Є така сировина, про яку ви взагалі не сказали б, що може допомогти вам сформувати своє тіло.
Якщо ви все ще панікуєте, дивлячись у дзеркало або вагу, спробуйте включити ці шість інгредієнтів у своє меню. Оскільки завдяки своєму складу вони благотворно впливають на формування тіла.
Авокадо
Хоча він містить до 83% жиру, він також підходить для схуднення. Він містить незамінні жирні кислоти, які сприяють перетворенню інших жирів, одночасно знижуючи рівень шкідливого холестерину в крові. З мінеральних речовин він забезпечує переважно калій, кальцій, мідь та фосфор. Це джерело природних антиоксидантів, головним чином лютеїну та бета-каротину, вітаміну С та В. Крім того, один авокадо може містити до 17 г клітковини. Одночасно також маноза, форма вуглеводів. Це використовується мозку як джерело енергії.
Чилійська морква
Він належить до т. Зв псевдо злаки, схожі на гречку. Він містить легкозасвоювані білки, він містить усі вісім амінокислот. Він постачає організм необхідною клітковиною, яка уповільнює травлення. Ви знайдете вітаміни групи В, бета-каротини та вітамін С. Він має низький вміст натрію та, навпаки, багато кальцію, магнію, калію та заліза. Він не містить глютену. Насіння роблять з борошна та злаків.
Мигдаль
Вони містять корисні жири, білки та клітковину. Вони є джерелом кальцію, фосфору, магнію або вітаміну Е. Тому вони можуть підходити діабетикам та тим, хто має проблеми з цукром у крові. Якщо ви їсте їх помірно, вони можуть допомогти вам схуднути. Дослідження також підтверджують, що люди, які споживають мигдаль, зазвичай мають нижчий ІМТ. Вони запобігають серцево-судинним захворюванням і знижують загальний рівень холестерину. Однак смажений і солений мигдаль менш придатний.
Фотогалерея статті:
Чудодійні продукти для схуднення
Пластівці вівсяні
Вони мають найвищий вміст білка серед усіх круп і низький глікемічний індекс. Вони містять відповідне співвідношення розчинної та нерозчинної клітковини. Бета-глюкан у вівсі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Вони є джерелом фосфору, калію, селену, марганцю, а також заліза. Однак у них є і глютен, який люди, які страждають на целіакію, не переносять. Найбільш поживними є сирі вівсяні пластівці, що подаються в поєднанні з молоком, фруктами та горіхами.
Ви також можете знайти корисну їжу в цих чудових електронних магазинах:
Яйця
Ця сировина має репутацію найкращого джерела білка у світі. Всі вісім амінокислот і здоровий холін ховаються в жовтку. Парадоксально, але він протидіє накопиченню холестерину та жиру в печінці. Яйця, збагачені омега-3 жирними кислотами, також сприяють зниженню рівня холестерину. Яйце також містить більше 15 вітамінів групи В (В2 і В12) і вітаміну D. Крім того, ця їжа містить селен, сірку, кальцій і залізо. Чим більше ви змішуєте яйце, тим більше в ньому окислюється холестерину, тому краще готувати його цілим.
Гриби
Вони містять потужний антиоксидант, званий L-ерготіонін, який нейтралізує вільні радикали. У той же час це може допомогти розщепити рівень цукру в крові, що призводить до більш ефективного спалювання жиру для отримання енергії. Ви також можете знайти цю речовину в грибах. Однак найздоровіші гриби у світі включають майтаке, ситаке та рейші. Всі три служать ліками, позитивно впливають, особливо на імунну систему, і навіть допомагають у лікуванні раку.