Дієта, стежте за тим, що ви їсте, але завжди є спокуса, яка перетворює ваші плани на битву на пляжі. Солодкий піт, який охолоджує і задовольняє вашу тягу до солодкого, може приховати багато калорій, а потім буде каяттям, якщо ви піддастеся. Секрет полягає у виборі цукерки з кількома калоріями та збалансованим профілем харчування. 5 літніх цукерок з кількома калоріями

Дієта, слідкуйте за тим, що ви їсте, але завжди є спокуса, яка перетворить ваші плани на пляжну битву

солодощів

Солодкий піт, який охолоджує і задовольняє ваше бажання солодкого, може приховати багато калорій, і тоді буде каяття, якщо ви піддастеся.

Секрет полягає у виборі цукерки з кількома калоріями та збалансованим профілем харчування.

5 літніх цукерок з кількома калоріями

1. Найбільш класична альтернатива освіжаючим солодощам - напівтверда йогурт з фруктами . Класичний десерт із загальною калорійністю близько 200 калорій.

2. Варення з варенням: Готуйте варення з низькокалорійним підсолоджувачем або якщо у вас немає часу придбати готові низькокалорійні джеми без цукру. Поєднуйте їх із сумішшю без клітковини, без цукру або з напівжирним йогуртом на 1,5-2% жиру. В обох випадках калорії, які ви отримуєте, не перевищують 150-180.

3. Різнокольоровий граніт: Пульсуйте різні фрукти, додайте трохи лимонного соку, меду або підсолоджувача для нульових калорій і поставте суміш у морозильну камеру. Насолоджуйтесь у будь-який час доби, додаючи 3-4 шматочки горіхів або сухофруктів. Загальна теплотворна здатність 1 великої склянки становитиме приблизно від 180 до 200 калорій.

4. Морозиво для молодих і старших: Чому відмовляти комусь отримувати морозиво, адже зараз є спосіб уникнути багатьох калорій та жиру, що постачає загальне морозиво? Приготуйте домашнє морозиво самостійно із суміші стевії, нежирної та багатої клітковини. А якщо ви хочете отримати більш насичений смак, можете додати шоколадний сироп, 3-4 шматочки горіхів або сушені на льоду фрукти. Загальна калорійність вашого морозива сягне 130-140 калорій.

5. Фруктовий пінопластовий крем: Що потрібно, щоб насолодитися банановим, абрикосовим або полуничним мусом? ½ коробка напівжирного молока (бажано не свіжого), 1 столова ложка низькокалорійного підсолоджувача, такого як порошковий гуляш, 1 склянка фруктового соку, змішаного в 1 желе без желе, без цукру або легкого желе, холодного і готового до солодкого з 180 - 190 калорій!

Фотіні Коккіну, Дієтолог - дієтолог