Є факт, який зробить ваш початок дня убогим. Це, безумовно, ранковий головний біль. Що можна приховати за нею?

тіло

Ранні головні болі дуже болючі, незручні - і незрозумілі. Ви щойно прокинулись, тож те, що ви зробили, щоб це неприємне відчуття вас турбувало?

Виявляється, є багато речей, які можуть це викликати. І хоча не всі вони можуть бути під вашим контролем, деякі з них.

Ось 8 дивовижних причин головного болю вранці та те, що ви повинні зробити, щоб позбутися від них.

Для нормального функціонування організму потрібно 7–8 годин. Тож коли він менше висипається, він може панікувати.

"Ваші гормони починають лютувати, що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску та стресу", - сказав Сальваторе Наполі, невролог Центру Нової Англії. І все це може спричинити головний біль. Тому не варто недооцінювати відсутність нічного відпочинку.

8 найефективніших продуктів у боротьбі з головним болем

Як не вийти з рейок стресовою ситуацією і пережити її в доброму здоров’ї

Ці типи головного болю, як правило, вражають вас особливо у вихідні, коли ви можете дозволити собі довше спати. "Ібупрофен або напроксен можуть позбавити вас від дискомфорту, але найкращий спосіб запобігти його поверненню - це встати після 7 або 8 годин відпочинку", - каже доктор. В польових умовах. Налаштування будильника у вихідні дні може допомогти.

"Низький рівень ендорфінів може впливати на рівень інших нейромедіаторів, таких як серотонін, який відповідає за звуження судин головного мозку", - пояснює Марк Хорсанді з Центру допомоги мігрені в Далласі. Це звуження зменшує приплив крові до мозку, що може спричинити головний біль.

Погана новина полягає в тому, що експерти не знають, чому це викликає головний біль у деяких людей. "Але ранні фізичні вправи незабаром після пробудження можуть бути одним із способів зупинити біль, оскільки фізичні вправи викликають вивільнення ендорфінів", - говорить доктор. Хорсанді.

Відкрийте для себе найкращі вправи для вашого типу фігури!

Надмірне вживання алкоголю може призвести до сильних головних болів на наступний день. Але вас не потрібно знищувати, щоб відчути ці неприємні відчуття.

"Навіть кілька напоїв можуть зневоднити вас, що зменшує кількість крові, що надходить у ваш мозок. І це може спричинити ранковий біль ", - каже доктор. Хорсанді. Алкоголь також може змусити вас погано і погано спати, про що ми ще говорили вище.

"Найкращий спосіб почати почувати себе краще - це регідратація", - каже доктор. Хорсанді. Таблетки або порошок вітаміну С, змішані з водою, також можуть допомогти вашій печінці ефективніше переробляти алкоголь і швидше виводити його з організму.

Хропіння, як бензопила, може бути ознакою апное уві сні, що може спричинити задишку протягом ночі і навіть тимчасове припинення дихання.

"Ці короткі епізоди тривають лише кілька секунд, але вони можуть призвести до того, що до мозку надходить менше кисню", - говорить доктор. Хорсанді.

Фахівці не до кінця знають причину, через яку це може призвести до головного болю. Однак деякі вважають, що менша кількість кисню може призвести до розширення судин у мозку, що збільшує кровотік і тиск у голові, що може спричинити біль.

Якщо ви підозрюєте, що у вас апное уві сні, поговоріть зі своїм лікарем. Вам можуть порадити носити респіратор, який слід носити під час сну. Це лікування дозволяє впоратися з цим станом і позбутися пов'язаних з цим головних болів.