Швидкою та простою відповіддю на це також може бути те, що ви шукаєте інший вид спорту. Тому що вам подобається це чи ні, але одним з наріжних каменів тренувань з обтяженнями є придбання потрібної кількості та якості їжі.

Недолік харчової спрямованості

Подивимось! Думаю, більшість з нас чули, що цей вид спорту “вирішується на кухні”, і що “70% їжі, 30% тренувань” - це дві основні складові успіху тощо. У будь-якому разі, в цьому є не мало правди. Було б соромно заперечувати, що ви почуваєтесь тут дуже добре, якщо вносите потрібну кількість та якість поживних речовин.

Іншими словами, дерьмова дієта помститься сама, дуже скоро.

може бути

Також було б соромно це заперечувати Ви можете буквально прискорити свій розвиток на порядки, якщо дотримуєтесь основних дієтичних правил, будь то збільшення ваги або дієта. Адже існують біологічні закони, яких неможливо обійти, не має значення, якої харчової «доктрини» ви дотримуєтесь. Якщо ви хочете схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж споживаєте, якщо набираєте вагу, потрібно більше. Тоді, звичайно, є вдосконалення, щоб втрачена вага була не м’язовою, а набрана - не жирною, але це вже інша справа.

Однак є і мінус, коли питання байдарки, так би мовити, занадто «демонізоване». Одне з них полягає в тому, що важливість науково складених дієт поступово майже замінить основне правило, яке в іншому випадку повинно було б бути передусім: а саме: ви тренуєтеся наполегливо! Це дуже вводить в оману, але 70-30% написано вище. Оскільки це не означає, що якщо у вас є такі 70, ви можете заощадити на 30. Подумайте, якщо ми приймаємо успіх за 100%, 70% з яких - це їжа, то якщо ви не тренуєтесь, ви «лише» втратите 30%, але чи зможете ви все-таки досягти 70% результату? Очевидно, ви бачите, що це неправильний підхід у цій формі. Пам’ятаймо, що їжа дуже важлива, але не важливіша за тренування.

Тренування з обтяженнями НЕ починаються на кухні. Це фігня в такій формі. Там все починається з того, що ви спускаєтесь до кімнати і наполегливо тренуєтесь.

Тоді інше питання полягає в тому, що ви створили на своїй кухні умови для того, щоб ваше тіло отримало найкращу можливу ефективність від цього важкого тренування. Але щоб важливість кухні передувала тренуванню ... В інших видах спорту правильна дієта настільки ж важлива - навіть якщо люди про це не знають, - але ніхто не каже, що якщо ви хочете сказати каякінг, то все починається на кухні . Проте правильна дієта там не менш важлива, якщо ви хочете скористатися своїми можливостями.

Інший недолік полягає в тому, що ми потихеньку добираємося, якщо хтось почне правильно читати цю тему і зрозуміє, що у них немає часу, енергії чи - поганих собак, щоб зловити їх погляд - на харчову мацеру на даний момент це робить не переходьте до тренувань, бо катаболічні ельфи відразу ж його поглинають, і марно все.

Це не було б найголовнішим для сучасної людини все одно переїхати? Той, хто стає важливим для тренування, все одно “зробить це” на кухні. Той, хто потрапить під цей конкретний машинний ремінь, у будь-якому випадку почне мати справу з правильним співвідношенням поживних речовин, і не те, щоб креатин був першою поживною речовиною, яку ви починаєте приймати, але, скажімо, білок і вітамін. Відповідно, буде такий шар, для якого, окрім того, щоб насолоджуватися тренуванням, це буде настільки важливим SEM, що він буде проводити роки в кімнаті, не вкладаючи в неї жодної енергії.

Але принаймні він спускається і робить це! Хоча всі б так багато бігали (воля) ...

Так, існує обгрунтування того, що хтось ходить у спортзал, не дотримуючись спеціальних дієтичних правил. Звичайно, це буде не настільки ефективно, як той, хто дотримується того, що потрібно зробити. Звичайно, ви будете розвиватися повільніше, і ви не зможете використати всі можливості свого тіла. Але це має бути його проблемою - якщо це для нього взагалі.

Але так, результат все одно є. На деякий час.

Але чому не всі дотримуються правильної їжі? Той, хто жорсткий і справді хоче вирішити, не буде?

Цьому може бути тисяча причин. Він може бути для нього не таким важливим, як бути гедиком, але він любить підтримувати себе. У вас може не вистачити енергії, щоб впоратися з цим протягом дня. Іншими словами, його розпорядок дня - будь то робота чи щось інше, що наповнює його - для нього важливіший за те, скільки він їсть. Ласкаво просимо у світ працюючих людей! І звичайно, у вас може бути можливість і час цього дотримуватися, але це ледача свиня. Це також версія. Але якщо ця ледача свиня тим часом забігає до кімнати тричі на тиждень і проводить там свою душу, це набагато більше, ніж нічого.!

Отже, з одного боку, так, будь-хто, хто є жорстким, це все одно вирішує. З іншого боку, оскільки хтось не дотримується, у тренажерному залі все ще є місце.

Тоді, без правил, просто вирушайте до кімнати?

Це теж спосіб. Але є кілька найпростіших речей, які ви можете зробити, не рахуючи всілякої їжі, білків, вуглеводів і калорій, і це варто зберігати. Правила, які дозволяють жити щоденним життям якомога здоровіше, навіть якщо ви не максимально використовуєте свій потенціал.

  • Якщо ви просто хочете проковтнути щось грубше, у якому багато вуглеводів та/або цукру та/або жиру, спробуйте це запланувати після тренування.. Або, якщо ви не той, хто вибиває цукор у крові, існує реальність приблизно за півтори години до тренувань.
  • Якщо ви не харчуєтесь суворо, але не заперечуєте, якщо не накопичуєте собі сили, тоді просто спробуйте обійти гарніри, і зробив акцент на м’ясі та овочах. НЕ рахуйте, просто дотримуйтесь цього, і ви вже щось зробили!
  • Пийте досить протягом дня! Це правило не залежить від спорту. Від цього залежать як ваш загальний стан здоров’я, так і самопочуття. Це навіть блокує здатність мозку, коли ви зневоднені, не кажучи вже про суглоби. Намагайтеся покривати щоденне споживання рідини несолодкими напоями!
  • У цьому випадку вам не потрібно багато харчування, але білок і вітамін після тренування повинні бути, ви не пошкодуєте! По правді кажучи, білок після тренування навіть важливіший, ніж зазвичай, оскільки після тренування ви можете не отримувати достатньо білка з їжі.

Я думаю, що ці три правила не є нездійсненними. Навіть при такій кількості змін ви відчуєте себе набагато краще у своїй шкірі.

І якщо ви хочете підвищити рівень, ви можете вибрати серед тисяч (буквально) статей тут на Builder, з яких ви зможете дізнатися всі тонкощі справжнього спортивного харчування!