Жирова тканина складається з жирових клітин, і її функції включають:

  • захист нашої організації та деяких органів від механічних впливів та травм,
  • роль регулятора температури, тобто, наприклад, забезпечує захист від холоду,
  • регуляція нервової системи, гормональної функції та
  • накопичення енергії.

чому
Спалювання жиру непросте, оскільки у нас є запас енергії, необхідної для функціонування. У разі значного схуднення та інтенсивного схуднення, наше тіло загрожує накопиченням і відразу ж починає накопичувати, а не починати розщеплювати наші жирові запаси, а насамперед м’язову тканину, отримуючи енергію з останньої. В результаті наш організм найбільше втрачає воду та м’язи, а не жир.

Мета спалювання жиру полягає в первинному використанні жиру в організмі як цього джерела енергії, щоб зменшити його рівень.

Дві основи процесу впровадження - це добре продумана дієта та регулярні фізичні вправи принаймні три рази на тиждень.

Правильно складена дієта

Адекватне споживання потрібної кількості та якості білка має важливе значення, тобто багато риби, курки, молочних продуктів: напр. нежирне молоко, йогурт, нежирний сир. Їжа повинна бути багата клітковиною та вітамінами, тобто ми повинні їсти багато овочів та фруктів.

Важливо не забувати про правильне вживання рідини у вигляді води та несмачного фруктового чаю. .

Регулярні фізичні вправи

Розвиток та підтримка нашої м’язової маси відіграє важливу роль у спалюванні жиру та у подальшому запобіганні можливого ожиріння. Тому, крім кардіотренування, для захисту м’язів важливі силові тренування, які важко працюють на м’язи. Під час періоду регенерації організм збільшує та відновлює напружені м’язи, використовуючи значну кількість калорій, жирових клітин, сприяючи тим самим спалюванню жиру. .