Напевно ви коли-небудь чули, що цитрусові вночі не рекомендується і що це «золото вранці, срібло в обід та свинце уночі». Популярні вислови, пов’язані з їжею, як правило, є точними приказками, порадами у вигляді набору фраз, які заповідали нам наші предки і які, в більшості випадків, не вводили в оману, навіть якщо вони не знали, як науково пояснити причину.

фруктові салати вночі вони є прекрасною вечерею для очищення вашого організму від надмірностей дня, поки ви їсте величезну кількість вітамінів смачно, свіжо і здорово. Тим не менше, Лікарі та дієтологи не рекомендують приймати цитрусові на ніч через незручності, які вони можуть заподіяти нашому організму. Коли ми говоримо про апельсини на ніч, ми маємо на увазі також пити апельсиновий сік на ніч або навіть їсти мандарини на вечерю. Все це складається.

Це правда, що кожна людина різна, і те, що хтось, мабуть, не почуває себе добре, інший буде терпіти природно і без ускладнень. Якщо у вас вночі були цитрусові, і вони захворіли, ви не дивак: ці види їжі не найкращі в останні години дня.

пити
Більшість фруктів мають деяку кислотність

  • 1 Які фрукти належать до цієї категорії та як ми можемо їх замінити?
    • 1.1 Корисні вечері, що замінюють фрукти:
  • 2 Негативні наслідки вживання цитрусових на ніч, чому погано пити апельсиновий сік на ніч?
      • 2.0.1 Кислотність:
      • 2.0.2 Безсоння:
      • 2.0.3 Інші проблеми з травленням:
  • 3 Тож яка ідеальна вечеря?
    • 3.1 ІНШІ ПРОГРАМИ, ЯКИХ НЕ ТРЕБА УНИКНУТИ ТА НАСТУПАТИ НОЧЮ:

Які фрукти належать до цієї категорії та як ми можемо замінити їх?

Якщо ви звикли до цього часу пити цитрусові вночі, можливо, ви знаєте, про що йде мова. Важкість, безсоння та певні шлункові проблеми відчувають люди, які регулярно їх споживають. Багато хто каже нам, що не хочуть відмовлятися від їжі фруктів на ніч і просять альтернативи. Справді, не потрібно під час вечері вживати вуглеводи або жири лише тому, що не рекомендується приймати цитрусові на ніч.

Хоча ми говоримо лише про цитрусові, правда полягає в тому, що питання фруктів за вечерею завжди було предметом дискусій. Високий рівень кислотності одних або велика кількість фруктози в інших робить їх їжею, яку бажано приймати протягом дня.

Корисні вечері, що замінюють фрукти:

Молочні, як йогурти або білий сир, вівсянка, яйце, приготоване як омлет, або навіть ті легкі м’ясні страви, як філе індички, є найкращою альтернативою фруктам. Якщо ваше тіло просить більше, ви завжди можете взяти шматочок чогось, що містить мало кислотності, наприклад подорожник.

Якщо ви шукаєте здорову вечерю, є альтернативи цитрусовим на ніч

Негативні наслідки вживання цитрусових на ніч, чому погано пити апельсиновий сік на ніч?

Кислотність:

ефективно, цитрусові - дуже кисла їжа. Вдень ця кислотність не має наслідків, крім випадків, якщо ми страждаємо на якийсь тип розладу шлунку, але вночі надмірна кислотність продуктів, таких як Помаранчевий, мандарин або ківі, мабуть, спричинять нас важке травлення та відчуття печіння. Це стосується і натурального апельсинового соку на ніч, оскільки немає різниці між його вживанням цілим шматочком або соком.

Безсоння:

Не тільки пиття кави може не давати нам спати вночі. продукти, багаті вітаміном С. Вони також можуть досягти того самого ефекту залежно від схильності заснути більш-менш легко. Цей наслідок прийому цитрусових на ніч, як правило, класифікується як негативний, оскільки для збереження здоров’я важливо дотримуватися годин сну, але це може бути і позитивним, якщо в певний сезон нам потрібно продовжити час, в який ми йдемо спати, наприклад, під час іспиту або під час нічних змін на роботі.

У цьому сенсі хороший натуральний апельсиновий сік може виступати заміною кави. Однак пам’ятайте, що не добре пити апельсиновий сік на ніч, якщо ми хочемо добре спати.

Остерігайтеся цитрусових на ніч! Вони можуть нам принести кошмари ...

Інші проблеми з травленням:

Шлунок є однією з найбільш чутливих частин нашого тіла, і турбота про наше харчування - це перший крок до збереження його здоров’я і не страждання від зайвого дискомфорту. Ніхто не знає вашого тіла краще за вас самих, і тільки ви точно знаєте, що відчуває себе краще чи гірше, але правда полягає в тому, що цитрусові вночі зазвичай викликають проблеми з травленням тим, хто їх часто споживає.

Окрім уже згаданої кислотності, зловживання апельсинами, мандаринами, лимонами, ківі та іншими цитрусовими фруктами вночі може спровокувати більшість із нас діарея, болі в животі та інші проблеми, пов’язані з метаболізмом та травленням.

Зазвичай, Найбільш рекомендований час споживання цитрусових - з моменту пробудження до другої години дня, моменти, коли ми скористаємось переважно всіма перевагами цього виду їжі та уникаємо негативних наслідків.

Отже, яка ідеальна вечеря?

Нещодавно - запитали ми у дієтолога що є ідеальною вечерею для неї. В цьому інтерв’ю, яке ми опублікували в Alimentos Ricos, він рекомендував бути обережними, говорячи про ідеальне меню, оскільки харчування та здоров'я - це теми, які не слід узагальнювати. Кожне тіло - це світ, і кожен із нас має різні потреби. Є ті, хто шукає вечерю, щоб схуднути, інші - знизити рівень холестерину, а деякі - просто щось здорове, щоб подбати про своє здоров’я, без жодної конкретнішої мети, ніж ця.

Як загальний вихідний пункт, дієтологи рекомендують збалансовану тарілку з овочами або зеленню з нежирним м’ясом (м’ясо з низьким вмістом жиру, наприклад, кролятина, індичка, курка чи свиняча корейка) або з рибою або яйцями, білковими продуктами, які також необхідні пізно вдень . На завершення, знежирений йогурт або шматочок фрукта, якщо це не цитрусові, - це завжди гарна ідея.

Коротше кажучи, якщо ви хочете харчуватися здорово, існує безліч інших варіантів, якщо організм надсилає нам сигнали про те, щоб відмовитися від цитрусових на ніч. Слухайте своє тіло, і воно дасть вам найкращі поради, щоб харчуватися повноцінно і здорово.