Коли ми прагнемо втратити вагу, ми зазвичай потрапляємо в помилка шукати продукти харчування що вони нам пропонують низька калорійність і багато ситість. Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими, будьте обережні! Більшість із них тарілки надають не все поживні речовини що він тіло вимагає і ймовірно декомпенсація в майбутньому будьте серйозними.

Getty Images

Щоб цього уникнути, важливо включити до дієта продукти з більшою кількістю вітамінів, оскільки вони покращують функцію обмін речовин, тому здоровий, крім надання інших життєво важливі властивості для нього організм. Познайомтеся з ними прямо зараз!

1. Шпинат

Вони багаті на вітаміни групи B (B1, B2, B6, B9) і в вітаміни А, С, Е і К. Завдяки цьому вони контролюють кров'яний тиск, бадьорить організм, сприяти оксигенація з клітин і віддають перевагу травлення.

Готуйте їх із селерою та зеленим яблуком у вигляді смузі, щоб підтримувати енергію та легкість цілий день. Getty Images

2. Печінка

Хоча його смак Це не так вишуканий для багатьох людей печінка є джерелом вітаміни А, В і В12, так добре як матч Y калію. Найкраще, що всі ваші поживні речовини вони збільшують споживання залізо, допомогти хворобам Росії зір і стимулювати будівництво з тканини.

3. Спаржа

Ваш внесок у вітаміни А, В1, В3, В6, С Y І дуже висока, як у мінерали Як кальцію, калію, магнію та матч. Що вони роблять? Вони задовольняють апетит, очистити кров від токсини, вони борються з затримка рідини, захистити печінка та вдосконалити здоров’я кишечника.

Вони смачні на грилі, але якщо вам не подобається їх текстура, приготуйте їх у вершках, щоб отримати їх якості. Getty Images

4. Яйце

Має вітамін А, D і Е, в основному в бутон, Y вітаміни групи B (B1, B2, B3 і B12). Його щоденне споживання Це рекомендується для вагітна жінка і для людей з очні захворювання або с дефіцит білка, враховуючи, що ніколи не слід кухар смажений, щоб уникнути підвищення рівень холестерину.

5. Брокколі

Є суміш з вітамін А, В1, В2, В6 Y C. що займається проблемами анемія, обличчям до Рак, зменшує симптоми менопауза і регулює функція метаболізму. Ідеальним є їх приготування на пару 5 - 7 хвилин і їжте їх разом супи або салати, насолоджуватися своїм властивості.

Доведено, що кип’ятіння броколі більше 10 хвилин значно зменшує її користь. Getty Images

6. Авокадо

Містить вітамін А, С Y І, які роблять це a суперфуд ідеально підходить для балансування піків холестерин, заспокоїти стрес, зберегти здоров’я м’язів і навіть, живити і згладити шкіри. Ось найкращі маски для її досягнення.

7. Риба

Пропонує широкий концентрат вітаміни A, B, D Y І які сприяють функціонуванню нирки, запобігти хвороба серця, відремонтувати тканини організму і збільшити Здоров'я з кістки, з мозку і з зуби.