Важливо ще до того, як завагітніти! Настав час, коли ви сказали собі - Ми хочемо дитину! Сьогодні всі підраховують, що це може вийти не вперше, саме тому добре дотримуватися деяких перевірених порад.

було

1. Знати своє здоров’я

Перш ніж ми хочемо завагітніти, бажано відвідати лікаря загальної практики або гінеколога, який оцінить і оцінить нашу особисту, а також сімейну історію, сучасний стан здоров'я. Поговоріть з ним про ліки, які ви приймаєте, чи підходять вони чи ні, чи є замінники тощо. Як ви напевно знаєте, багато ліків небезпечно під час вагітності. Однак важливо припинити їх прийом перед тим, як завагітніти, оскільки вони часто зберігаються в нашому організмі і залишаються там довше.

2. Побалуйте себе фолієвою кислотою

Принаймні за місяць до вагітності ми повинні приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня і продовжувати приймати її протягом першого триместру. Таким чином, ми можемо зменшити кілька ризиків для плода, таких як ризик розщеплення хребта та інших вроджених дефектів.

3. Остерігайтеся вітаміну А

Будьте обережні, щоб не приймати більше вітаміну А, ніж потрібно. А це 770 мікрограмів вітаміну А, більша частина якого знаходиться у формі бета-каротину. Занадто велика кількість вітаміну А може спричинити вроджені вади.

4. Забудьте про сигарети, наркотики, алкоголь

Жодне не підходить для жінки, але не для чоловіка, який планує завести дитину. Звичайно, недостатньо зупинитися, поки ми не знаємо, що вагітні. Може бути пізно, нам слід уникати їх принаймні за місяць до завагітніння. З точки зору залежностей, принаймні рік. Куріння та вживання наркотиків може призвести до викидня, передчасних пологів та низької ваги при народженні.

5. Нехай холодильник буде сховищем здорової їжі

Підготовка до дитини також означає зміну раціону харчування, якщо ми ще не їли найздоровіше, пора починати. Щодня принаймні за місяць до вагітності ми повинні споживати здорову дієту, багато фруктів, овочів, йогуртів, цільнозернових злаків, джерел білка. Знову ж, недостатньо лише після зачаття.

6. Остерігайтеся кофеїну

Хоча кофеїн у малих дозах може не бути шкідливим, якщо ми переборщимо, це може стати проблемою при спробі завагітніти. Високі дози кофеїну знижують фертильність і можуть спричинити викидень під час вагітності. Максимум 200 мг кофеїну на день, навіть до вагітності. Будьте обережні, кофеїн не тільки в каві!

7. Тримайте вагу під контролем

Ще до народження дитини нам слід подбати про своє харчування та спосіб життя. Сюди входять оптимальний ІМТ, споживання здорової їжі, уникання риби з високим припущенням про шкідливі речовини.

8. Зверніться до стоматолога

До вагітності давайте перевіримо зуби. Гормональні зміни під час вагітності збільшують ризик захворювання ясен.

9. Важлива профілактика проти інфекцій

Інфікування під час вагітності не є нічим позитивним. На момент запліднення і на перших етапах вагітності ми намагаємося чинити опір. Це важко програмувати, але з пробіотиками та здоровим способом життя це можливо. Звернемо також увагу на якісну термічну обробку страв.