МАДРІД, 14 травня. (EUROPA PRESS) -

видимих

Станом на квітень, попит на медико-естетичні методи лікування стрімко зріс, домагаючись, загалом, "видимих ​​результатів у короткостроковій перспективі", говорить Рубен Браво, представник Європейського медичного інституту з ожирінням (ІМЕО), який наголошує, що перш за все, прохання схуднути або за допомогою дієти, або малоінвазивної хірургії; зменшити об’єм або локалізований жир у скомпрометованих місцях; і збільшити м’язову масу, щоб надати тілу «підходящий дотик».

Далі він продовжує, перелічуючи, "усуньте целюліт, в'ялість або небажану шкіру апельсинової кірки; проведіть збільшення або корекцію грудей; і процедури омолодження обличчя", - говорить експерт, наголошуючи, що для досягнення цього дуже важливо зупинитися примхи сторони і зосередьтеся на встановленні більш реалістичних цілей, оскільки це запобіжить нам впадання у розлад або проблеми, пов’язані з дефіцитом харчування, запорами, випаданням волосся, ефектами відскоку, анемією та/або падінням рівня цукру в крові або артеріального тиску.

Експерти інституту пам’ятають, що хірургічне втручання може бути рішенням, але воно не творить чудес і вимагає залучення пацієнта. Хоча деякі операції, такі як внутрішньошлунковий балон або ендоскопічний шлунковий шов за методом Аполлона, можуть підійти, якщо у вас десять і більше зайвої ваги, вони не відбуваються дивом і вимагають термінової зміни способу життя та звичок.

Вони є малоінвазивними методами, які виконуються за допомогою ендоскопії, тому зовнішнього сліду не залишається, і відновлення зазвичай займає не більше 2-3 днів. "Звичайно, їм потрібна метаболічна оцінка та певна аналітика для оцінки рівня гормонів, пов’язаних із ситістю, голодом та тривогою", - уточнює Кармен Ескалада, клінічний дієтолог IMEO.

Крім того, "потрібно буде взяти до уваги, що після того, як іншого, їжу доведеться поступово вводити знову, щоб балон потрібно було одягати з принаймні місячним запасом, а шов - з двома", він додає.

Навпаки, і з урахуванням передбачуваних термінів не рекомендується проводити байпас, вертикальну гастропластику та смужку, оскільки в цих випадках загальний час відновлення може бути повільнішим, є невеликі зовнішні надрізи і можливість повної переносимості всієї їжі може зайняти близько 4 тижні.

З ДІЄТОЮ МІЖ 4 І 6 КІЛОСАМИ МОЖНА ВТРАТИТИ ЗА МІСЯЦЬ

"Подання себе в руки кваліфікованого персоналу допоможе нам прийняти здоровий спосіб життя, коли кількість їжі та її калорій пристосовуються до конкретної людини та вправ, які вони виконують, і захистить нас від помилок, таких як потрапляння в пастку "чудо дієти", псевдонаукові формули або недостовірна інформація, що циркулює в мережі ", наголошує Естефанія Рамо, дієтолог IMEO.

Беручи до уваги залишковий час зворотного відліку, було б доцільним розглянути помірну втрату ваги, яка становить приблизно 1,5 кілограма на тиждень і не більше 6 кілограмів на місяць, намагаючись зберегти цю втрату, досягнуту з часом.

Дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами. "Останні тенденції фізичної активності руйнують той факт, що спостерігається надлишок тривалого інтенсивного аеробного спорту, оскільки спостерігається, що основний ефект, особливо у людей, які не мають великої м’язової маси, сприяє її втраті і не стільки до товстого ", зазначає Хорхе Мартін Браняс, фізичний тренер та особистий тренер IMEO.

Загальна рекомендація в цьому сенсі полягає в поєднанні бодібілдингу (гирі, машини або гантелі) з легкими та помірними аеробними вправами та дієтою, пристосованою до тренувань, що разом допоможе поліпшити і підвищити м’язовий тонус, втрачаючи жир.

У цьому сенсі важливо персоналізувати як спортивний режим, так і дієту та отримати професійну допомогу. Під час інтенсивних тренувань потреба в енергії вища, тобто нам потрібно більше одиниць енергії в секунду, ніж при виконанні помірних фізичних навантажень.

У разі бодібілдингу необхідно в організмі розставити пріоритети для збільшення м’язової маси, покращити тонус, уникаючи атрофії (зносу, втрати або зменшення скелетних м’язів), надаючи перевагу використанню жиру як джерела енергії протягом усього процесу.

Пізніше, після тонізуючих вправ, можна виконувати помірні аеробні вправи, оскільки це покращує метаболічну активність та використання тілесного та вісцерального жиру, який ми накопичуємо як основне джерело енергії, яке пацієнт помітить як втрату об’єму та розмірів.

Щоб досягти видимого результату в короткий термін, ми повинні виконувати вправи, які поєднують роботу нижньої частини тіла з верхньою. "Багато чоловіків зосереджують свої тренування на русі тулуба, демонструючи груди, руки і спину, але в той же час вони нехтують частиною ніг, коли рекомендується працювати ними в інші дні", - підкреслює персональний тренер ІМЕО.

Якщо у вас немає багато часу, бажано опрацювати великі м’язи, такі як грудні відділи, лати, трицепси або всю ногу. Це передбачає роботу більшої кількості м’язових груп, хоча в меншій мірі збільшує потребу у спалюванні калорій, змушуючи організм використовувати наші запаси жиру.

Що стосується часу рутини, загальна рекомендація полягає в тому, щоб почати з розминки від 5 до 10 хвилин, продовжувати з тонізуючою або тренувальної частиною м’язів близько 40 хвилин, до яких ви можете додати легку аеробну активність 20 або 30 хвилин.