Настільки ж добре, в основному вода, коли ми спрагнені. Перш ніж хтось відступиться від цього твердження, давайте з’ясуємо ім’я істоти, якій потрібен звуковий сигнал телефону, читання таблиць щоденних значень споживання та онлайн-консультації для поглинання рідини. Червона рання кажан, симпатичне волосся-сирота, антифриз - равлик? Ми не зможемо здогадатися, оскільки на Землі такого немає.

У той же час ми, люди, на шляху до того, щоб стати такими. Чи є у вас таке, коли ЗМІ заохочують вас одягатися взимку взимку, влітку носити гойдалки, запалювати лампу в темряві, користуватися парасолькою під дощем, доглядати за диким сафарі? Те саме стосується прийому рідини, коли здоровій, врівноваженій, середньостатистичній людині, яка прислухається до сигналів свого тіла і власної спраги, просто потрібно без потреби займатися смерекою. Але оскільки значна частина сучасних Homo sapiens працює в абсолютно чужому середовищі, без будь-яких природних імпульсів, вони живуть своїм життям переважно і регулярно, якщо не свідомо, прирівнюють мудрість до володіння інформацією, найелементарнішими речами, іноді расовими (харчування, фізичні вправи, сон) "повторне навчання" здається більш необхідним з кожним днем.

споживання

50-75% людського тіла - це вода, а вміст у нас води зменшується з віком.

Скільки рідини нам потрібно потрапити в наш організм, щоб уникнути зневоднення, тобто зневоднення, та симптомів, які з цим виникають (незручна спрага, сухість у роті, головний біль, прискорене серцебиття, зниження сечі, погана фізична та розумова працездатність, слабкість, сильна сплутаність свідомості, втрата свідомості, кома), залежить від багатьох речей, і зараз тут поставлено безліч факторів, від температури навколишнього середовища до інтенсивності та тривалості фізичних навантажень до одягу, який ви носите.

В основному, нам потрібно знайти баланс у рівновазі рідини. Рівновага - це коли рідина, що виділяється із сечею, потовиділенням, шкірним випаровуванням, диханням та калом, є такою ж, як у рідині та їжі та утворюється під час окисних процесів. Таким чином, кількість прийнятої рідини - це кількість рідини, яка потрапляє під час пиття та прийому їжі. Якби було абсолютно необхідно сказати орієнтовне значення споживання води, це було б 3,7 літра для чоловіків і 2,7 літра для жінок, але це також включає кількість води, що виробляється і поглинається з їжею (ці два разом становлять близько 1 літра), про це не слід забувати! Як і той факт, що під час літньої спеки та/або активних занять спортом нам може знадобитися помножити цю кількість, а також нам потрібно подбати про заміщення електролітів (Na, Cl, K, Ca, Mg) потовиділенням. Підсумок: не судомити, регулярно пити, не пити багато відразу, бажано воду або рідину з високою водою, давайте почуватимемось приємно та врівноважено, насолоджуючись життям.