Іноді кожен відчуває випадковий напад слабкості під час дієти та режиму фізичних вправ, оскільки це спосіб перезапуску організму або пристосування його до робочого навантаження. На думку Національної федерації професійних тренерів в Америці, відчуття хронічної слабкості або втоми при тривалій дієті та фізичних вправах може бути ознакою інфекції, хвороби або серйозного стану здоров’я. Якщо під час дієти та вправ ви відчуваєте слабкість, ніж зазвичай, або якщо ви помітили будь-яку зміну рівня енергії, яка триває більше кількох днів, зверніться до лікаря.

вправах

Над тренуванням

Поширеною причиною почуття слабкості під час програми вправ є перетренованість. Починаючи нову програму вправ, ви можете не знати, скільки разів на тиждень вам слід тренуватися або скільки триватимуть заняття. На думку Американської ради з фізичних вправ, перетренованість може спричинити зневоднення, через що у вас паморочиться голова, втомлюється і нудить. Надмірні фізичні вправи також можуть призвести до хронічної втоми в м’язах, що унеможливлює м’язи встигати за кількістю поломок, які ви спричиняєте під час тренувань. Спробуйте взяти тижневу перерву у тренуванні, щоб побачити, чи не починаєте ви почуватися краще. Якщо слабкість зберігається, зверніться до лікаря.

Недостатня кількість вуглеводів

Недостатня кількість їжі, головним чином вуглеводів, часто є причиною почуття слабкості під час тренувань та дієти. Дієти з низьким вмістом вуглеводів змусили багатьох людей експериментувати з нездоровими способами харчування, часто приводячи до різноманітних станів, пов’язаних зі здоров’ям. Вуглеводи - це основне джерело енергії вашого організму. Вони містять вітаміни та мінерали, які підтримують життя. Обмеження вуглеводів до небезпечно низьких рівнів може призвести до гіпоглікемії, гіпотрофії, атрофії м’язів та втоми.

Хвороби

Якщо ви починаєте дієту та режим фізичних вправ і помічаєте, що починаєте відчувати слабкість або втому, це може бути від нелікованої хвороби. За даними Американського університету спортивної медицини, деякі відомі медичні проблеми, які можуть спричинити втому та слабкість, включають анемію, фіброміалгію та ожиріння. Можливо, стрес від фізичних вправ може спричинити прояв хвороби у слабких м’язах. Особливо це стосується фіброміалгії та ожиріння. Якщо ви підозрюєте, що ваша слабкість може бути наслідком нелікованої хвороби, зверніться до лікаря.

Інфекції

Зміни в дієті та фізичній активності можуть знизити ваш імунний захист, роблячи вас сприйнятливими до бактеріальних, грибкових або вірусних інфекцій. Зазвичай в середовищі фізичних вправ велика кількість мікробів використовує ваші низькі захисні сили і використовує цю можливість для вторгнення у вашу систему. Якщо місце, де ви тренуєтесь, не є чистим або використовується іншими, у вас може бути вірус, який змушує вас відчувати слабкість від інфекції. Неправильне харчування також може послабити вашу імунну систему, якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітамінів та мінералів. Краще відвідати лікаря, якщо ви відчуваєте, що могли піддаватися дії будь-яких патогенів.