Якщо ви, як і я, зміцнюєте табір жінок, які не кидають свого способу життя протягом тижня відпочинку, бо робите це не з примусу, а з переконання, читайте далі! Я хотів би дати вам кілька простих порад, які не дозволять вашій відпустці зіпсувати вашу роботу дотепер.

дівчини

Дієта під час канікул

  1. Догляд за системою "все включено" - це багатообіцяючий діловий фокус, але він має свої небезпеки: рішення "Я можу з'їсти стільки, скільки зможу" дуже привабливе, але не перестарайтеся. Багато людей, як правило, їдять набагато більше лише тому, що заплатили за необмежений варіант харчування. Вибирайте поживну, здорову їжу зі шведського столу. Всюди є фрукти, салат, яйця, мюслі, сири та нарізки, але вам не доведеться переглядати всі варіації. Якщо ви хочете скуштувати все, зробіть це за кілька днів, вам не доведеться щодня переглядати всю пропозицію. Їжте більше продуктів, багатих вуглеводами, під час сніданку, а не пізніше дня.
  2. Не соромтеся спробувати місцеві смаки, більшість зарубіжних кухонь включають здорову їжу. Вибирайте зі смачного, але легкого меню, такого як супи, салати, м’ясо. Віддавайте перевагу м’ясу, приготованому на грилі, замість жирних, важких основних страв, їжте морепродукти, рибу. Якщо ви дуже хочете, їжте цукерки самостійно, а не після обіду.
  3. Зверніть увагу на якість, а не на кількість; вибирайте поживну, поживну страву, куштуйте те, що хочете, але не надто нахиляйтесь до рафінованих продуктів, багатих простими вуглеводами. Знаєте, білок є більш годуючим, кориснішим для вас і рідше відкладається у вашому тілі у вигляді жиру.
  4. Їжте овочі та пийте достатньо з кожним прийомом їжі, так ви будете жити добре з меншою кількістю.
  5. Переконайтеся, що ваші напої не солодкі, вода є кращим рішенням, ніж безалкогольні напої, а сухе вино - краще, ніж багаті калоріями коктейлі.
  6. Це також хороший спосіб з’їсти те, що хочеться протягом дня, але дієтичне рішення зберігайте ввечері: варто взяти з собою улюблений білковий порошок, щоб замість обіду можна було посмакувати або з’їсти салат з натуральним м’ясом.
  7. Незважаючи на це, дотримуйтесь принципу в кілька разів менше: не їжте себе вранці вранці, щоб потім вам довелося лежати цілий день, тому що ви занадто ситі. Поїдьте в подорож, озирніться навколо і не зосереджуйтесь лише на своїх гастрономічних враженнях!
  8. Візьміть із собою те, що вам потрібно, що може бути важливим: протеїнові коктейлі, білкові скибочки, лист листків, упаковані салати, заздалегідь можна спекти дієтичні торти, хліб. Якщо поїздка довга, консервований салат, корисна закуска, напр. фрукти, мигдаль. Не потрібно вибирати чіпси, тістечка, безалкогольні напої на АЗС або в літаку. Таким же чином ви можете їсти здорову їжу під час поїздки, тому вас не спокушатиметься і не помилитися, коли вас змусять їсти у буфеті, оскільки кращого рішення немає.
  9. Що стосується руху, то можна ходити в походи, багато гуляти, плавати в морі! Я часто бігаю, оглядаючи місто, кросівки теж не займають багато місця у валізі. Як доповнення після пробіжки може стати в нагоді гумка, скакалка, і замість гантелей можна тренуватися з пляшкою з водою.

За допомогою невеликих хитрощів та планування ви можете підтримувати здоровий спосіб життя під час канікул. Пийте достатньо, їжте помірковано і насолоджуйтесь відпочинком, скористайтеся цим часом для підзарядки. Бажаю вам приємного відпочинку, вдалої подорожі!

Ви були у відпустці цього року? Щоб ви вижили без докорів сумління?

Peak Girls - публікація читача, Анна Вендлер

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!