У чому секрет плоского живота у кістки? Зараз вам скаже наш консультант

Для тих, хто хоче схуднути, це повсякденна тема, і вони хочуть будь-якою ціною знати, в чому секрет плоского живота у кістки. Якась диво-машина, панацея, можливо смузі, чай, ягода? НІ! Голодування, голод, модна дієта, дієти? НІ! Тоді що? Я не дуже хочу занурюватися у професійну частину, тому коротко і коротко опишу цю тему:

нашого

1. Немає секрету!

Більшість жінок хочуть плоский, можливо, кістковий живіт. (Я теж! 😛) Ми повинні робити це для наших бажань, наших мрій, наших цілей! Якщо ваша мета - бути рівним або, можливо, розділитись, то навчіться терпіти і наполегливо! (Після трьох імператорів хтось із відкритим черевним м'язом може мати плоский, можливо, кістковий живіт ... Мені це вдалося, і вам це вдасться, якщо ви терплячі та наполегливі!)

2. Їжте свідомо, чисто

"Дякую, я стільки разів це читав і чув ... але ніхто не каже тут".

Я скажу тобі "tutit". При зміні способу життя немає такої їжі, яка не могла б готуватися здоровим способом. У моїй попередній статті Я вже писав про те, чим замінити, тобто чим замінити речі. Я не представляю посту, голоду, дієт зірок, чудо-зцілення та їхніх однолітків. Першим кроком для новачка завжди є вивчення свідомого харчування, за яким слідує напр. волокниста дієта, яка може за допомогою неї досягти важких, але вражаючих результатів.
Багато початківців починають з цього одразу, тому що "я хочу одразу плоский живіт, мені все одно, хто що скаже ... Я сам теж врізаюся в комбо куряче-рисово-овочевий ..." Може, чому б і ні? Не раджу! Цьому є кілька причин, напр. для початківця проблема полягала б не в тому, щоб здатися чи змінитися, а у тому, щоб ваше тіло здалося, стався дефіцит, і все це втопилося в припадках та примусах. Я не думаю, що це правильно! Зазвичай це теж не раджу, оскільки такий тип дієти становить мінімум. Протягом 4 тижнів, макс. Це 20 тижнів, і це справді непросто! Після цього вам потрібно зробити перерву, але! не їсти туди-сюди, а їсти свідомо, різноманітно. Якщо новачок не навчиться перших кроків, як вони будуть знати, що їсти, а чого не їсти після фіброзної дієти?

Я швидко опишу приклад:

Одна з моїх змін у способі життя раніше отримувала волокнисту дієту від дами з бодібілдингу, де, наприклад, фруктів не було, дозволу від дієтолога ... Важливо також знати, що більшість культуристів не готуються до змагань! Я, наприклад, Я також пишу фрукти в волокнистій дієті ... 15 фунтів схудли за 3 місяці, але потім прийшла проблема

1. Дефіцит стався в організмі

2. не знав, як діяти далі, що їсти, що робити, а чого не робити тощо. тож він повільно відновив 15 фунтів, які він кинув. Після цього він підійшов до мене, і ми почали змінювати спосіб життя з нуля.

3. Регулярні фізичні вправи

Не можна описати достатньо, щоб якою б не була ваша мета, їсти свідомо і регулярно рухатися! Зазвичай я рекомендую силові тренування та кардіотренування. Вони разом дуже ефективні.