Фрукти або бобові - останні в салаті - це спосіб отримати внесок жиру, який вважається корисним
Пов’язані новини
Однією з найскладніших речей, коли настає літо, є підтримка правильних харчових звичок. Намагання зберегти лінію та вагу - одна з проблем, з якою стикаються багато людей із приходом свят. Чи можливо це зробити? Клініка "Відчувай себе добре" склала перелік продуктів, які спожиті збалансовано та компенсуючи щодня допоможуть вам досягти цієї мети .
Перший з них - салат. Не обов’язково, щоб салат був лише помідором, салатом і цибулею, але вам доведеться експериментувати з деякими інгредієнтами, які є здоровими, а також смачними. Ми можемо робити салати з макаронами, з фруктами, з овочами та бобовими, які, крім високого ситного ефекту, мають низький вміст жиру. Ці салати багаті на вітаміни та мінерали, щось ідеальне, щоб можна було підтримувати фігуру і не набирати зайві кілограми. Тільки в помідорах та цибулі ми знайдемо лікопін, антиоксиданти та інші елементи, що сприяють зниженню холестерину.
Ми вже говорили про них у салатах, але фрукти - друга необхідна їжа. Можливо, літня спека робить ідеальний час для смаку та насолоди фруктами, які, крім того, що забезпечують зволоження завдяки воді, яку вони містять, містять у собі поживні речовини та вітаміни, необхідні та корисні для організму. Кавун, диня, персики, сливи ... особливо сезонні. Слива має солодкий і дуже соковитий смак, наприклад, вона має проносні властивості, високий вміст клітковини і великий вміст калію. Диня, зі свого боку, багата водою, антиоксидантами та вітамінами А і С.
Хтось знає кращий спосіб їсти овочі, ніж у гаспачо чи сальморехо? Їх називають холодними супами, але нічого далі від істини немає, оскільки вони є дуже потужним джерелом поживних речовин, а також служать для нас освіження. Наприклад, огірковий гаспачо, крім смачного, має внесок гідратації, багатий клітковиною, сечогінним засобом і має вітаміни С і Е.
Як не дивно, але багато хто сумнівається в його позитивному внеску в їжу та дієту, морозиво можна брати і більше, якщо воно натуральне або домашнє. Відкладіть промислове морозиво і спробуйте зробити його природним шляхом з тисячами рецептів, які ви можете знайти в Інтернеті. Використовуйте сезонні фрукти та змішуйте їх як завгодно, отримуючи бажані смаки.
Нарешті багата риба, яка може забезпечити нас оптимальною кількістю омега-3, Окрім того, що він є еталоном у літній сезон, це сардина. Він містить білки, мінерали та вітаміни, такі як B, E та D, які сприяють засвоєнню кальцію та фіксації в кістці. Здорові жири в сардинах сприяють кровообігу в часи, схильні до запалення кінцівок через спеку. В якості альтернативи, тунця або паламуди, які мають високий вміст поліненасичених жирів, а також велику кількість Омега 3, що знижує рівень холестерину в крові.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту