Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

природних
Для тих, хто постійно бореться з болями в суглобах, зима - також готова мука. Це пов’язано з тим, що холод буквально проникає в кістки і пронизує м’язи, що може посилитись і часто зробити біль нестерпним. Ось 5 простих, природних рішень, які можуть допомогти в цьому випадку!

1. Плаття багатошарове, тепле!

Це здається очевидним, але багато людей з ним кілька хвилин, коли вони виходять з машини або виходять з автобуса, так що багато шарів і так непотрібно. Проте навіть кількох хвилин достатньо, щоб наш морозний холод захопив наше тіло і болі посилились! Пошарова пов'язка повинна бути важливою для захисту наших суглобів.

2. Пийте багато води!

Влітку спека робить споживання води набагато регулярнішим, оскільки наше тіло вказує на необхідність рідини. Однак взимку ситуація інша, і набагато рідше ми відчуваємо, що важливо пити. Проте навіть найменше, майже непомітне зневоднення може посилити біль, про що свідчать останні дослідження. 1 Встановіть попередження на телефоні або підготуйте щоденне споживання води на видному місці заздалегідь - випивайте щонайменше 2 літри чистої води щодня!

3. Багато рухайтеся!

Хоча, якщо хтось бореться з болем у суглобах, це може здатися найстрашнішою порадою, вона також є однією з найефективніших. Це тому, що регулярні фізичні вправи можуть полегшити біль: це може бути навіть довша прогулянка щодня. І якщо ви теж не хочете робити цього на морозі, ви можете робити прості вправи вдома, напр. з фітнес-ремінцем, але це також може допомогти, якщо ви ходите на біговій доріжці або плаваєте.

4. Обов’язково доповнюйте вітаміном D.!

Результати дослідження 2015 року показують, що вітамін D відіграє величезну роль у тому, наскільки ми чутливі до болю в суглобах. 2 Оскільки взимку неможливо отримати потрібну кількість вітаміну D від сонячного світла, переконайтеся, що ви отримуєте правильну добавку.

5. Підтримуйте суглоби глюкозаміном та омега-3!

Глюкозамін та омега-3 жирні кислоти, видобуті з риб'ячого жиру, можуть бути надзвичайно корисними для підтримки належного здоров'я суглобів та полегшення рухливості суглобів. За допомогою дієтичної добавки ми щодня можемо блискавично надати своєму тілу глюкозамін та Омега-3.