Створено: 2 березня 2017 р. 14:35

кардіотренажерів

Змінено: 8 вересня 2019 року о 10:28

Протягом десятиліть думка, що кожному, хто хоче схуднути, потрібно робити якомога більше кардіотренування, дотримується своєї позиції. Потім ставало дедалі популярнішим, що його краще зміцнювати, оскільки це посилює метаболізм і продовжує час відгодівлі.

Кілька років тому Університет Дьюка проводив дослідження, щоб точно з’ясувати, в чому полягає істина.

Переваги та недоліки

За вісім місяців спостерігали 119 людей із ожирінням, які раніше не були надто активними і з якими вони виконували різні види фізичних вправ. Викликані: аеробні тренування, силові тренування або їх поєднання. Переможцем стали аеробні тренування, оскільки ті, хто це робив, надавали найбільшу вагу. А ті, хто лише зміцнювався, вони також набирали вагу - на щастя не в жирі, а в м’язовій масі.

Крім того, кардинали тренувались майже на п’ятдесят хвилин менше на тиждень. Комбінований рух найкраще виконувати за складом тіла. - вони спалювали більше жиру і нарощували більше м’язів, але набагато більше часу проводили в спортзалі.

Сам по собі спорт недостатній

На рівні цифр кардіо може виконувати найкращі результати, спалюючи найбільше калорій за одну одиницю часу. Однак також важливо схуднути, особливо у віці старше 30 років, оскільки організм постійно втрачає м’язову масу, яка потребує поповнення організмом.Заради здоров’я нас та наших кісток. Найбільш ідеальним є поєднання двох методів навчання: спочатку зважте, а потім закінчіть тренування аеробними вправами.

Як працювати після кожного виду тренувань? Деталі тут.

І, звичайно, є ще один дуже важливий фактор схуднення: одного лише спорту буде недостатньо для досягнення візуальних результатів. Для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, для вам також доведеться змінити свій графік, Наприклад, вам потрібно зменшити щоденне споживання калорій, оскільки ви можете розраховувати лише на втрату ваги.