Якщо рішення прийнято ...
Ми вирішили, що хочемо змінити, це вже було виправлено, ще й тому, що ми починали, і ми зазначили, що спочатку не будемо бити коней. На початку ми можемо відчути, як наш пульс незабаром піднімається, задихаючись, це точно буде нелегко. Ми можемо спробувати будь-який вид спорту, справа не в цьому, я згадував про ходьбу та біг у першому колі, тому що ми можемо почати це самі без допомоги та значних фінансових витрат. Це також було оманливим твердженням, оскільки дуже важливо правильно вибрати одяг та взуття, особливо це стосується підприємців із надмірною вагою, щоб не зіпсувати їм суглоби. Найбільш щасливе - це відвідати спортивний магазин і попросити думки професійно обізнаного продавця. У деяких місцях існує навіть можливість аналізу бігової доріжки, давайте розглянемо це в Інтернеті заздалегідь, в основному потрібна зустріч. . Перевага цього методу полягає в тому, що під час аналізу техніки бігу вони визначають, яке взуття нам підходить. Повірте, дуже важливо, що ми носимо на ногах під час руху, це може мати дуже серйозні наслідки в довгостроковій перспективі, якщо ми будемо недостатньо обережні. Ви можете завантажити план тренувань для початківців з Інтернету, щоб отримати путівник, але ви також можете вибрати з ряду книг, якщо ви вважаєте за краще читати інформацію у більш відчутній формі.
Краще боятися, ніж боятися!
Кілька разів траплялося, що на жінок-спортсменів нападали під час тренувань, тому надзвичайно важливо, щоб ми почали, завжди знали когось із наших найближчих родичів, де ми знаходимось. Будьмо ініціативними, не бійся, але вживаймо найважливіших запобіжних заходів. Якщо це можливо, не їдьте в безлюдні райони і уникайте бігати в темряві наодинці. За допомогою соціальних медіа ми можемо сміливо знаходити місцеві групи, які регулярно організовують спільні рухи, у будь-якому випадку це вражаюче почуття - ділитися радістю руху з іншими, просто вишенькою на торті, коли збирається ціла команда, яка має загальне хобі. Якщо, з іншого боку, ми все одно покладемо голову на біг і наш порядок денний надає можливість займатися спортом після настання темряви, придбати бігову доріжку і наша проблема вирішена, ми можемо у будь-який час взяти перерву, якщо хочемо побігти. Перед покупкою перевірте, скільки він має етапів, який кут можна регулювати, складати та чи підходить він для вимірювання пульсу. Виберіть якісний шматок, і ви можете розраховувати на нього роками.
Тренування кардіо або обтяження?
Тонізуючий засіб у нашому домі
Якщо ми не хочемо займатися спортом на відкритому повітрі або в тренажерному залі, тому що у нас немає часу на це, або тому, що ми просто відчуваємо, що все найкраще вдома, сьогодні існує безліч варіантів навіть створити тренажерний зал у нашому домі . Недоліком цього може бути те, що якщо рухи у відеоролику зроблені неправильно, ми можемо бути менш ефективними. Якщо у нас є можливість, відвідайте тренера, який буде відстежувати нашу діяльність принаймні спочатку. Для початку ви можете придбати м’яч для тренажерного залу, фітнес-килимок, невеликі гантелі, гумку та багато інших допоміжних засобів. Багатьом також подобається еліптичний тренажер, який особливо зручний для суглобів у порівнянні з бігом, хоча його вимоги до простору схожі. Тренажер також є однією з класичних кардіотренажерів, ми можемо мати подібний досвід, як під час їзди на велосипеді на відкритому повітрі, тоді як ми навіть можемо подивитися хороший фільм. Деякі клянуться ступінчастою машиною, оскільки вона займає мало місця, але ми можемо рухатися дуже ефективно, якщо наступимо на неї.
Тренуймося тілом, духом!
Не випадково я згадував про це в цьому контексті, оскільки регулярні вправи вимагають витримки. З усіма, після стомлюючого тижня, вони воліють сидіти на дивані, проводячи вільний час, нічого не роблячи. Я не кажу, що це іноді потрібно, але це не повинно бути приводом не починати, коли справа стосується спорту. Завжди усвідомлюйте, що нам не хочеться починати, і тоді виділяються енергії, які ми навіть не хочемо припиняти розслабленим тренуванням. Тож акцент робиться на спробі вимкнути наш мозок і не думати, просто починайте, незалежно від того, яку форму руху ми вибрали. Спорт змушує вас почуватись добре, робить вас щасливими, а регулярні фізичні вправи змінюють наше життя та ставлення. Не соромтесь, почніть зараз!