тіні callisto, як справи і що худне?
тіні callisto, я деякий час влився у вегетаріанство. Це неправда, що вони їдять лише овочі. Вони також їдять пагорб рослинних білків з бобових, горіхів, картоплі, цільних зерен, яєць, молочних продуктів, сиру, тофу, соєвого м’яса, є кооооопек, який можна додати до т.зв. «щільна» дієта. Тоді вегани все ще там, вони вас не їдять, я навіть не думаю, що молоко. і яйця, а решта привіт. Ще є підгрупа, яка нічого не їсть і не готує, але з пшениці роблять сушені млинці, напр. і kdeco ine "hutne". Не тільки овочі. Звичайно, місяць вас не вб’є. Це правда, що дієти набагато різкіші. Навіть із різкими наслідками;) Я також хотів запитати вас, тому що мені не було зрозуміло з вашого внеску, чого конкретно ви хочете досягти за допомогою цієї дієти. Ви уникали трохи запитати про свою "нормальну" дієту, мені було б дуже цікаво, коли це зробив ваш тренер. У будь-якому випадку при такому низькому споживанні існує ризик того, що якщо ви сядете на «нормальну дієту», організм заощадить більше. Тепер, коли у вас багато рухів і низький рівень споживання, організм звикне до цього і буде витиратися.
Якщо ви хочете побачити, як культурист, ймовірно, може їсти не під час дієти, тоді подивіться це меню. Це моя дієта від одного дня (овочі не вказані, я з’їдаю близько 400-600 г на день, як і різноманітні страви, але бувають і дні, коли я не з’їдаю ні грама овочів, а живу).
Крупа - 100г
Молоко з низьким вмістом жиру (мл) - 300 мл
Цукор кориці - 20г
Арахісове масло (Артико) - 30г
Вода/несл. чай (мл) - 700мл
Рожок (1 шт = 40 г) - 120 г.
Сир Пареніка копчений 40% - 120г
Вода/несл. чай (мл) - 500мл
Рожок (1 шт = 40 г) - 120 г.
Легкий сир Zottarella 25% - 125г
Вода/несл. чай (мл) - 1000мл
Дитяче печиво (Опавія) - 60г
Вода/несл. чай (мл) - 200мл
Сніговий краб (Vici) - 240г
Манна паста манна - 150г
Французька заправка (Спак) - 20г
Вода/несл. чай (мл) - 600мл
Сир капуцин - 250г
Гранко - 20г
Вода/несл. чай (мл) - 300мл
B/S/T = 189/468/63
енергія: 13415 кДж
Якщо я зменшу споживання всього на 1000 кДж, я почну худнути дуже швидко. Не приймайте це як приклад того, як їсти, якщо ви хочете схуднути, навіть не випадково.
Хіба ви не казали, що на цьому тижні будете дотримуватися цієї дієти як "міні-пост", а потім змінити свої харчові звички? Я настійно рекомендую дотримуватися плану повені та не продовжувати тривалість дієти, призначеної самому собі, на місяць.
евул каллісто, просто так - бодібілдери їдять так, що окреслюється кожна слабкість, але чи ви десь читали, що вони їстимуть після змагань? Це трохи схоже на жінок після якоїсь божевільної дієти - подрімати. Ви коли-небудь бачили культуриста, який окреслюється цілий рік? Вони зазвичай носять трохи жиру, тоді я малюю за тиждень до змагань, і знову у них є трохи жиру. І чому вам, будь ласка, потрібна кожна кохана, щоб побачити вас? Ти збираєшся на тиждень? Вони не їдять так довго, хочеться спробувати. Фігури різниця? По-перше, ви не культурист. По-друге, ви не перед змаганнями, і ваш раціон не перевіряється будь-яким експертом (схваліть спробу дати тренеру в тренажерному залі те, що скаже вам ваше харчування). І по-третє, ви розумієте, що тілу справді потрібні деякі з цих речовин? Уявіть, як ви сказали машині, що ви заправили лише чверть бака, але це було стільки кілометрів, ніби в ньому була заправлена камера. Прочитайте про раціон звичайних людей або, принаймні, про раціон культуристів не лише за тиждень до змагань, а й протягом усього року, і, коли потрібно, дотримуйтесь його - і споживання значно більше 10000 кДж також їжте.
каллісто хм ... спочатку я поклав 70 кг на ноги і сідниці, припускаючи, що я худнутиму приблизно чотири місяці, поки один тренер не склав для мене програму схуднення в новому тренажерному залі, не набираючи ваги ... вірю, що за ці 4 місяці я набрав м’язи і правильно ... В основному я щасливий, що у мене немає целюліту і подібних маяцтв ... Ця дієта чудова, і ви іноді можете спробувати прочитати дієту культуристів за тиждень до змагань ... Я навіть обмежую воду, щоб вони могли побачити їхні страхи ... і те, що я худну лише завдяки м’язам і воді, це маячня, тому що навіть жири знижуються при правильному кардіотренінгу, я думаю, ви не в цьому так чітко, тому що я дивився деякі дієти, і мій порівнюється з іншими легкими. коли я уявляю, що спочатку я думав про голод, я задоволений діючою дієтою ... моє здоров'я не постраждає, тому що вегетаріанці, вегани чи вітаріанці харчуються подібним чином і навіть здоровіші за інших ... Я буду дотримуватися цієї дієти приблизно місяць, а потім ви повністю посилаюся на своє здоров'я до і після дієти
тіні callisto, мене також зацікавило б меню "після цього". Коли ви плануєте його розпочати?
seťo Каллісто: Фіха, якщо у вас було стільки м’язів, що ви можете дозволити собі схуднути на кілька кілограмів і при цьому виглядати добре, то вам довелося б отримати добрий «приріст». В даний час я намагаюся набрати кілька кілограмів м’язів, і це займе у мене принаймні наступний рік. Але за іронією долі, я не вірю, що ви можете дозволити собі втратити кілька кілограмів м’язів. Тоді ви точно не були б незадоволені своєю фігурою, м’язи, на відміну від жирових, мають форму і формують жіночу фігуру. Жінці довелося б тренувати 4-5 років важких силових тренувань (або ризикованих анаболічних стероїдів), щоб набрати порівняно велику кількість м’язів (на одну жінку) і виглядати неприродно і чоловічо. Ви кажете, що до цього ви мали більш різку дієту, схудли і заснули. Ну, вона набрала чистого жиру, вона схудла за допомогою дієти. З цього припускаю, у вас не вистачить м’язів, щоб витратити їх. Мені особисто цікавіше, яку дієту ви будете дотримуватися після цієї очисної дієти, а не ту, яку ви дотримуєтесь на даний момент. Нинішній просто поганий, і його тривале (і, можливо, не таке тривале) обслуговування гарантовано спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям.
каллісто Я вам ще нічого не пояснив ... Зазвичай я їжу вправи за журналом Muscle & Fitness, і мої тренування складаються відповідно до цього, тому що я важив 65 кг, я не думаю, що це було жиром, але також більше м'язової маси, тому, коли я худну з м’язів, це також не буде проблемою ... кілька кг вгору-вниз ... тому що я збираюся на весілля у квітні, тому я хочу мати фігуру, як жінка, а не музу ... після закінчення дієти я повертаюся до старих меню, я це прекрасно описую ... Я знаю, що солодощів бути не повинно, але іноді я не можу встояти, це раз на тиждень ... . зараз у мене 61 кг і хадам все ще йде кілька кг вниз…. Раніше я мав набагато більш різку дієту, але я вживав овочі спат-сааама, але зараз я також отримую білки, повільно вуглеводи, але в менших кількостях ... і ви хотіли моє меню, отже, у вас воно є:
сніданок: вистелена чаша (овочі) + зварене круто яйце, кава
десятий: т. зв полістирольний хліб 2шт
обід: овочевий салат, оливкова олія, сир
оловрант: апельсин або інші фрукти
вечеря: тільки овочі
Я пообідаю тунець там і там на обід, я більше не хочу міняти вечерю ...
питний режим складає 3,5 л: вода, час від часу сік, чай
тіні seto, дякую за детальне пояснення;)
іваза callisto: абсолютно здорово, що ви подаєте їжу гарно, це добре. Але справа в тому, що ви обслуговуєте. Ти знаєш, ти дуже, дуже молода, ти робиш саме ті помилки, яких ми багато зробили і які привели нас на цей сайт за фунт зайвої. Каллісто, спробуй прочитати статті Міра m http://www.chudnutie-ako.sk m
Вони написані дуже прийнятно. Вживаючи мало, ви, звичайно, схуднете, але за рахунок свого здоров’я. Зараз усі проблеми, які можуть вас чекати в майбутньому, здаються вам дуже далекими, але вам не завжди буде 17. Вам захочеться бути красивою і стрункою і в тридцять, і в п’ятдесят. Але якщо ви зараз зіпсуєте свій метаболізм, ваше тіло це запам’ятає і не забуде. Повір в це. Ми багато випробували на власних тілах, про що не забули.
Я стискаю пальці, щоб ти знайшов правильний спосіб бути задоволеним собою.
тіні callisto, додайте повільні вуглеводи замість альпінізму;)) Також гарний хліб з непросіяного борошна, особливо для гурманів (на зразок того, що від Міри чи Іви), або Knackebrot . У мене хрускіт, мій смак до альпінізму вниз по горах.
каллісто тому моя мама з цим не погоджується, але не впливайте на мене ... насправді, вона навіть не знає, що я їжу, тому що вона вже давно на роботі, і коли вона приходить додому, я вже спала довго ... тому я пробував лимонне дерево у воді, але мені він сподобався ще менше, як згаданий яблучний оцет ... Я кладу в салат оливкову олію і замість солі чорні оливки - я завжди з нетерпінням чекаю на них, ніби я нібито мав морозиво, я ніколи не знав про себе, що я теж гурман . Я все гарненько подаю, поставлю все перед собою букет з квітами та папаааааам)) ... але сьогодні я цим не пишаюся у мене була гора, але я буду на 10 хвилин довше в тренажерному залі, і це буде добре ...
kajka45 calisto: Я б не рекомендував класти оцет у воду. Якщо ви не любите воду, додайте лимон (вичавіть сік), я роблю це іноді. Покладіть оцет трохи, але в овочевий салат
іваза Калісто: Цікаво, що ваша мама говорить про вашу дієту.
Не пийте яблучний оцет, це не корисно. Тобі 17, не псуй здоров’я.
тіні Привіт, Каллісто, після вправи ти обов’язково повинен робити, не потрібно багато робити . Не лягай спати голодним . ти обманюєш м’ясорубкою, але я працюю . Я впевнений, ти маєш право робити те, що вважаєш за доцільне;) ти, мабуть, не хочеш з ним розмовляти, але якщо привіт, прибуття меню;)
каллісто Отже, моя дієта триває, сьогодні я вже збагатив її кашами з молоком для сніданку, не встиг пообідати, бо сидів у тренажерному залі довше, ніж зазвичай ... Ну, почуття голоду відігнало мене від трав’яних чаїв і знову ж таки без каррі ... у мене все ще 62 кг, він знижується повільно ... питний режим сьогодні становив лише 3,5 л, і я вже додаю у воду яблучний оцет ... те, що я знаю, кажуть як бідне, а якщо ні, то для хороше відчуття…. Я знаю, ви вважаєте, що моя дієта надзвичайна, але я почуваюся дуже добре, у мене чудовий настрій, я навіть більш активний і люблю готувати, на мій подив, я печу тістечка, звичайно, я не розумію, але я почуваюся добре, коли дні моєї мами чи брата дні повільно проходять повз мене, і сьогодні замість маку я маю апельсиновий або грейпфрутовий намі-намі ...
блаженний callisto, можливо наші публікації вам нервують, але я повинен погодитися з усіма. Ви свідомо раните своє тіло протягом тривалого часу, на мій погляд більше, ніж згадана ампутація. Я б не чекав тиждень, кожен день може сприяти тому, що тоді може бути пізно. І чому ви насправді цим займаєтесь? Для мене? Якщо так, ви завдаєте собі шкоди. Якщо для когось іншого, чого ви досягнете хворінням? Подумайте ще раз і врахуйте свої пріоритети. У світі немає нічого важливішого за здоров’я! Піклуватися!
каллісто Подумавши, я вирішив зберегти цю дієту цього тижня, щоб очистити свій організм - такий міні швидкий. наступного тижня я додаю тунець у свій власний сік, натуральний рис, більше фруктів та йогурт, бо єдине, чого мені не вистачає на сьогоднішній день ... Я вже вивчив це належним чином та ваші внески тощо. тож я знаю, що з чим поєднувати, коли їсти і особливо що їсти…. оскільки у мене є підсилювач відпочинку, я не пропускаю жодного дня .... можливо, одного, щоб відновитись ... )) і ще раз спасибі, особливо ти Тіні
Джейн Каллісто,
Перш за все, я думаю, що ваша вага нормальна щодо вашого зросту, якщо ви не задоволені і хочете схуднути на кілька кілограмів, ви також цього не досягнете відповідно до того, як ви на це хочете. ви можете досягти цього, але якою ціною? Повернувшись до паводкової дієти, ви отримаєте вдвічі більше. Якщо вам доведеться приймати білки, вуглеводи, звичайно, також - якщо ви їсте лише овочі, вони насичують їх, але це не забезпечує організм необхідними речовинами - не дивуйтеся, якщо у вас почне випадати волосся, а шкіра стає гірше. Але ви знаєте, кому це не подобається, це не допомагає ....
Елін Ви повинні бути такими ж здоровими з цією ампутацією ноги. Завдяки такій дієті ви просто втратите м’язи і трохи жиру. Мінімальне споживання повинно бути величиною базального обміну, ви навіть не відчуєте його запаху.
Ви їсте дуже мало, майже не містять білків, відсутні повільні вуглеводи, трохи швидких фруктів і майже відсутні жири. Інший. Я вважаю, що ви не голодні, ви перебуваєте в такому ейфоричному стані, що навіть ця ампутація вам, мабуть, не зашкодить. Навіть через 3-4 дні повної голодування відчуття голоду зникає і починається добробут, очевидна енергія ...
Спробуйте прочитати ці статті, подумайте, що якщо більше людей тут скажуть вам, що ви йдете не тим шляхом, можливо, щось у цьому є. Якщо ви нам не вірите, запитайте лікаря, тренера в тренажерному залі ...
тіні callisto, я вірю, що ти не голодний. Овочі наповнюють подрібнювач, тому немає почуття голоду. І, звичайно, гарне почуття. Це зігріває ваш живіт;)) Не гнівайтесь на мене, що я це написав, але я не думаю, що ви харчуєтесь здорово. Ваша дієта дійсно дуже, дуже незбалансована і дуже низькокалорійна. Це не має нічого спільного з почуттям голоду, вони можуть вам збрехати. Я знову пишу - вивчіть щось про раціональну дієту, теж тут на сайті. На мою думку, слід обов’язково додавати білок і повільні вуглеводи. Тепер ваше тіло виглядає нормально, але я не думаю, що це повинно окупитися - за допомогою такої дієти ви уповільнюєте свій метаболізм, тому що йому доводиться вживати менше, тому він робить це, і є ризик йо-йо Я також, як правило, худнув менше, і мені цього було достатньо, і після прочитання статей тут і в інших місцях мені довелося більше переоцінювати свій раціон і змінювати дієту. Незважаючи на те, що я теж припустився деяких помилок;), я все ще вчусь. Хліб також не є ворогом, якщо він цільнозерновий, він дуже підходить для збивання ! Відчуйте ентузіазм від вашого допису, я це знаю;)), ворота обов’язково сядуть, і ви будете почувати себе чудово;) Просто спробуйте серйозно щось продекламувати і переоцінити меню. Якщо у вас є мужність, киньте сюди те, що ви з’їли за день;)
каллісто Якби я відчував, що відразу нашкоджую собі, навпаки, я почуваюся добре, я вже сьогодні важу 63 кг і навіть не маю спазмів, я не голодний ... Я почуваюся добре, бо їв здорово і змочив у спортзалі…. Щодня, наближаючись до своєї мети, я долаю підводні камені у вигляді смачних шишок моєї матері, цукру для кави чи чаю, хліба тощо ... Хоча сьогодні погода була жахливою, я ходив у спортзал, долав ... Чай на смак як ніколи раніше, а в овочах чи фруктах я виявив смаки, яких я ніколи раніше не знав ... Я навіть навмисно купив штани меншої кількості, тому не вмикаю їх, щоб мене мотивували і не викидали даремно 1600sk ... настане день, коли я буду носити їх і відчувати себе стільки років красивою. Не через штани, а через себе, через свою волю, терпіння і невтомність ... і на цьому форумі також є значна частина цього ... Я довіряю тобі щоденник і водночас читаю твої мудрі поради, захоплююсь тобою і думати про себе протягом дня ....
Скавка callisto: ваш раціон - це практично овоч, трохи фруктів і трохи сиру чи яйця тут і там. Це, на жаль, мало. Овочі слід використовувати як добавку, а не як основний харчовий інгредієнт. Перегляньте свій раціон, перш ніж нашкодити собі.
тіні каллісто, не гнівайся, але це надзвичайно, їжі не вистачає. Звичайно, це лезпі, як коли хтось обідає один раз помідором. Але коли вона кукнес, сама овоч, вона здорова, але до того ж вона була калорійною, від більш щільної дієти там є сир, яйця, рано струшувати . Я не знаю, як за такої дієти можна впоратися з серйозними тренуваннями в спортзалі. Я думаю, для вас було б добре додати білок і повільні вуглеводи у свій раціон. і не рідше 5 разів на день. Ви, звичайно, не маєте на увазі це погано, але Папас це мав, це може мені допомогти. Подивіться ось, що я, наприклад. Я їв і дуже красиво схуд і досі зберігаю свою вагу і вагу . І я також не належу до тих, хто може бути барко і не набирати . м http://www.chudnutie-ako.sk/forum/читати. … 037, сторінка = 5 м
тіні Каллісто, я знаю дуже хороший фокус. Раціональна дієта Папат - збалансоване харчування в достатній кількості, 5 разів на день, пити чисту воду 3 літри на день, щоб робити цей рух. Якщо людина робить це все життя, у мене є великий шанс бути не тільки швидким, але і здоровим;)) І Нафурт, не тільки на парових місяцях. Спробуйте прочитати статті на сайті, як це зробити. Вам дійсно не потрібно худнути і скорочувати свої доходи, не потрібно зосереджуватися на правильному складі страв, регулярності та відповідності . Не купуйте таблиці для схуднення. З одного боку, вони не мають ефекту, вони марно витрачають гроші. А якщо ефект, то лише шкідливий. І друзі з ефектом йо-йо. Якщо ви хочете набрати вагу, це хороший метод;))
веронія Ну, ласкаво просимо, навіть якщо я не знаю, чи ти знаходишся у правильному місці, тут люди намагаються забути про схуднення подібним до тебе способом, тут ми намагаємось харчуватися здорово і регулярно, не нашкодити своєму тілу тощо. . а як щодо хитрощів та вдосконалень - читайте на цьому сайті. Сподіваюся, він буде мати на вас правильний вплив, і ваш наступний внесок буде в іншому дусі. схрещені пальці
seťo Якщо ви схуднете на 10 кг за допомогою овочевої дієти, 5 кілограмів з них становитимуть м’язи. На вашому місці я б подумав, чи слід призначати такий режим нездорового харчування, щоб просто побачити нижчу цифру на вагах. Це не кілограм, а кілограм. Тоді в майбутньому, навіть якщо у вас вже є «ідеальна вага», ви все одно не будете задоволені фігурою - у вас буде більше жиру, ніж слід, і менше м’язів, і лише м’язи можуть формувати тіло у бажану форму . У мене двоє однокласників по колу, обидва важать 175 см і 62 кг (насправді абсолютно однаковий зріст/вага). Ну, один виглядає по-справжньому фантастично, інший, очевидно, має кілька зайвих кілограмів. Перша вправа, друга дотримувалася дієти. І ні, це не "в генах".
іваза callisto: привіт, у мене вдома також є сімнадцятирічна дочка (досить струнка), яка теж не задоволена своїм тілом, як і кілька дівчат вашого віку.
Таблетки для схуднення - це точно не те, що вам потрібно. Ви можете скорегувати свій раціон, додаючи овочі, виключаючи солодощі, дотримуючись питного режиму. І як вам радить Айлін, займіться практикуванням та формуйте фігуру на свій смак. Це довша подорож, але, безумовно, краще для вашого наступного життя. Прочитайте статті на веб-сайті: m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ m Ви там неодмінно дізнаєтесь багато нової інформації. Я стискаю пальці, щоб ти був задоволений собою.
Дениська Який сором! Як щодо того, щоб спочатку прочитати, що ми робимо тут, а потім вдарити таке питання. Я знаю, що ти хочеш покласти 10 фунтів, я також хочу мати таку вагу. Але оскільки ніхто з нас не хоче відразу спати з нею разом із додаванням, ми погоджуємося на це здоровим чином і змінюємо стиль харчування. Спробуйте спочатку відчути статті щодо цього, а потім поверніться на форум, ласкаво просимо.
Елін І недостатньо буде ампітувати ногу сиду, ви грайливо покладете 15 кілограмів і отримаєте це майже з однаковим впливом на здоров'я?
У вас немає зайвої ваги, вам не потрібно худнути. Якщо ви незадоволені своїм тілом, тренажерний зал - ідеальне місце, щоб виправити ситуацію. Замість таблеток і чаю інвестуйте в персонального тренера, який займе у вас кілька годин, щоб пояснити, як правильно практикуватись технічно, які вправи підходять для вашої фігури, а також як їсти. І ви маєте його за ту саму ціну і набагато кращий вплив на здоров’я.
Ви можете знайти більше інформації про здорове харчування та схуднення в статтях тут в Інтернеті.
каллісто Вітаю! ... Мені 17, і я намагався схуднути вже більше трьох років ... Я зробив це рік тому з овочевою дієтою ... Я мав 172 см і 56 кг ... Але у мене не було так багато сили волі, щоб тримати свою вага… Сьогодні у мене 174 см і 65 кг… У мене є абонемент у спортзал, і я вирішив завтра взяти цю дієту… Я піду купувати дієтичні таблетки, пити трав’яні чаї тощо ... Якщо ви знаєте якісь хитрощі, які допоможуть прогнати мій апетит, або інші покращення я хотів би взяти їх ... заздалегідь добре дякую