Харчові цінності:
-
4 порції/шт/г/мл 1 шт містить: 197 калорій 9 г вуглеводів 9 г жиру 19 г білка
Опис:
Смачний, літній фарширований цукіні з низьким вмістом вуглеводів, який містить лише улюблені інгредієнти! 😉 Використовуйте фарш для смаку, я вибрав нежирну яловичину.
Проста і легка вечеря або обід, в який ви закохаєтесь відразу після дегустації. Давай! Готуйся з нами. 🙂
Сирі матеріали:
терта моцарела легка
мелений червоний перець
мелений чорний перець
кабачок середній
яловичий фарш нежирний
суміш кукурудзи та квасолі
Підхід:
Я помила кабачки і розрізала їх навпіл уздовж. Я ложкою викопав середину кабачків і варив її в окропі протягом 90-120 секунд. Я дістав кабачки і поклав їх на деко, застелене папером для випічки. Потім я приготував начинку.
Я смажив фарш на сковороді протягом декількох хвилин (не потрібно додавати оливкову олію, фарш виділяє трохи жиру самостійно) і приправив сіллю, чорним перцем, фаршем червоного перцю та чилі. Потім я додав томатний соус разом з кукурудзою, квасолею і розтопленим часником. Я розмішував, поки м’ясо не було готовим. Цією сумішшю я наповнила підготовлені кабачки і посипала зверху моцарелою.
Я випікав 20 хвилин при 180 градусах. Якщо хочете, можете подати до столу совок білого йогурту.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂