• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • У літніх видах спорту він (-і) легко стає бідним

Ця стаття була додана 25 липня 2012 року DankaS .

видах

Хотіли б ви схуднути, але вам не подобається тренажерний зал і ви не можете протистояти своєму улюбленому морозиву в цю спеку? На щастя, літо надає нам ряд можливостей для занять спортом, коли тіло може спалити не лише одне «заборонене» добро. Чи знаєте ви, які літні види спорту найкращі в цьому плані?

Швидка ходьба - ви спалюєте 1500 кДж/годину залежно від швидкості.

Регулярний жвавий крок є підходящою альтернативою для початку схуднення для всіх. Це можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці, що багато хто вважає своєю незаперечною перевагою. Однак, щоб результати швидкої ходьби були помітними, потрібно зайняти щонайменше 40 хвилин на день. Вдячним супутником на прогулянках може бути ваша собака або не менш мотивований друг.

Плавання - горіння до 1500 кДж/30 хвилин

Плаваючи, ви відразу формуєте кілька частин тіла. На додаток до м’язів спини і грудей, також звикають литки, стегна, тулуб і руки. Однак є різниця між плаванням на повільному темпі на озері та напруженою роботою в басейні. Отже, кількість спалених калорій залежить від обраного способу та швидкості плавання.

Їзда на роликових ковзанах - споживає до 2300 кДж/годину.

Ви не тільки отримаєте задоволення, але й отримаєте задоволення від фізичної скриньки. Ковзанини особливо цікаві людям, що страждають ожирінням, оскільки це не обтяжує суглоби так само, як біг. Не тільки для великої молоді, але і в нашому регіоні це один з найпопулярніших літніх видів спорту коли-небудь.

Теніс - ви спалюєте до 3500 кДж/годину.

І це зусиль варто. Після гарного виступу на майданчику не варто недооцінювати розтяжку, оскільки окремі ігри під час гри набувають належної роботи. Цей благородний та елегантний вид спорту, безсумнівно, оцінять особливо жінки, які ефективно позбавляються ненависного целюліту, регулярно гойдаючись і ганяючись за м’ячем.

Велоспорт - ви спалюєте до 3500 кДж/годину.

Це також чудовий вибір для людей із зайвими кілограмами. Зокрема, любителі велосипедів не можуть похвалити можливість пересування у своєму власному темпі та регулювання ступеня складності. Якщо ви витрачаєте на велосипед щонайменше годину на день, помітні результати не затягнуться.

Скакалка - витрата 600 кДж/10 хвилин

Ви все ще пам’ятаєте часи, коли ви з друзями виходили стрибати на мотузці надворі? З часом він також може бути бажаним помічником на шляху до тонкої лінії. Зрештою, ви спалите 600 кДж всього за 10 хвилин чесних стрибків, що зовсім не мало.

Працюючи - ви можете спалити до 4800 кДж/годину.

Написати статтю про літні види спорту і не згадувати улюблену пробіжку, мабуть, неможливо. Все більше людей практикують це в Словаччині. Це чудовий спосіб прорізати голову, дати волю думкам, усунути турботи, а також зробити багато послуг для своєї фізичної форми. Біг зміцнює і формує ноги, зміцнює серце і покращує витривалість людини. Через надмірне навантаження на суглоби людям із зайвою вагою слід уникати цього.

Танець

Літо - це період фестивалів, концертів та розв’язаних розваг. І саме завдяки танцювальним творінням ви дуже приємно позбавляєтеся від небажаних складок. Окрім того, що танець дуже ефективно формує фігуру, він також піклується про значну втрату кілоджоулів. За годину інтенсивного танцю це до 2000 кДж. Одним словом, танець - це правильна річ (і не тільки) для всіх паркетних лівих.

Навіть, здавалося б, нудні заходи, такі як робота вдома або навколо будинку, можуть позитивно вплинути на вашу фігуру. За годину очищення тіло згорає до 1200 кДж, а під час роботи в саду, скосивши 300 кДж і згрібаючи, ви звільните приблизно від 200 кДж. Як і всі домашні та городні роботи, він рівномірно зміцнює майже всі групи м’язів.

Ми відкриємо багаторічну серію статей про чаї у наступному випуску FitStyle. Приблизно раз на місяць ми будемо пропонувати вам цікаву статтю про позитивний ефект різних чаїв і почнемо відгадувати найкращі - зелений чай. Тож приходьте, читайте та діліться. Ми з нетерпінням чекаємо вас:)

Також читайте:
Морозиво на дієті? Так, але…
Ви будете знати принципи здорового харчування влітку?
Яна Лендл: "Нічого неможливого і ніколи не пізно!"

Чи читали ви так далеко? Вас також можуть зацікавити ці статті:)
  • ТОП-поради щодо прискорення схуднення Втрата ваги традиційно є одним із найпоширеніших новорічних зобов’язань. Ти вмираєш.
  • Позбудьтесь шин на животі Хто з нас не хоче гарного, плоского живота? Офісна робота, експорт.
  • Ці продукти полегшать вам схуднення, хоча на ринку існує понад 300 ефективних продуктів.
  • Вправи для проблемних зон Почався період літніх канікул. Від журналів до нас.
  • Яких помилок слід уникати під час їжі Ви хочете схуднути? Налаштуйте своє меню! Це легко сказати, ну.

Ця стаття була додана до Вправи, Фітнес, FitStyle, Здоров’я з тегами схуднення, вправи, поради щодо схуднення 25 липня 2012 р. DankaS. ← Попередня стаття Наступна стаття →