• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

привіт вчора мені зателефонував мій гінеколог і підтвердив мою резистентність до інсуліну . коли я попросив PCO, так нібито в нормі підтверджено лише ІР . він призначив мені глюкофаж і негайно припинив усі цукрові білі муки . я так і не вирішив що-небудь подібне, але через те, що я не зміг схуднути, оглянув і підтвердив . будь ласка, у вас є хто-небудь досвід ? То що ти їси чи що замінюється мукою чи якою їжею ? Я не уявляю, що я можу, а що не можу ... Ви використовуєте які-небудь підсолоджувачі чи ні взагалі ? а як щодо рису? погано? добре ?
який у вас досвід з препаратом ? тобі це не набридло. дякую за інформацію 🙂

інсуліну

Я копав у мережі, плюс відео на youtube, більшість із них стосуються дієти PCO. напр. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323002 І в цьому немає нічого поганого. багато овочів, фруктів, деякі не рекомендують молочні продукти, але це, мабуть, не важливо для ІЧ, відсутність рафінованого цукру, білого хліба, звичайно, не макаронів. все, де білі муки. Деякі, навпаки, не рекомендують "екстремальних" собак. або цільного зерна.
І я не терпів ліків, я все ще був неймовірно хворий через 1,5 року, і лікар нічого з цим не робив ... тому я змінив його (лікар) і викинув ліки. Вони мені все одно не допомогли, навпаки, у мене до того часу не було цукру, і тому я неймовірно захворів згодом. Буквально він повинен був бути солодким, інакше я б кинув. моя подруга сказала мені, що її лікар спробував більше видів, перш ніж вона виявила, що є жирним.

чи вирішується резистентність до інсуліну гінекологом? це повинен робити діабетолог.
і таким чином дієта майже така, як у діабетиків.

виключити цукор і все те, що цукор містить.
продукти з білого борошна можна чудово замінити. використовувати цільнозернові продукти. але насправді цільнозернові, а не злакові. на ринку їх не так багато, але їх можна знайти. зокрема, у Kaufland є хліб, і коли я купив мелений, у Теско є близько 2 видів хліба. Я десь купив цільнозернові млинці з хліба. у нас в Єдності вони мають цільнозерновий хліб із закваски; є також багато буханців хліба, і якщо хтось їх не любить. коли я їм, я даю їм трохи провітрюватися, бо коли я відкриваю мішок, вони здаються кислими. Мені найбільше подобається Пенам. вони також мають це в Теско.
макарони, безумовно, також цільнозернові на ринку, пельмені не дістати, домашні пельмені також можливі, якщо ви спробували цільнозернові. так мляво су. вам слід уникати торта та десерту.
рис також природний прикус. але подивіться на сітку, і коли вона закипить, я повинен замочувати її принаймні на 2 години, перш ніж вона змоче. Я іноді замінюю це письмовим чи сорго.
стежте і за картоплею. Ви не можете повністю виключити вуглеводи, цільної картоплі не існує, тому я б не виключав їх. однак цільнозерновий хліб також містить вуглеводи.

і подивіться в мережі щось на тему глікемічного індексу. Чим нижчий ГІ, тим легше організм справляється з вуглеводами, тим більше, що з продуктів із високим ГІ цукор всмоктується дуже швидко і швидко збільшується в крові. ті з низьким ГІ - кращі.
Інша цікава річ, що ГІ харчових продуктів змінюється залежно від того, як ви їх коригуєте, або якщо ви їх комбінуєте. якщо ви їсте сухий розчин, ГІ буде вищим, а якщо їсти його з маслом і шинкою, ГІ знизиться. справа в тому, що жири та білки перешкоджають швидкому засвоєнню вуглеводів.

і уникайте штучного підсолоджувача. це хімія.
якщо вам потрібно підсолодити, знайдіть підсолоджувач із низьким ГІ та смаком i.

Я пробував більше. Ксиліт, еритрит, фруктоза, стевія, кокос. цукор.

і тому фруктоза не рекомендується, оскільки це може погіршити ваш цукровий та жировий обмін. Ксиліт та еритритол на смак як мило, якщо я добре пам’ятаю. схожий на штучний підсолоджувач.
більшість класичного цукру мені здається кокосовим, і будьте обережні, це все одно цукор. Він містить чужорідні вуглеводи, оскільки не потрібно з цим перестаратися, він має лише одну перевагу - він має нижчий ГІ. чужорідні вуглеводи засвоюються з нього набагато повільніше. і тому я також вживаю багато стевії. на смак він такий солодкий. деякі описують це як трохи підказки або як гарячий смак. Я не можу використовувати його на все, але я гармонізую з її кавою, але я не міг підсолодити квасоля без молока, навіть молоком не можу підсолодити, навіть сир чи йогурт не люблю. наприклад, якщо я роблю тісто для торта чи крему, це не все. хоча в деяких випадках я не так сильно проти, але інші вдома.