Прості, зручні поради

Метеоризм вражає все більше і більше людей, але мало хто займається з’ясуванням причини здуття живота. Це здебільшого спричинене недоїданням та відсутністю фізичних вправ, але може бути спричинене непереносимістю їжі чи іншими хворобами.

їжте

Створено: 6 листопада 2013 р. 18:45
Змінено: 7 грудня 2020 р., 10:44

Наступні дієтичні поради можуть допомогти вам уникнути неприємних симптомів.

  • вранці випийте склянку теплої води або зеленого чаю з невеликою кількістю свіжовичавленого лимонного соку. Лимон активує травну систему, детоксикує організм, має протиздутну дію, а поживні речовини та вітаміни, що містяться в ньому, допомагають спалювати жир.
  • 10:00 їжте цитрусові, тропічні фрукти, чия природна кислотність також допомагає роботі травної системи. Ензими та поживні речовини, що містяться в них, стимулюють травлення, завдяки чому нам стає набагато легше. Їжте в сирому вигляді, самостійно або з невеликою кількістю каш у формі смузі.
  • на обід ми їмо салати, багаті вітамінами та мінералами, які багаті клітковиною, тому вони допомагають травленню, а також виводять відходи, що відкладаються в кишковому тракті. Додавайте щелачуючі зерна в салати, які також містять багато клітковини і проносяться, як щітка, і очищають кишковий тракт. Пшоно, коричневий рис та лобода також найбільш рекомендовані.
  • вдень, якщо тяга до солодкого вражає нас, давайте не будемо тягнутися до солодких десертів, а їмо жирні насіння, які навіть стимулюють мозок. Ми навіть можемо жувати сирі овочі, такі як морква, але яблука та груші також допомагають запобігти здуття живота.
  • на обід не обтяжуйте наш шлунок, їжте легкі овочі з паровою або смаженою рибою. Здорова їжа, багата на поживні речовини, яка не здуває живіт, тим більше вони забезпечують наш організм належними поживними речовинами. Більше не їжте цукерки на вечерю.

Запобігайте здуття живота силою природи