Втома, тому що нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини, води, низька калорійність! Слід завжди мати при собі трохи рідини.

Як подолати симптоми абстиненції?

Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше! Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!

методи

У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.

Чому курці товстіють після відмови від куріння?

Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!

Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!

Проблема зі стільцем киньте дихати Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.

Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами!

Рік здоров’я жінок 2020

Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Нові заходи, на які слід подивитися: такі речі, як читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.

Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Депресія або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!

Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся! Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти.

Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.