Чемпіонат УЄВР з пауерліфтингу, трохи більше місяця тому, став найбільшою подією року в пауерліфтингу із системою IPF (відфільтрований допінг, жорсткіші правила, з суддями). Набутий тут досвід надихнув цей документ. Я брав участь у заході протягом 3 днів як суддя, технік, а також як тренер, тому картина стала досить вичерпною.
Зі статтями, написаними під цим заголовком, мережа занепадає, як англійською, так і угорською мовами, і я не хочу, щоб випадково було сто тисячних таких, що їсти, як тренуватися, як зігріватися, щоб писати стаття, так чи інакше, це робота вашого тренера, якщо ви не можете замінити її на кращу.!
Однак нічого немає в тому, які маленькі підводні камені можуть заплутати вас під час змагань. Ці дрібниці можуть проявитися у п’яти основних частинах змагань.
Перший а розгляд, та огляд обладнання.
Ви отримаєте завдання перед тим, як увійти, візитні картки будуть роздані перед тим, як ви їх розглянете, і вам доведеться записати свої початкові руки в присіданнях, жимах лежачи та підтягуваннях. Ви можете змінити це більше, але обов’язково введіть реалістичне число, або якщо ваш тренер там, він у будь-якому випадку знає, що ви починаєте. Це важливий крок у формуванні груп. При виклику у вагах спочатку потрібно представити обладнання. Все в гонці може бути на вас!
Трикотаж з вуздечкою
Що вам потрібно зустріти: важка атлетика, що не має блискавки, боротьба або пауерліфтинг ззаду. Це не може бути в такому стані, що кидає погане світло на спорт, клуб, учасника та учасників, угорською мовою, якщо ваш жах розірваний, ваша майка брудна та смердюча, ви не можете в ній змагатися!
Футболка з коротким рукавом із круглим горлом
Що потрібно виконувати: м’яз, що не облягає тіло, не таз, не V-подібний виріз, не комір, або кишеня, або ґудзик, або блискавка, або жорсткий матеріал, наприклад, джинси, о, і без рукавів. Якщо ваш жах розірваний, брудний і смердючий, ви не можете в ньому змагатися!
Шкарпетки, шкарпетки на шнурок.
Якому ви повинні дотримуватися: це легко, поки воно не може бути дуже порваним або смердючим будь-якого виду.
Що потрібно дотримуватись: пауерліфтинг, взуття для важкої атлетики, будь-яке спортивне взуття, кросівки або взуття, що підходить, відсутні черевики, туристичні та вуличні туфлі. Якщо ваш жах розірваний, брудний і смердючий, ви не можете в ньому змагатися!
Що потрібно дотримуватись: дозволено пояси з пауерліфтингу та гирьового спорту. У яких є прокладки, їх потрібно видалити або не використовувати. Якщо це позика, бажано, щоб вона не належала набагато більшій особі, між кінцем ременя і зовнішньою половиною петлі, що тримає макс. Це може бути 25 см, тому чим більше він стирчить, коли він на вас, судді можуть зняти його, що не є безкоштовним при присіданні або підтягуванні.
Пов'язка на зап'ясті
Що потрібно дотримуватися: комерційно доступні практично всі придатні, довжиною до 1 м і шириною 8 см. Тут також відтворюються параметри статусу та запаху.
Колінна гума
в даний час єдиним дійсно ефективним продуктом з них є наколінник SBD, від інших практично немає користі, він триває майже не так сильно, як Rehband або щось інше.
Що вам доведеться зустріти: стан і запах ви вже знаєте.
Я також хотів би згадати проблему брендингу. Його регулювання описано детально та заплутано, суть полягає в наступному. На даний момент SBD є головним спонсором, а Metal, а Strength Shop є спонсорами, тому їх логотипи не потрібно закривати, а все інше. Я кажу, що ви культурно висвітлюєте все, крім SBD, це точно, ніхто ніколи не може в нього брати участь. Виняток становлять шкарпетки, якими б вони не були.
Рада - це більш проста частина. Ви роздягаєтеся до нижньої білизни і вписуєтесь у свою названу вагову групу. Якщо ви відклали 0,01 кг, щоб поміститися, а колега/колега судді здається з дном, шкарпетками, усім, не соромтесь, він хоче добра, ніхто не цікавиться як мінімум, він хоче мати можливість розпочати гонка.
Якщо ви не можете увійти, але мета нереальна, тож, макс. 0,5 кг або більше, ви можете бігти одягненими, плювати тощо, в кінці обговорення, якщо всі закінчать, ви можете піти назад для нового тесту. Якщо ви значно вище вас, немає сенсу боротися, ви все одно можете стартувати поза межами перегонів.
Якщо ви перевищуєте це, що в ідеалі становить приблизно стільки ж часу, скільки читання та інтерпретація вищезазначеного, ви можете піти змагатися.
Існує лише один критерій, пов’язаний з одягом на змаганнях, так що різні предмети одягу не торкаються один одного, тому ваша вуздечка не повинна торкатися гуми коліна, а також шкарпетки - коліна. Це важливо, тому що таким чином ми можемо бути впевнені, що під ними не буде ховатися ніяких зловживань, які можуть допомогти підвищити вашу ефективність, угорською мовою, щоб ви не обманювали.!
THE присідання тоді ви отримуєте ЖАНГЛІНГ! командне слово, якщо «учасник нерухомий, прямий (невелике відхилення допускається), коліна витягнуті». Тому переконайтеся, що якщо ви присідаєте на низькому барі, ви знаходитесь не в положенні стрибків з трампліна, оскільки це може бути не так добре.
Інший - глибина, яка завжди є проблемою, хоча і дуже простою. «Учасник повинен зігнути коліно і опустити тіло так, щоб верхня частина стопи біля тазостегнової кістки була глибшою за верхній кінчик коліна. «Заглиблення - не проблема.
На жаль, трапляється, що практика не є успішною, і саме тоді ми часто чуємо бурчання та тренера, як це бурчить, але що було не так? Однак судді негайно скажуть вам, оскільки факт неправомірної практики вибирається із карт помилок, які також можна побачити на табло, червоним, синім та жовтим. Насправді це показує, який суддя тиснув, адже як ви можете їх побачити на платформі, так і їхні вогні в черзі. Про це також йдеться у цьому відео, в ньому також можна побачити наш високотехнологічний контролер.
Тоді давайте трохи поговоримо про карти помилок.
У разі присідання біля червоного світла червоний ви отримуєте, якщо недостатньо глибоко присіли, блакитний під червоним буде маленьке світло, якщо ти не виділишся такими ж прямими колінами, як ти почав, і жовтий "винагорода", якщо ви переходите десь між командами суддів, ви не чекаєте команд суддів, більше спроб починати внизу присідання, якщо пейджери торкаються панелі без вказівки судді, хоча ви отримуєте новий можливість в кінці раунду, якщо ви впустите вудку, або якщо ви «прикриєте», тож ви не зможете вистояти проти ваги.
THE при жимі лежачи «Учасник повинен лежати на спині, голова, плечі та сідниці торкатися поверхні лавки. Ноги повинні бути на підлозі повними підошвами якомога далі від форми взуття. Ваша рука і пальці повинні вхопити планку в підставці так, щоб великий палець оточував штангу. Це положення повинно зберігатися під час практики. Рухи ногами дозволено, але вони повинні залишатися на землі цілою ногою ". На практиці, якщо стопа ковзає, користі від неї мало, але п’ята зустрічається набагато частіше, але сідниці - ще частіше. Досвідченіші судді вже бачать з боку п'яти або прикладу цього учасника, коли він займає позицію. Привабливі глядачі можуть побачити, як судді шалено схиляються в сторону. Звичайно, тут також є багато місця для помилок.
Червоний картка помилки, якщо ви не досягли стрижня грудей або живота, або до поясу років. Ви не бачите цього на RAW-турнірах, це більше варіант на турнірах із сукнями. Синій якщо штанга починає опускатися під час стискання, незалежно від того, як мало ви не вішаєте лікоть в кінці вправи. Жовтий і в тих випадках, коли ви все ще тонете після команди преси, цього року на неї натрапило кілька людей, або ви не чекаєте однієї з трьох команд, запуску, натискання, опускання вниз або стійки, ваша голова, сідниці, п’яти піднімаються, ваші плечі рухаються, або ви відійдете на штангу, якщо пейджери простягнуть руку, якщо ви натиснете штангу на вилці, щоб натиснути на неї, краще не чіпати її, якщо ви опираєтеся ногою на підніжжя лавки або будь-яка її частина.
Після цього настає намотування, оскільки гонка тільки починається, так? На щастя, тут вже не так багато ускладнень, це найпростіша практика у всіх відношеннях, у книзі правил також сказано стільки:
“. слід тримати планку горизонтально перед ногами двома руками, як завгодно, і піднімати її, поки вона не стане прямою. В кінці підтягування коліна повинні випрямитися, а плечі витягнути. Сигнал головного судді складається з руху руки вниз і звукової команди "Вниз" або "Вниз". “Тут є лише одне командне слово, ви дійсно можете зосередити всю свою енергію на практиці. Багато людей також чекають команди на старт і тут, але даремно ви починаєте, коли хочете потренуватися за хвилину. Звичайно, тут є й помилки, і картки помилок.
Червоний якщо ви не можете випрямити коліна або відтягнути плечі назад, тож ви не можете витримати ваги, блакитний якщо під час тренувань відбувається пересування штанги вниз, або якщо ви тримаєте її на стегнах або колінах, це найважче бачити багато разів, але з місця, де засідають судді, ви можете все дуже добре побачити. Якщо навіть вони не впевнені, вони вирішать на користь учасника відповідно до правил. THE жовтий як і раніше великий колектор, команда не чекати, якщо він упустить вудку і не буде супроводжуватися обома руками, багато хто неправильно трактує це і робить вигляд, що кладе його на яйця, не потрібно, просто не трахни його жахливо, навмисно особливо. Нарешті, якщо ви будь-де зробите крок, практика, на жаль, недійсна, і на табло загориться жовта картка помилки.
Нарешті у нас конкуренція, і залишається лише одне, тобто оголошення результатів, що також важливо, оскільки ваш виступ тут буде офіційним. Головне в цьому - з’явитися. Це звучить смішно, але багато людей пищать, їдять, миються, одягаються, що я знаю. Тут роль тренера полягала б у тому, щоб утримувати своїх конкурентів на місці, і не якась компанія, зібрана на вулиці, хотіла б з'являтись у оголошенні про результати, а в спортивному одязі, грілках або змагальних матеріалах, здаючись трохи розмитою і оновлений. Цим ми вшановуємо наших колег-конкурентів, глядачів, суддів та всю подію.
Завдяки цій інформації та хорошому тренеру ви не зможете здивуватися перегонам, а перегони завжди будуть хорошим досвідом, адже це суть, результат також приходить, коли ми наполегливо тренуємо.