халінка Привіт, я ввійшов у систему вже давно, але не було часу сюди приходити, я збираюся щось прочитати, а також написати щось про себе ....
тіні жасмин, пишіть більше про себе, скільки ви важите, як довго ви, напевно, худнете, скільки їсте, яка дієта . якщо ви їсте занадто мало, перш ніж схуднути, наприклад, вага може бути щось, але тоді вона зменшиться.
Капш жасмин: отже, спробуйте перекинути нам сюди своє поточне меню. давайте подивимося, в чому справа ...
жасмин Блін. Мені коштує ця вага протягом тижня - це насправді не витримує. Вона подорожчала на 300 грамів. Якщо я харчуюся правильно, п'ю багато і не хочу голодувати, тому не хочу забирати їжу. Подумайте про це як слід?
Капш жасмин: як це здорово! Боже, що б я за це дав! і в мотиваційному плані ви можете змінити бірку, нехай вона там гарно світить ....
і ви можете займатися навіть у вихідні дні. як у суботу, так і в неділю. у суботу те, на що ви не потрапите наступного дня. напр. у суботу dake aero та в неділю підкріплення. це все-таки краще, ніж нічого ...
жасмин Отож я знову. Я наважився наважитися. Вранці натщесерце, тоді вага найменша.
В основному, він знизився, але не сильно. І я сподіваюся, що це не лише вміст шлунково-кишкового тракту, адже раніше я справді набивав себе. Загалом віслюки, хоча я не був голодним. Це було в холодильнику, тому я його з’їв. І так ....
У середині жовтня я важив близько 69 кг, зараз маю 67,5 кг. Мені здається, що я стою на місці. Це не великий гуртожиток. Але я впевнений: "Давай повільно". Просто спорт, містере Бека! sxudivx sxudivx Я настільки виставлений ввечері, що поки не уявляю, як займатися. Я знаю, що хтось вправлятиметься вранці, але мені довелося б вставати о 5.30, щоб зробити 30 хвилин вправ. Я не хочу цього робити. Я ледачий, чи не так? sxbpx sxbpx Вранці це має кращий ефект, ніж увечері. Це зрозуміло. ... Я почую, що я придумав.
Капш завжди потрібно перераховувати його на чисту вартість жиру (навесні, коли у вас все гарно викладено в таблиці, у вас це набагато простіше, ніж у нас тут - інакше я відчуваю, що вони додадуть момент енергетичних цінностей до кожної редьки особливий). якщо у вас телевізор, то кукнес, скільки сухого і скільки телевізора. якщо суха речовина напр. 40% і телевізор 10%, отже, суха речовина становить 40 г на 100 г сиру, і досить розрахувати лише 10% з цих 40 г = 4 г. і таким чином ви отримуєте загальний жир у сирі (у нашому математичному прикладі 4 г на 100 г = 4% жиру).
рік жасмин, мені це теж не зрозуміло, мені просто стало погано. У нас тут навіть немає етикетки на сирі, лише енергетичні цінності.
жасмин А інакше мені не зрозуміло, наприклад, із сирами, як підібрати до 20% жиру. Який жир? У сухій речовині, або загальної ваги, або як?
жасмин То як ти? Я якось дістався до збідненої довжини хвилі, тож принаймні зазирнув туди. Якщо бути конкретним, я п’ю більше води, не їм сомаринів, їжу їх регулярно. Я робив це за ті кілька днів. Навіть якби я почав краще зважувати та комбінувати, але я налаштую це за кілька днів. Я ледве можу стежити за собою, що я повинен пити, що він у мене зараз і що це не те ... .і так. Позитивним є те, що він не зростає. Я думаю, що вага. Ймовірно, це трохи падає, але дуже незначно. Я не наважуюся вважати це схудненням. s:-))) s:-)))
незабудка ДЖАСМІН: мені зазвичай досить добре рухатися, зараз я вже звик отримувати зумбу вдома майже щодня, або 20 хвилин (зазвичай вранці перед роботою), або 45 хвилин (я вибираю відповідно до свого вільного часу та смаку влітку я їздив на велосипеді та катався на ковзанах, тепер хочу включити спінінг, а також люблю прогулянки з:-) s:-) Я цілком вірю, що вам вистачить через годину, я думаю, у вас дуже великий рух, у мене є щось схоже на зумбу, це також насправді близький танець, і навіть після тих 20 хвилин від мене він завжди повністю заливається:-) s:-)
жасмин НЕ ЗАБУВАЙТЕ: і чи робите ви зайвий рух? Я не люблю фітнес, просто гуляю, велотренажер, там і там аеробіка, але тільки вдома по телевізору. але зараз це не вона. Я люблю танцювати під музику, навіть з дочкою. Тож сходимо з розуму за годинником. І мені вистачає після цієї години.
незабудка ПАМ’ЯТАЙТЕ: Ви писали, що маєте подібні параметри, як я. Ви вже мали якісь успіхи? Скільки ви схудли? Передаю на місці. Але я зробив це лише вчора.
поки що я просто переодягаюсь . нічого, нема чим похвалитися, я просто намагаюся перевірити їжу, яку я їжу, я це також ціную, в будь-якому випадку, я тримаю, що це кожні три години . але я не зовсім зараз. Я ще не пов’язав себе, у мене вже дні, тому, мабуть, це не мало б великого значення, ми побачимо, що принесе наступний тиждень, але я вірю, що для обох це буде дуже позитивний тиждень з;-) s;-)
аполенка жасмин: ну ти зразковий. І чудово, що дочку теж спіймали. Почистіть моркву для телевізора, наріжте її картоплею фрі, або навіть кольрабі та папайєю. Вам це не зашкодить. Вам доведеться обдурити свої смакові рецептори. Інакше я теж живу голоднішим вечором. Можливо, це тому, що ввечері у вас менше роботів, і тому він вигадує. Іноді недостатня кількість їжі протягом дня викликає вечірній голод.
жасмин ПАМ’ЯТАЙТЕ: Ви писали, що маєте подібні параметри, як я. Ви вже мали якісь успіхи? Скільки ви схудли? Передаю на місці. Але я зробив це лише вчора.
жасмин Тому сьогодні я почав якось здоровіше. Я пив більше води, їв білий йогурт, вівсянку, закваску, цільнозернові, форель на оливковій олії з картоплею в оцті та салат зі свіжих овочів. Я ще не зважив, просто намагаюся перевірити, чи все буде гаразд. Мені також потрібно довести мою 8-річну доньку до цієї здорової дієти, тому я хотів знати, чи їла вона її та їла. Чудово, я щаслива.
Вечір для мене найгірший. У мене рефлекс слини, побудований на телевізорі. Коли я дивлюсь, я б їв. У мене це з дитинства. Вдома в дитинстві ми їли по телевізору. Чи не буду я дивитись зараз, чи як? я не знаю.
Норі весна: було чудово, я веселився і чекав до останньої хвилини, що це буде ...
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
врешті-решт не вийшло так погано s:-))) s:-)))
рік Жасмин, Норі, ти повинна це побачити! Це вас все ще влаштовує, я натрапив на це буквально хвилину тому sxclapx sxclapx: m http://www.youtube.com/watch?v=PWcc2hCwsWM m
Норі Жасмин, ти правильно зрозумів sxclapx sxclapx
ВЕСНА kuš sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
рік Жасмин, а як щодо кілекам? sxbpx sxbpx
жасмин норі: мені могло б спасти на думку, що він був у цьому ... sxclapx sxclapx У мене вже 10 років вдома є об'єкт протилежної статі, але це мене не мотивує, навпаки. якби я знайшов якийсь інший ... .об'єкт?
Норі . немає vask змагань, verejne s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
ви повинні знайти якийсь підходящий і досить сильно мотивуючий предмет протилежної статі, тоді ви просто занадто худнете ...
жасмин nori: akoze nemozes napisat ?! Я з ним!
жасмин Пам’ятайте: я буду радий, якщо до мене приєднається хтось із тими ж параметрами та проблемами схуднення, що і я .
Норі Отже, бачите, і я перехоплюю подих . У мене є секретний рецепт, але я не можу написати його тут, але це займає сто відсотків sxstrechx sxstrechx
незабудка Привіт
останній допис, який ти мені кажеш від щирого серця, я на ньому, як і ти, вага і "тверда" воля з:-( з:-(
ми будемо щось робити з цим разом?
жасмин Отже, я все ще в 70-х. Я не можу почати. Я також купую здорові речі, а потім обідаю Різдво з маслом і какао ... Тому що ти віддаєш його моєму чоловікові.Я шукаю сильного вола. Такий, що Я НЕ ОТРИМАЮ І ВИКОНАЮ. І Я НЕ ПОБОЮТЬСЯ ЇХ.
Як мені позбутися цих смаків? В основному мені подобається все, навіть овочі, риба, фрукти ...
Але тілу, здається, шкода, що виріз, шматок пирога і тому подібне не будуть смажені. Ось як йому протистоять. Але я все ще борюся з цим, я повинен якось пережити це. Мій розум не може диктувати мені також сомарині. Від Різдва, стейк, бекон, шоколад ... . ні?
мірда Жасмін, ти розважилася тим півтором, у вас є почуття гумору, я це ціную понад усе. У мене був хороший шматочок яблуні, який я спекла вчора, але насправді, і це зовсім не смішно. Але що ще. Тож тримайтеся і смійтесь, коли будете робити те, що я роблю.
Меврік жасмин: Ну, з підтримкою в сім'ї це важко. Мамі також сумно, що я відновлюю те, що вона приготувала для мене. Але я вже заспокоїв її, що ми будемо гарно ходити по магазинах і все буде добре .
Для деяких страв, які ви готуєте, це можна вирішити, взявши собі необхідну порцію перед загущенням, а потім загущенням, щоб задовольнити обидві сторони. Звичайно, це не працює так.
І як вам писав kapsch. Важливо зважити (зауважу, що ніколи не зважував до схуднення, але передумав і починаю.) Щоб ви могли розрахувати такі важливі дані, як KJ, BST. Просто щоб знати, як скільки ти її схопила, а потім могла змінити за потребою.
У мене також є ще один приклад зі школи: у мене була аналітична хімія, і все там потрібно було точно виміряти на мілілітр, кожен розчин і речовину і т. Д. А зі мною майже порофесор отримав серцевий напад. Ви зважуєте відро тут і там? У нас хімія ! Все повинно бути точно. Потім я здивувався, чому мій результат зелений, коли у мене білі s:-))) s:-)))
жасмин Дякую за підбадьорювальні слова.
Як ти завжди маєш здорову їжу? Чи так харчується вся родина? Я повинен робити все двічі, я не хочу цього вдома. Я пробував, тому що кілька разів намагався ввести його вдома, але пластівці, білий йогурт, багато овочів…. Я цього не хочу. Вони поб’ють мене, бо моя дочка цього року теж багато зібрала. Чи ходите ви щодня до магазину? Незалежно від того, заморожуєте ви варену їжу чи що?
Я спробував скласти кілька меню, подивись його, якщо є час:
Сніданок: 1 скибочка котеджу з цільнозерновим хлібом Лідля, 3 скибочки курячої шинки, 1 блюдо Клеопатра = твердий сир з низьким вмістом жиру, 1 помідор, 1 невеликий перець
Десяте: білий йогурт, 3 пол. lysice ovs. пластівців, 1 невеликий нектарин
Обід: куряча грудка близько 120г, напівчищений рис у сухому стані близько 3 пол. лизис, тушковані кабачки, салат з огірків приблизно чверть салату огірка
Оловрант: Кислота з цільнозерновим розчином
Вечеря: леко (помідор, перець, 3 великі гриби, 1 яйце, нежирний твердий сир, лише трохи посипати, 3 скибочки індичої шинки
друга вечеря: половина пирога на день народження, але ні, я жартую! sxclapx sxclapx
іваза жасмин: ласкаво просимо і тримаємо пальці схрещеними sxstrechx sxstrechx
Капш жасмин: Я також пам'ятав майже 70 кг ...
Я стискаю пальці. ви повинні цитувати, пробувати, експериментувати. ми допоможемо вам, але ви повинні худнути поодинці. щоб я міг кинути тут їдальню, щоб ми могли поглянути, куди вони стрибають. немовлятам вдалося схуднути навіть від подвійної ваги, тому це було б у сертифікаті, якби ви теж не впоралися з цим!
так що вперед!
Меврік жасмин: Я повністю розумію, як ти почуваєшся невпевнено і зазнаєш невдач, тому що мені теж вдалося схуднути, але він повернувся вчасно спати. І чому? зізнайся, що я схуднув досить швидко. Від 86 кг см схуд до 73 кг за два місяці. Але моя втрата ваги була неправильною, тому що я схудла, але моя дієта була зовсім не такою, як повинна бути. Я не розуміла, що втрата ваги означає не лише зміну харчових звичок, але і схуднення в довгостроковий шлях означає зміну мого мислення, і я тоді не встиг, і я вірю, що цього разу я зможу дістатись туди, де хочу і назавжди.
Є дивовижні люди, які готові порадити, тому запитуйте все, що вам потрібно знати.
Він просто хоче волів і систематичне планування.
На додаток до своєї першої їдальні, я складаю її зараз і твердо вирішив все зважити і записати.
Після тих невдач сьогодні я маю зовсім інші відчуття, ніж перший чи другий раз, і я в основному на початку.
Дора Жасмин, я стискаю пальці. Це насправді непросто, але ви самі переконаєтесь, наскільки ви будете задоволені кожним грамом, який знизиться.
Ви знайдете підтримку на цих сайтах, і це дуже важливо при схудненні. І головне, коли у вас виникне запитання, хтось завжди відповість вам.
Тож удачі вам sxstrechx sxstrechx
мірда Жасмин Вітаю вас, у мене є тема не провалитися сто разів. Тож ми трохи схожі і, мабуть, не лише ми. Тож приєднуйся та бажай удачі.