тільки

Дієта в коробці - це добре відома дієта, яка спростить вам життя і, можливо, допоможе скинути кілька кілограмів. Його суть полягає в тому, що дієтолог підготує його для вас індивідуальне меню, які обрана компанія імпортуватиме вам протягом тижня. Компанії беруть до уваги мету вашої ваги, алергію, а також кількість вправ, які ви виконуєте протягом дня.

Однак якщо ви не хочете давати гроші компаніям, а хочете готувати їжу для своїх дітей та себе, спробуйте використовувати коробки вдома.

Переваги їжі в коробці

Підготовка простих рецептів для здорова десятина або свинець це займе у вас кілька хвилин. Якщо ви покладете приготовлену таким чином їжу в коробку і дасте її дітям у школі або візьмете з собою на роботу, ви уникатимете придбання нездорового фаст-фуду. Крім того, якщо ви будете готувати їжу за кілька днів до цього, це суттєво вплине на вас протягом тижня економить час.

Яку їжу готувати в коробці?

Підготовка дуже проста. Спробуйте свої класичні загальноприйняті рецепти, які ви та ваші діти любите або приймаєте спробуйте надихнути в Інтернеті. Перегляньте кілька порад для швидких рецептів.

Готуючись, не забувайте про це принципи здорового харчування. Здорова дієта повинна бути барвисті та врівноважені. Не забувайте про сезонні фрукти та овочі, а також про цільнозерновий хліб та білки. Отримуйте білок із якісного м’яса або бобових. Що стосується овочів, спробуйте зосередитися на них восени і взимку коренеплоди такі як морква або селера, а також рецепти з гарбуза та здорової капусти. Квашена капуста - це межа дуже здоровий а також дешеві овочі навіть взимку.

Рецепти

Не турбуйтеся про роздуми при покупці, навіть з одними і тими ж інгредієнтами можна викликати невеликі варіації кожен раз нову їжу. Ми підготували для вас кілька рецептів, якими ви зможете надихнутися під час приготування.

Сирно-морквяний спред

Такий здорове поширення Ви можете підготувати своїх дітей, але також себе як дієта десять.

Інгредієнти:

  • цільнозерновий хліб
  • 150 г м’якого сиру
  • 50 г плавленого сиру
  • 50 г тертої моркви
  • подрібнений цибуля-лук
  • сіль
  • часник

Підготовка:

Ви можете приготувати спред у блендері або вручну. Змішайте сир, сир і подрібнений часник. Моркву натерти на тертці і вичавити зайву воду. Потім змішайте його з сумішшю. Приправити сіллю і фарбою. Зверху можна посипати подрібненим цибулею цибулею.

Лаваш з сиром

Інгредієнти:

  • цільнозерновий лаваш
  • 1 банан
  • м’який сир
  • кориця

Підхід:

Змішайте сир з корицею і залийте сумішшю лаваш. Покладіть нарізаний банан на спред. Приготований таким способом лаваш можна готувати протягом декількох хвилин спекти або покласти в тостер.

Бутерброд з арахісовим маслом

Також може бути здоровий десятий або свинцевий солодке ласощі. Крім того, арахісове масло містить багато здоровий жир і часто використовується для приготування придатних рецептів. Але замість того, щоб купувати його, спробуйте приготувати його самостійно, уникаючи тим самим непотрібного цукру.

Інгредієнти:

  • бутерброд з непросіяного борошна
  • 500 г ароматизованого арахісу
  • 1 столова ложка соняшникової або арахісової олії
  • 1 столова ложка меду
  • ½ чайні ложки солі

Підхід:

Просто змішайте все в блендері і намажте на здоровий хліб з непросіяного борошна.

Непалені волоські горіхові палички

Простий рецепт для здоровий маскарад у коробці.

Інгредієнти:

  • 100 г волоських горіхів
  • 100 г насіння соняшнику
  • 50 г вівсяних пластівців
  • 1 мл кокосової олії
  • 100 г якісного гарячого шоколаду
  • 50 г сухого родзинок
  • 2 тертих яблука
  • 1 кл кориці

Підхід:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. У вас буде липка речовина. Втиснути масу в прямокутну форму, застелену папером для випічки. Залишати кілька годин для затвердіння в холодильнику, а потім нарізати соломкою.

Це також може бути смачна десятка свіжі або сушені фрукти або горіхи. Не забувайте про якісні коробки з нержавіючої сталі, які здоровіші за дешевий пластик.