Це заплутана, болюча проблема, яка часто може виникнути після фізичних вправ. У чому причина і як її запобігти?

запобігти

М’язовий спазм - це раптове, мимовільне скорочення м’язових волокон, що спричиняє м’язовий біль. Ці скорочення м’язів, як правило, впливають на одну групу м’язів, наприклад, м’язи ніг або задніх стегон, стопи тощо. У цьому випадку м’яз напружується на кілька хвилин, стає твердим і чутливим, а іноді може тремтіти або смикатися.

В ЧОМУ ПРИЧИНА?

М'язові судоми під час або після вправ дуже поширені. Це може бути спричинене втомою або перевтомою, особливо при сильному нагріванні, накопиченні молочної кислоти чи інших відходів, недостатньому надходженні кисню до м’язових клітин, зневодненні та втраті солі. Вночі, під час сну, м’язи можуть скорочуватися, найчастіше в ногах.

На трасах ми часто бачимо подібні сцени
Фото: REUTERS/Рафаель Маршанте

ЯК УНИКНУТИ?

Щоб уникнути м’язових спазмів, важливо забезпечити ретельну розминку та зволоження перед вправами. Перед інтенсивними розминочними вправами під час тренування бажано з’їсти сіль або випити ізотонічного спортивного напою. Спазм усувається розтягуванням і масажем ураженої м’язи. Теплий компрес також може допомогти! - рекомендує дієту та фітнес.

Угорська діюча речовина для хворих на інсульт

Невдовзі розпочнуться клінічні випробування розробленого угорським препаратом для лікування м’язових судом, які часто трапляються після інсульту та інших неврологічних захворювань.