Життя словацького Алі було в розпалі. У дитинстві вона мала трохи зайвої ваги і завжди намагалася боротися із зайвими кілограмами. Але оскільки у неї не дуже виходило, вона поступово впадала в крайнощі. Або у неї був період, коли вона повністю відмовлялася від їжі, або вона їла і стала булімічною.

колі

Це згодом довело її до психічних проблем. Лише одного разу вона вирішила, що зміна повинна відбутися спочатку в її голові, і, вирішивши змінити свій раціон харчування та регулярні тренування, вона зуміла схуднути до 30 фунтів за вісім місяців.

Лікування не допомогло, прийшло самозречення

"З дитинства я завжди був найтовстішим у колективі, в якому був. Я не бачив сенсу життя ні в чому, окрім їжі та ідеальної фігури. Я переходив з крайності в крайність. Я почав худнути, за півроку скинув 27 кілограмів, але за кілька місяців набрав ще більше. Я навіть не міг подивитися в дзеркало, всі очі мене налякали. У мене було докори сумління, я лаявся над тваринами, і моє улюблене речення було: "Я вб'ю себе", - розпочала свою розповідь Алі.

Ці коливання викликали депресію у неї два роки тому. Спочатку вона лікувалася амбулаторно, а пізніше вона також перебувала в лікарні. Там вони також запропонували їй можливість пройти лікування, орієнтоване на розлади харчової поведінки. Спочатку вона відкинула його, але після успішного закінчення школи знову дійшла до початку. Проте влітку минулого року він вирішив зробити великі зміни. Вона припинила приймати антидепресанти і вирішила дотримуватися власної дієти.

  • Подивіться на трансформацію читача Єви: Ось як змінився мій характер за 24 дні! >>

Детокс видалив перші 8 фунтів

Саме з 19 жовтня 2013 року Алі вирішила повністю змінити свій раціон. Самозречення викликало відчай, що вона більше не може застібати джинси. На той момент вона важила 98 кілограмів. Спочатку вона починала з того, що замість соків готувала свіжий апельсиновий сік і випивала чотири літри чистої води на день. Крім того, вона споживала багато овочевих салатів та фруктів, відтворених безпосередньо в дієті. Місяць таким чином детоксикувався і легко скинув перші вісім кілограмів.

"Тоді минулої осені я натрапив на бум. Це було сироїдіння, палео та макробіотики. Це була новинка, і їх побічний ефект поступово став відомим. Я вибрав із них сире, чого дотримуюсь дотепер. Але це наповнює мене приблизно 75 відсотками раціону. Крім того, я додав горіхи, насіння, готую смузі і, на відміну від справжнього сирника, я їжу м’ясо та термооброблену їжу. Але це становить лише 25 відсотків щоденного раціону ".

Які зміни мали відбутися?

Найбільші з них полягали у пропуску деяких продуктів та частіших фізичних вправах. Вона повністю пропустила випічку, хлібну та борошняну їжу. Вона також відмовилася від солодощів, але це було для неї великою проблемою. На щастя, вона також знайшла багато рецептів у сирому харчуванні, а в магазині здорового харчування вона знайшла палички, які вона може мати навіть опівночі, коли трапляється криза.

Вона почала займатися через два тижні після переходу на новий спосіб життя. У фітнес-центрі вона спочатку зосередилася на кардіотренуванні. Коли вона хотіла піти на вправу з гантелями, виступив її тренер, який склав для неї чіткий план. Займалася поступово і систематично, завдяки чому народилася її любов до фітнесу.

"Усі свої тренування я записую у зошит з фітнесу. Це фантастична річ, я записую точні дії та ваги, які я там піднімаю. Тренер мені це рекомендував, бо це добре з точки зору прогресу ", - радить Алі. Навіть сьогодні він тренується п’ять разів на тиждень і бере перерви лише на вихідних.

Не струшуйте речі без потреби

Поки що нашому читачеві вдалося таким чином схуднути на 30 фунтів. Але її мета - скинути ще сім. Однак вона обережна в своїх планах і не хоче зайвого стресу. І саме цього він радить іншим жінкам з подібною проблемою.

"У мене є цілі, але я не обмежуюсь часом. Я не буду тиснути на себе зайвого. Якщо ви все зробите правильно, ви їсте і рухаєтесь чисто, тоді ви схуднете на ці кілограми, і неважливо, це місяць чи рік. Нікуди не поспішайте, відпустіть це. Рекомендую іншим. Ви не хочете пришвидшувати ситуацію силою. Чим більше ви прагнете схуднути якомога швидше, тим повільніше воно буде йти, а може навіть не йти зовсім ».

Мрія - це фітнес-змагання та навчальний курс

Новий персонаж приніс Алі більшу впевненість у собі, кращий настрій та поважний вигляд чоловіків. Однак що її не здивувало, так це залежність деяких людей від того, що вона досягла успіху в тому, чого вони не зробили. Надалі вона хотіла б взяти участь в одному з фітнес-змагань. "Я хотів би спробувати спробувати, показати себе і дати про себе знати. Ну, коли час підійде. Я вірю, що буду працювати над цим наступного року. Я вже обрав категорію, в якій хотів би брати участь - Фітнес-модель. Тож тримайте пальці схрещеними, щоб я міг це зробити! "

Вона також хотіла б у майбутньому пройти тренерський курс. Можливо, він уже дарує його цього року як різдвяний подарунок: «Я не хочу, щоб він заробляв на людях. Я часто раджу команду зараз і безкоштовно. Я хотів би, щоб я сам чітко все розумів і знав усі правильні техніки вправ та принципи збалансованого харчування. Я не прихильник спеціального меню, тому що їх не можна зберігати назавжди ".

  • Словацька Яна за 10 місяців скинула неймовірних 60 кілограмів: Ось рецепт! >>

Їжте чисто, щоб почувати себе добре

Найбільшу підтримку Алі мала в собі. Але їй допомогли також рідні та колеги, які попереджають її, коли вона хоче згрішити чимось нездоровим. Однак сама вона зізнається, що не турбується без потреби. Ви можете порушити дієту, але робіть це лише рідко, один-два рази на тиждень. За її словами, схуднення стосується переважно тверезої психіки, щоб ви могли прийняти зміни на все життя і сприйняти їх як частину життя. Починайте повільно, замінюйте шкідливу їжу на більш здорову, висипайтеся щонайменше вісім годин і регулярно займайтеся спортом.

"Якщо ви хочете змінити, внесіть це зараз. Ніколи не кажіть "я почну завтра", бо цього не буде. Розкажіть людям багато про свої зміни, ви відчуєте зовнішню підтримку та відповідальність за зміни, які вносите. Тільки якщо ти хочеш, ти його не отримаєш. Тому що лише слабкі сторони не дозволяють щось зробити. Тому харчуйтеся чисто, щоб ви заснули з добрим відчуттям, що зробили для себе максимум. Де є воля, ЗАВЖДИ є шлях ".

Сніданок о 6.30: Вівсянка з ягодами, сиром, меленою корицею та сиропом агави

Десяте після занять о 9.00: Білковий напій

Обід об 11.30: Неконцентрований овочевий суп, натуральні курячі грудки з овочами або овочевий салат зі смаженим м’ясом або трохи сиру та насіння. Обід завжди повинен складатися з рослинних та білкових інгредієнтів.

Оловрант о 14.30: Фрукти

1-а вечеря о 17:00: Сир з помідорами, рибою або сиром тофу з овочевими салатами. Ви повинні опустити всі цукри.

2-а вечеря о 20.00: Білковий напій або сир, кефір або ацидофільне молоко