Новини

Рейтинг читачів

середня

Багато обговорюваних питань полягає в тому, чи є біг на відкритому повітрі чи на біговій доріжці ефективнішим чи здоровішим. Що ж, ми розібрали плюси і мінуси для обох варіантів, тому кожен може вільно вирішити, який із них їм більше прихильний.

1. Біг на відкритому повітрі

Про:
- Це безкоштовно!
"Вигляд різноманітний, оскільки ви можете бігти куди завгодно".
- Можна бігати з другом, братом, сусідом.
- Бігати на відкритому повітрі набагато цікавіше, оскільки це має абсолютно різні ефекти. Вам також доведеться боротися через горбисті ділянки, якщо ви виберете лісисту місцевість або ви не можете передбачити зустрічний вітер, але саме тому це захоплююче.
- Біг на вулиці більш напружений для ваших ніг, тому, якщо ваша мета - зміцнити м’язи, ми рекомендуємо це!

Контра:
"Набридло носити з собою пляшку з водою. Якщо ти не носиш її, ти будеш спрагнути".
- Якщо у вас буря в дорозі, вам може бути важко захиститися, оскільки, швидше за все, ви не будете обладнані парасолькою або плащем.
“Бетон насправді не приносить користі для щиколоток, але тренажери тренують їх.

2. Біг на біговій доріжці

Про:
"Вам не потрібно турбуватися про погоду".
- Зручно, оскільки ви можете покласти пляшку з водою/рушник/телефон куди завгодно.
- Ви можете постійно стежити за тим, скільки км ви пробігли або скільки спалили калорій.
- Сьогодні виробники бігових доріжок приділяють велику увагу забезпеченню того, щоб все було найбільш підходящим для здоров’я (не травмувати щиколотку тощо).
- Тим часом ти можеш подивитися фільм, можливо, навіть навчитися, якщо підеш більш грайливий темп.

Контра:
- Квиток/пропуск точно не безкоштовний.
- Це може бути монотонним через деякий час бігу в приміщенні.
- Бігаючи на біговій доріжці, ми використовуємо м’язи зовсім інакше, ніж під час бігу на вулиці, оскільки залишаємо саме навантаження, яка зміцнила б наші ноги, але в той же час, завдяки збільшенню частоти серцевих скорочень, вона ідеально підходить для кардіо .