План навчання HIIT

Томпсон, Уолтер Р. Кандидат технічних наук, FACSM. Журнал охорони здоров’я та фітнесу ACSM: листопад/грудень 2013 р. - том 17 - випуск 6 - с 10–20. http://journals.lww.com/acsm

цьому

Daussin FN та ін. Вплив інтервальних та постійних тренувань на кардіореспіраторну та мітохондріальну функції: зв’язок із покращенням аеробних показників у сидячих суб’єктів. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008 липень; 295 (1): R264-72.

Перрі, Крістофер Г.Р .; Хайгенхаузер та ін. (Грудень 2008 р.). “Високоінтенсивні аеробні інтервальні тренування збільшують метаболічні можливості жиру та вуглеводів у скелетних м’язах людини”. Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм 33 (6): 1112–1123.

Talanian JL та ін. Два тижні високоінтенсивних аеробних інтервальних тренувань збільшують здатність жінок до окислення жиру під час фізичних вправ. J Appl Physiol (1985). 2007 квітня; 102 (4): 1439-47.

Bahr R, Sejersted OM. 1991. Вплив інтенсивності вправ на надлишкове споживання кисню після вправ. Метаболізм, 40 (8), 836-841.

Helgerud, J., et al. 2007. Аеробні інтервали високої інтенсивності покращують VO2max більше, ніж помірне тренування. Med Sci Sports Exerc, 39 (4), 665-71.

Wisløff U та ін. Інтенсивні інтервальні тренування для максимізації серцевих переваг тренувальних вправ? Exerc Sport Sci Rev. 2009 лип; 37 (3): 139-46.

Micah Zuhl, MS, Len Kravitz, PhD Hiit Vs. Постійне тренування на витривалість: Битва аеробних титанів. IDEA Fitness Journal »лютий

Туммінелло, Нік (2017): Чудо-сили інтервальної підготовки. HIIT для здоров’я, втрати жиру та продуктивності, FitnessRX для жінок Wilmore JH та Costill DL. (2005) Фізіологія спорту та фізичних вправ: 3-е видання. Шампейн, Іллінойс: Кінетика людини

Переваги витривалості та спринту у високоінтенсивних та надмаксимальних інтервальних тренуваннях. Cicioni-Kolsky D, Lorenzen C, Williams MD, Kemp JG. Eur J Sport Sci.2013, травень; 13 (3): 304-11