спробуйте

Як зігрітися взимку? Спробуйте ці страви та продукти

(Джерело фото: Shutterstock.com)

Після дуже теплого літа багатьом важко звикнути до все нижчих і нижчих температур. Не у всіх є час і гроші, щоб зимою летіти на тихоокеанські острови, де «відбувається» літо.

Досі існують перевірені поради щодо розминки тіла в надзвичайно холодні дні.

Їжте по-різному взимку

Відбір також повинен бути адаптований до зимового сезону харчування. Це найменша зміна, яку ви можете зробити для себе. Якщо ми включимо в раціон правильні продукти, ми заполонимо організм цінними речовинами, тим краще кровопостачання кінцівок a прискорити обмін речовин.

Пропустити літню їжу взимку

Ви звикли до холодних овочевих салатів протягом літа? Залишайтеся спокійними із салатами, адже вони корисні для здоров’я, але збагачуйте їх склад смачним та поживним бобові . Відмінний вибір - червона сочевиця, горох або нут.

Як мінімум 50% овочі взимку тепловий редагувати. Як тільки воно охолоне, слід залишити в магазині помідори черрі, оливки, рибу або салат айсберг. У зимовому репертуарі не можна пропускати страви, що зігрівають тіло, що підвищує захисні сили організму віруси.

Особливо не забувайте про вітаміни квашена капуста a гарячий чай, і принаймні 5x готуйся за тиждень гарячий суп. Однак список «розминочних» продуктів значно довший.

Джерело фото: Shutterstock.com

Перець чилі

Любителі гострої їжі точно будуть задоволені. Перець чилі містить капсаїцин - рослинний алкалоїд, який швидко запускає метаболізм. Чилі також стимулює виведення ендорфіни a серотонін, тобто гормони щастя.

Замовляйте перець чилі за ціною холодний, бо вони розпушують закладений ніс. Вони також позитивно впливають на процеси травлення в організмі, що позбавить від накопичених забруднюючих речовин.

Імбир

Імбир - поживна їжа з величезною користю для здоров’я. Він має антибактеріальні a протизапальні ліки ефекти, допомагає при шлунку, подорожах та хворобі вагітності. Імбир лікує застуду, полегшує біль у горлі i симптоми грипу.

Деякі люди тягнуться до імбиру ще й тому, що він може знизити рівень холестерин, стимулює кровообіг і сприяє зниження ваги. Незабаром після вживання імбирного чаю ви відчуєте, як тепло тече по всьому тілу.

Крупа

Навіть їжа бідних, як називають град, буде зігрівати вас взимку. Крупа працює антидепресант, висока пропорція клітковина наситити вас надовго.

Варіаціям рецептів з перловою крупою немає кінця. Чи готуєте ви град, як смачна каша, гарнір, або спекти їх разом з сушені фрукти, вони зігріють вас у будь-якій формі однаково.

Джерело фото: Shutterstock.com

Кориця належить до зими

Кориця - сильна спеція смак a запах. Я навіть не можу здогадатися про передріздвяний час без нього.

Кориця має великі зігріваючі здібності та позитивно впливає на травлення. Це працює антибактеріальні, тому «паличка» - ідеальний, до того ж дуже смачний помічник. Ви можете додати його до:

  • йогурт,
  • чай з молоком,
  • вівсянка,
  • смузі .

Гарячі супи

Він, мабуть, найпопулярніший у нашому регіоні капустяний суп. Капуста - чудовий вибір, оскільки вона містить багато вітамін С a клітковина.

Також він багатий поживними речовинами гарбузовий суп, якщо додати до нього перець каррі або корицю. Овочеві відвари, там, де гро складається з моркви, петрушки, селери, цвітної капусти, брокколі або цибулі-порею, ви можете насолоджуватися ними сьогодні навіть у зимові місяці - цих овочів в магазинах досить багато.

Але будьте обережні важке харчування, вершкові соуси, сегедський гуляш або вареники з м’ясом та смаженою капустою. В Інтернеті ви знайдете безліч легких варіантів традиційних страв, які не будуть обтяжувати ваш шлунок.

Не використовуйте класичні сани для загущення супів, а навпаки змішані овочі.

Джерело фото: Shutterstock.com

Швидка ходьба

Не забувайте про регулярні фізичні вправи навіть взимку. Ходьба - це природне фізичне навантаження для людини. Година прогулянки це зігріє вас швидшими темпами і позбавить від сотень калорій.

Фахівці рекомендують робити це принаймні день 10 000 кроки. Ви будете здивовані тим, наскільки регулярна ходьба вплине на ваше здоров’я.

Ви досягнете подібних результатів за допомогою іншого спортивного заняття - катання на лижах. Якщо у вас є правильне гірськолижне спорядження, ви завантажите рівномірно Все тіло. Завдяки теплому одягу та швидким рухам ви можете добре зігрітися, можливо навіть ти пітнієш .

Плавання - це також зимовий вид спорту

Плавні насоси вгору кожен м’яз в організмі. Він зміцнює хребет, формує живіт, ноги, груди та стегна.

Ми повинні плавати щорічно. Витриваліші плавці купуватимуть на вулиці навіть взимку - це зміцнює його екстрасенс. Плавання також є ідеальним видом спорту для зменшення дієт.

Гаряча ванна та ароматерапія

Гідромасажна ванна чудово розслабить вас після напруженого дня. Ванна нагрівається і розтягується м’язи, буде випущений накопиченим Напруга. Якщо додати у ванну трави або ефірна олія, ви порадуєте усіма відчуттями і шкірою.

Лікувально-релаксаційна ванна повинна тривати 20 - 30 хвилин. Ефірні олії є запорукою психічного здоров’я: їх запах впливає на мозок і благотворно впливає на психіку. Якщо їх поєднувати з запашні свічки, ви не можете бажати кращого моменту.

Джерело фото: Shutterstock.com