Ми знаємо, що починати активний спосіб життя важливо ще в дитинстві, але вибір правильного виду спорту є великим головним болем для більшості батьків: будь то командний чи індивідуальний вид спорту, як часто і наскільки інтенсивно ним займаються, коли він маленький, і коли це безпечно для початку. Для відповіді ми звернулись за порадою до експерта.

Не можна починати занадто рано, зазначає фізіотерапевт Зіта Майор Беата на початку розмови. “За американською методологією, т. Зв. активний старт - у віці від 2 до 6 років, але ми можемо закликати вас трохи рухатися, коли ви починаєте стояти або ходити », - перераховує він.

Найпростіший спосіб змусити малюків рухатися - зробити це грайливим, цікавим. Маленькі люблять наслідувати, тому ми граємо в казки: як плюшевий ведмедик камогує, жаба стрибає, козел стрибає або лелека стоїть на одній нозі, але з витягнутими руками ми можемо навіть імітувати дерева, що гойдаються набік на вітрі.

повинна

Майор Беата Зіта фізіотерапевт

У вік активного старту рекомендується правильно вибрати спорт для вашої дитини, який - без належного керівництва - набагато складніше, ніж це звучить.

«Часто трапляється, що батьки переносять дитину від одного тренера до іншого, оскільки той вид спорту, який вони вважали правильним, не працює. У найкращому випадку після одного-двох сайдингів вони домовляються про спорт, але в багатьох випадках і батьки, і дитина відмовляються від пошуку ».

«Модні види спорту», ​​які змінюються з року в рік, і той факт, що малюк часто ходив туди, де ходили однокласники та друзі, ускладнюючи справи для батьків.

Чому дитині потрібно займатися спортом?

Активний, здоровий спосіб життя повинен бути сформований у дитинстві, тому що якщо ви звикнете до цього з раннього віку, потреба у спорті буде інтегрована у повсякденне життя дитини без особливих труднощів: ви відчуватимете відсутність, якщо не зможете регулярно пересуватися .

"Багато людей починають активно займатися спортом у дорослому віці, що, в свою чергу, вимагає набагато більше зусиль, оскільки воно базується на зовнішній мотивації: ми практично змушуємо себе рухатися".

Зовнішню мотивацію можна наполегливо вбудовувати в наші повсякденні потреби, але від неї так само легко відмовлятися.

Наша кімната на дереві призначена для спортивної антропометрії?

Цей термін, по суті, охоплює 10-15-хвилинне опитування, яке дає точну картину розвитку дитини та генетично обумовлені фактори, такі як очікуваний зріст дорослого, статура, склад тіла, схильність до набору ваги, біологічний вік та оптимальна вага тіла. Опитування має тридцятирічну традицію в Угорщині і навіть є важливим інструментом для навчання молоді на Заході.

"Ми вимірюємо тіло в двадцяти чотирьох точках, серед іншого вимірюємо висоту, складки шкіри, ширину кісток"

- конспектує Беата, а потім запевняє: процес абсолютно безболісний, насправді більшості маленьких він здається надзвичайно лоскотливим і кумедним.

На основі даних ми отримуємо достовірну картину того, до якого виду спорту підходить наша дитина. Більше того, у дуже молодому віці стає зрозумілим, чи не станем ми олімпійцями з нашої брата. Також дитині частіше сподобається той вид спорту, в якому у неї більше почуття успіху.

"Це був цікавий випадок, наприклад, коли ворота Фраді оцінювали з використанням антропометрії, і більшість хлопців виявилися на вершині 165-170 сантиметрів, хоча воротарі повинні мати висоту не менше 180"

Беата цитувала свій досвід.

Ми скаржимося, що сучасні діти проводять години за комп’ютером та телевізором, але більшість батьків роблять те саме. Давайте рухатимемось далі, будьмо щоденною темою в сім’ї, хто чим займається, як працює, чому важливо бути наполегливим і активно жити.

Не можна заперечувати біологію

Біологічний вік нашої дитини означає загальну характеристику розвитку хронологічного віку (віку): тобто розвинена чи недостатньо розвинена дитина стосовно загальних норм.

«Недорозвинення також може бути спричинене неправильним спортом, неправильним харчуванням, проблемами зі здоров’ям та психічним здоров’ям. Звичайно, ми все ще можемо лікувати їх у своєму мікробі, якщо вчасно помітимо їх ».

Підкреслює фізіотерапевт.

Часто трапляється так, що дитина перевищує або недостатньо виконує свої функції у порівнянні зі своїм віком: жоден із варіантів не є здоровим, оскільки може створити помилкові ілюзії.

"Якщо розвиток дитини перевершує розвиток його сучасників, вона може швидко вигоріти завдяки накопиченим успіхам, вона може звернутися до спорту, бо це не буде для нього викликом".

Беата говорить нам, але у неї є подібні підводні камені, якщо дитина недорозвинена.

Це вирішує у вашій голові

Окрім фізичного, важливо, щоб наша дитина могла впоратися з психічним напруженням, пов'язаним із професійним спортом, була здатною здійснювати високий рівень самодисципліни. Ці здібності вже повинні оцінювати батьки або тренер. У разі виникнення проблеми можна звернутися до психолога або спортивного психолога, але батькові важливо визнати: чого достатньо, що вже не вписується в зону комфорту дитини.

“Рух в основному повинен бути джерелом радості, він повинен наповнювати свого культиватора задоволенням і щастям. Роль батьків у цьому плані надзвичайно важлива: показати красу рухів ».

Якщо дитина вже любить той чи інший вид спорту, і вимірювання показують, що це, здається, не підходить для нього, його не слід знеохочувати. Адже найголовніше - це рухатися.

Яка дитина кремезна?

Ожиріння - це хвороба нашого часу, про що свідчать численні опитування: ожиріння з численними ускладненнями та супутніми захворюваннями сьогодні дуже поширене серед дітей. Ліки від ожиріння - це регулярні заняття спортом, але це структурне питання про те, що означає надмірна вага. Однак не завжди вдається визначити, чи є у дитини зайва вага. Склад тіла, фігура авторитетна, адже міцні діти не обов’язково товсті, але їх кістки та м’язи товсті.

«Загальновідомий ІМТ, тобто індекс маси тіла, вводить в оману, оскільки не враховує низку факторів. Ми також доручаємо визначення ожиріння, розробку рекомендованої дієти та підбір видів спорту спеціалісту ».

Фізіотерапевт вказав.

Скільки вистачає?

У дитячому віці рекомендується одна година вправ на день, але це означає всі види вправ. Якщо ми віддаємо себе певному виду спорту, нам також не доведеться виганяти рух із повсякденного життя: нехай спорт буде сімейним проведенням часу, ходити в походи, їздити на велосипеді, плавати з дітьми.