ми п’ємо трохи чаю вже о 20:00, наш мозок сприймає це як їжу і починає її зберігати, тим самим блокуючи втрату ваги. Формулювання може бути неточним, але справа в тому, щоб пити лише просту воду, а не лимонну, оскільки наш мозок сприймає лише смак лимона і класифікує його як їжу, і тому ми не втрачаємо вагу. Тому я п’ю майже тільки безкоштовну воду та воду з-під крана, рідко п’ю лимонний чай, бо він мій улюблений і в ньому не так багато цукру, як сік.
Важливо навіть сказати, тобто описати, що я важу щодня. І я роблю все це, тому що так я бачу з самого початку, де я почав і звідки прийшов. І останнє, але не менш важливе, я бачу, наскільки я повинен бути, це мене також жахливо рухає, це веде мене вперед, що якщо знизиться лише дека, це буде для мене успіхом і радістю.
У схуднення є багато позитивних сторін. Окрім того, що відчуває себе набагато краще і вже любить дивитися в дзеркало і, можливо, легше рухатися.
У мене більше немає кислоти, хоча я в принципі зі зворотним холодильником, у січні цього року, відмовившись від 22 кг, я пішов до свого лікаря загальної практики, зробив загальний аналіз крові, щоб перевірити, чи все в порядку. І все, що він сказав, - це те, що я маю обрамувати свою знахідку, бо вона була бездоганна. Я не думаю, що мені потрібно більше цього:) Моя впевненість починає повертатися, і це жахливо добре.
Мені потрібно турбуватися лише одне: я лінивий. Так ...:( тому що хтось, хто читав досі, можливо, вже запитував себе: "Ця курка, мабуть, переїхала або зіграла щось, що їй вдалося так сильно втратити." Ну, не дуже.
Спочатку я займався аеробікою Норбі з великим ентузіазмом, але це не зайняло занадто багато часу. Потім з’явився черговий захват Флабелоса, який є машиною для вібрації тіла, все, що вам потрібно зробити, це постояти на ньому 10 хвилин і рухати його таким жорстоким способом, що включає фізичний біль, але оскільки одного разу це було 1000 форинтів незабаром закінчився термін пропуску мого брата, я не витрачав 10 тисяч форинтів на місяць. У будь-якому випадку, я б додав, що машина чудова для тих, хто має проблеми з ногами або ледачий, як я, тому що протягом 1 місяця, коли я ходив 2-3 рази на тиждень, сходило 4 кг, це була більша частина моєї ваги втрата через місяць.
Потім, коли я вже залишив 80 кг, Река почав займатися, але це теж не зайняло багато часу.
Я знаю, що мені потрібно рухатися, бо це робить добре, але я намагаюся і я в справі. Найпізніше восени, коли я буду близько 65 кг, тоді 2, макс. Я ходжу в спортзал 3 рази, тому що гімнастика вдома, здається, не спрацювала для мене. Але якщо орендна плата заплачена, я настільки шотландка, що закінчую свою дію: D Я навіть можу взяти безкоштовну сауну поруч із орендою, тому це спокусливо.
Я не хочу бути дуже мускулистим, бо вони не роблять це за мене. Я хочу щільне тіло. а потім звідси напевно приходить ще одне: “Твоя шкіра повинна бути як повітряна куля, яку колись випустили на вулицю !” Ну, я не кажу, що я не кульгавий, але якщо хтось дивиться на фотографії купальника в моєму фотографії, здається, якщо це не так небезпечно, бо якщо я вважаю, що я втратив більше 50 кг з моєї ваги при народженні, це не погано, принаймні для мене.
І я також кажу вам, що я не змащую себе мазями (хоча вдома є кілька кремів, але я теж лінуюсь на це), і я не ходив на жодне лікування. Моє травлення просто жахливе. Щоб мати змогу ходити туди хоча б двічі на тиждень, я дуже рідко пив мальвовий чай. Але ще в червні я колись був на гідротерапії товстої кишки, це принесло певне поліпшення. Тому я навіть не можу сказати, що можу схуднути завдяки швидкому метаболізму.
Швидше, я завдячую собі їсти з розумом і нічого не відмовляти від себе. Намагаюся харчуватися якомога здоровіше, їсти багато овочів. Можливо, хліб - це те, чим я відмовився від того, як рідко його їжу, наприклад до підлоги.
Я знала, що якщо мені вдалося схуднути за допомогою “зміни способу життя” за допомогою цього методу, я вже на шляху. Я також знав, що не можу їсти обмежено, мені не подобався пінопластовий хліб, і мені доводилось продиктувати певну дієту, щоб побачити, який день я їв. Це точно не пішло б таким шляхом. Навіть якщо я починаю з того, що хоче схуднути більше 40 кг, бо визнати, це здавалося б зовсім нереально, принаймні для мене точно:)
Я знав ще одне, це стосувалося мене. 10 кг, і я прочитав статтю про схуднення на hoxa.hu, якщо я правильно пам'ятаю, дівчині було більше 100 фунтів, і через тиждень-два схуднення вона написала свою статтю, що вона кинула приблизно 5 фунтів. Коли я читав про велику втрату ваги (яка, за оцінками, почалася в дорозі), я знав, що коли я наближусь до ваги своєї мрії, я схоплю клавіатуру і опишу МОЙ ВАГУ. І тепер ви можете виглядати сентиментально, але я був дуже чуйний, описуючи це речення, тому що пам’ятав, що торік мені було близько 100 кг, і зараз моя вага починається з шести, і тому зрозуміло, що сльози вислизали з очей:)
Мені найбільше подобається, коли вони запитують: «Вау Дорі, як ти встигла так схуднути, яку схуднення ти робиш чи щось приймаєш? І я зазвичай відповідаю: "Я не сиджу на дієті, я не сиджу на дієті, навіть нічого не приймаю". Я ПРОСТО З ТОЧОК!
Я ХОЧУ ВСІХ СУПИТИ, ЩОБ ДОСЯГТИ ВАШОЇ МРІЇ. Тому що вірте, що ви можете зробити це, не завдаючи собі шкоди.
Тому що я живий доказ цього:)