11 липня 2011 р. | Оновлено: 28 грудня 2015 р.

смузі

Дорка найняла няню для тренувань тричі на тиждень. Однак для досягнення видимого результату вам також довелося змінити свій графік.

Ім'я: Генці Дорка (32)
Рід занять: менеджер з розробки продуктів
Дитина: Домокос (22 місяці)
З чого почалася втрата ваги: 78 кіл
Де ти зараз: 58 кіл
Вага охолодження: 58 кіл
Фотографії: Díri 78 kilszsan половина Domival

Коли він показав мені більше, ніж я міг відчути, народилася рішучість: відновити свою пренатальну форму, і цим я постаріла. Домі було одинадцять місяців, коли вона кинула смоктати, я сприйняв це як знак того, що мені пора подбати про себе. Той факт, що я тренувався тричі на тиждень до почервоніння дитини, створив добру основу для реалізації мого плану. Мені не було важко знову стрибнути на степ.

Я розподілив товар по днях тижня: Понеділок - крок, середа - тонування, п’ятниця - кік-бокс. Я не втрачу жодної можливості, хоча для того, щоб переїхати, мені потрібно буде найняти няню на цей час. Однак без зміни напряму рух виявився невеликим, тому я занурився в Інтернет-літературу і поєднав свій попередній досвід із розробкою власного графіка.

У мене траплялося, що я вранці та ввечері пив молочні молоки, Я міг їсти що завгодно, що я шукав. Це може звучати дивно і не зовсім провокаційно, але я вранці випив трохи зеленого коктейлю. Щодо селери, багато людей кривляться губами, хоча вони зовсім не погані. З іншого боку, їзда на велосипеді та перевищення швидкості надзвичайно гарна, я рекомендую це всім.

Фруктовий смузі, що споживається на вечерю, є піднесеним, я все-таки п’ю його ввечері: полуниця, малина, банани, звичайно ж інші види молока., Яке спочатку я навіть розбавляв невеликою кількістю води. Із часом я їв все рідше і рідше, хоч і не позбавляв себе стіни солодкості. Однак більше літра рідини на день не ковзало мені по горлу. Я стояв на вагах суворо і легко лише щоп’ятниці, з абсолютно порожнім шлунком і порожнім сечовим міхуром.

Я не приймав ні ліків, ні ліків, з іншого боку, я додав у свій спортивний метод напій, що містить l-карнітин, і тепер, коли дієта не така сувора, я також споживаю одну таблетку вівсяних висівок, розчинену в йогурті. Смачно.

Думка дієтолога Вінчефіна Саймона Темеа: Важкі тренування тричі на тиждень - це чудова річ, але, на жаль, не кожен може дозволити собі мати няню разом зі своєю дитиною. Я пропоную їм займатися вдома або їсти великі разом з малим.

Смузі та тренажерний зал також допомогли

Молочний коктейль з знежиреним молоком - ідея, але цього було б достатньо раз на день, на сніданок ми можемо спокійно їсти тонкий шматочок коричневого хліба з яйцями, сухарями, шинкою З зеленню. Замість таблеток вівсяних висівок також можна їсти звичайні вівсяні висівки, змішані з йогуртом та кефіром. Ефект наступного ранку можна гарантувати.