У вас більше 25? Йога на обличчі справжня

Як говориться, зморшки припадають на чоловіків. Ми, жінки, навпаки, досі боремося.

дуже часто

Йога на обличчі - дуже підходяща, дешева та здорова альтернатива, як повернутися зі зморшками та зміцнити ослаблені м’язи на обличчі.

Що таке йога на обличчі

"Це комплекс вправ і масажів, що передбачають повторювані навантаження та розслаблення м’язів. За цей час м’язи відновлюються, в кров потрапляє більше кисню, вітамінів і мінералів, що підтягує шкіру. Все це працює дуже просто. Подібно до того, як можна вправлятись і формувати м’язи на тілі, так можна практикувати це з м’язами на обличчі. Коли ми не робимо вправ, м’язи слабшають і втрачають еластичність. Ви можете побачити це явище на своєму обличчі швидше, оскільки м’язи безпосередньо пов’язані зі шкірою, тому атрофія м’язів відразу видно на обвислій шкірі ", - пояснює Зузка Ондрісова.

Він додає, що йога на обличчі підходить для всіх - і для жінок, і для чоловіків, і вік не має великого значення. Однак ідеально починати тренування у віці від 25 до 30 років. «Ви можете почати займатися, навіть якщо вам 65, - каже Зузка.

Дешевий, дієвий і дієвий метод

Йога для обличчя дуже практична. Практикувати це можна де завгодно і в будь-який час. Вам не потрібно переодягатися у вправний костюм, ви займаєтесь, коли пам’ятаєте. "Я дуже часто практикую водіння, коли дивлюсь казку чи вечір з дітьми, вранці, коли прокидаюся, або ввечері перед сном. Я дуже люблю займатися скандинавською ходьбою - коли на вулиці приємно, я виходжу в поля і різким кроком залучаю м’язи обличчя. Я проводжу годину на свіжому повітрі, а повертаючись додому, відчуваю, ніби зарядила батареї в кожній клітині свого тіла », - описує свою вправу Зузка.

Йога для обличчя має кілька переваг

Зузка пояснює, що перша перевага - це краса. Регулярні фізичні навантаження змушують м’яз бути сильнішим і гнучкішим. Це означає, що ми підтримуємо т. Зв тонус м'язів. Цього можна досягти лише за допомогою фізичних навантажень.
Завдяки практиці йоги на обличчі можна:

  • зміцнити контури обличчя,
  • видалити подвійне підборіддя,
  • для формування щік,
  • тонка шия,
  • усунути зморшки навколо очей, носа і рота,
  • зняти або зменшити набряки під очима,
  • зміцнити верхні кришки,
  • освітлити і підтягнути шкіру.

Інші переваги - медичні. "Вправи для переміщення лімфи в обличчя, що прискорює виведення токсинів з організму і очищає шкіру. Вправи також допомагають зі стрибком з саней, паралічем лицьового м’яза або після операції на щелепі. Під час вправ та масажу ми звільняємо худобу та стрес, деякі вправи викликають навіть сміх. Третя вигода - це фінанси. За допомогою йоги для обличчя ми економимо гроші на ін’єкціях ботоксу та втручаннях пластичного хірурга », - пояснює Зузка.

Як часто практикувати йогу на обличчі?

Зузка рекомендує займатися щодня по 10 - 15 хвилин або через день. "Звичайно, чим більше часу ми приділяємо цьому, тим швидше ми бачимо результати. Це не можна точно оцінити, це дуже індивідуально. Деякі клієнти бачать добре підтягнуту шкіру через тиждень, деякі позбавляються подвійного підборіддя через 3 тижні вправ, інші можуть зайняти два місяці, щоб сформувати щоки.

Ранкова підказка від Зузки

Щоб рухати лицьові м’язи вранці, чудово постукати кінчиками пальців по всій області обличчя, починаючи від чола, навколо очей, щоки, підборіддя і повторити 3–5 разів.
Ви також можете спробувати ці вправи:


Джерело відео: www.youtube.com

Хто така Зузка Ондрісова

Зузка займається йогою на обличчі майже три роки. "Я отримав акредитацію на гімнастику обличчя. Закінчивши навчання, я вивчив кілька технік та вправ інших тренерів, додав до них масаж і скоригував всю програму, щоб жінки, які мають дуже мало часу, також могли її тренувати. Я вчу їх, як легко використовувати кожну вільну хвилину та залучати до вправи дітей та подружжя. Раніше у мене було кілька проблемних частин, і я змінив ситуацію на основі набутих знань та досвіду. Я раджу своїм клієнтам набагато простіше, оскільки на власному досвіді я знаю, що працює, а що ні, а також скільки часу знадобиться, щоб побачити результати.

Джерело фото: Зузана Ондрісова

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Любителі йоги, не забувайте Привітання Сонцю

Привітання сонця відомо майже кожному. Які корисні ефекти і як правильно тренувати їх?

Це допомагає йозі схуднути?

Це питання виходить з вуст людей, які дуже часто намагаються схуднути. То як це насправді?

Полегшуйте йоги у жінок та гормональні проблеми!