Зміна віку, також відомого як менопауза, багато хто вважає пов’язаним із обов’язковим ожирінням. Хоча це питання статури, гормональні зміни ускладнюють підтримку ідеальної ваги, однак є більша проблема, ніж ця: вони хочуть сильно схуднути або залишатись у формі, як це було в молодості.

щодо

Однак після зміни віку людський організм функціонує майже не так, як колись був молодим, тому нам також доводиться по-іншому підходити до схуднення. Якщо ви не уявляєте, в чому може бути проблема, ось кілька корисних порад, як взагалі почати худнути під час менопаузи.

Розкрутіть свій метаболізм

Однією з негативних переваг менопаузи є те метаболізм значно сповільнюється. Настільки, що це, безумовно, служить однією з основних проблем ожиріння, але при правильному харчуванні цей процес можна частково змінити або запустити знову.

Відповідно, намагайтеся споживати якомога більше білків з низьким вмістом жиру та здорових, чистих вуглеводів, таких як цільні зерна, овочі, фрукти, які добре впливають на функціонування кишкової системи, що також дуже важливо для схуднення.

Давайте менше їсти

Не випадково обмін речовин у людей сповільнюється після виходу з мінливого віку, адже причина в тому енергетичні потреби всього нашого організму також значно зменшуються, тому нам не потрібно стільки калорій, як раніше. Багато людей цього не знають, годують однаково, а жирові прокладки просто розмножуються під шкірою.

Тому намагайтеся споживати менше, менші порції. Не зменшуйте кількість прийомів їжі, а регулюйте кількість і склад порцій. Давайте пити багато трав’яного чаю, пити багато рідини, їсти якомога більше супу, який може дуже допомогти підтримати наш стан.

Давайте рухатимемось інакше

Різні гімнастичні вправи чудово підходять для спалювання жиру в більш молодому віці, але їх більше не рекомендують у період менопаузи, оскільки вони погіршують стан суглобів і все ще вони навіть відіграють роль у сповільненні обміну речовин, тому необхідно знайти інші форми руху для схуднення.

Відповідно, візьміть гантелі - звичайно, вистачить шматочка в один-два фунти - що може дуже допомогти у формуванні тіла навіть у віці 50-60 років, при цьому настільки ретельно працюючи на м’язах, що ефект спалювання жиру зберігається навіть після вправи, особливо важливий аспект у таких випадках.

Давайте висипаємось

Хоча сон дуже важливий для молодого організму з точки зору втрати ваги та збереження ваги, він стане ще важливішим у мінливому віці! Якщо хтось не може нормально відпочити, процеси, пов’язані з обміном речовин та спалюванням жиру, там можуть бути перервані та уповільнені, тому марно при кожних спробах збільшення ваги продовжує надходити і надходити.

Дослідження також підтверджують це гормони, що регулюють наш апетит, пов’язані зі сном та відпочинком, таким чином, чим більше часу ми проводимо в спокої, тим менше шансів переїсти себе, і тим легше буде протистояти спокусі.

Спаліть із собою цукор

Цукор є одним з найбільших отрут людства, але особливо шкідливий під час менопаузи. Це не тільки запобігає втраті ваги або збільшує шанси набору ваги, але й сприяє розвитку діабету, в тому числі цукор може посилити симптоми різного віку в організмі, особливо у жінок. Тож настав час прощатися з цукром назавжди, зараз існує безліч чудових альтернатив!