влітку

Не зліть на спорт навіть влітку. Ви отримаєте позитивну енергію, спалите калорії та отримаєте золотистий бронзовий відтінок. Спорт вартий уваги, тому не соромтеся і насолоджуйтесь чистими літніми заходами!

Ми вважаємо за краще проводити літню спеку біля води або в тіні парасольки. Комфорт і неробочий відпочинок стають першочерговими. Відпочинок так само необхідний, як і регулярні заняття спортом, але навіть високі температури не повинні перешкоджати нам. Звичайно, слід дотримуватися кількох принципів. Ми займаємося спортом рано вранці та ввечері, коротший час, більше уваги приділяємо запасу рідини та мінералів, які виділяються під час потовиділення.

Менше краще, ніж ніщо!

Літо - пора відпочинку. У найближчі місяці необхідно набратися нових сил та енергії. Тим не менше, ми не повинні повністю "виходити" з фізичних навантажень. Спробуйте вибрати м’який режим, який буде тримати вас у формі. Пам’ятайте, що менше - це краще, ніж ніщо. Вже 15 хвилин фізичної активності приносить користь. Під час розтяжки або йоги ви спалите в середньому 59 калорій за чверть години, 118 калорій при плаванні, 126 калорій від гірських велосипедів і 103 калорії від тенісу. Піші прогулянки - це втрата 89 калорій, і ви потієте близько 44 калорій у волейболі.

3 найкращі улюблені літні заходи для всіх!

1. Рейс включає воду, і вода пов’язана з популярною літньою діяльністю - плавання. Плавання корисно для зміцнення всього організму та для людей, які страждають на деякі проблеми зі здоров’ям. Це економить суглоби, сухожилля та допомагає хребту. Бонусом є велика кількість калорій, яку можна спалити під час плавання. Залежно від вашого стилю плавання, середнє погодинне становить близько 300 калорій.

2. Друга ступінь належить ходьба, до якого справді може звернутися кожен без різниці. Прогулянка на природі заспокоює, ви можете насолоджуватися прогулянками містом, наприклад, прослуховуванням музики або мотиваційними записами. Прогулянка парами - це романтично, а вигулювати собаку - весело. Якщо у вас немає зайвого часу і довгі прогулянки вас виснажують, підтримуйте фізичну форму за допомогою інтервальних тренувань. На практиці це означає, що ви чергуєте швидку та повільну ходьбу через рівні проміжки часу. Досить 15 - 20 хвилин на день. Ви заощадите час, і ходьба, виконана таким чином, дійсно ефективна. Кількість спалених калорій залежить від складності та форми ходьби.

3. Він чудовий супутник літа їзда на велосипеді. Популярні велосипедні доріжки доставлять вас у цікаві місця, де ви зможете зустріти людей із подібним ентузіазмом. Енергія, що спалюється за годину, знаходиться в межах від 300 до 500 калорій. Бонусом є привабливий літній загар.